Comment démarrer végétalien?
9 conseils sains pour vous aider à commencer à suivre un régime végétalien
Les végétaliens perdent-ils du poids ?
Selon des études récentes, être végétalien peut même vous aider à perdre une quantité importante de poids. Avec un régime végétalien, vous finirez peut-être par remplacer ces aliments par des alternatives riches en fibres, faibles en calories et vous rassasiant plus longtemps.
Qu’est-ce que les végétaliens doivent manger quotidiennement?
Voici 11 aliments et groupes d’aliments que vous devriez essayer d’inclure dans votre régime végétalien.
- Légumineuses.
- Noix, beurres de noix et graines.
- Graines de chanvre, de lin et de chia.
- Tofu et autres substituts de viande peu transformés.
- Laits végétaux et yaourts enrichis en calcium.
- Algue.
- Levure alimentaire.
- Aliments végétaux germés et fermentés.
Comment puis-je commencer à devenir végétalien?
Découpez tous les ingrédients d’origine animale et incorporez beaucoup de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines pour un régime végétalien sain. Remplacez tous vos articles non végétaliens préférés par des alternatives végétaliennes. Beaucoup de gens trouvent que compter sur des hamburgers végétaliens, des hot-dogs, des tranches de charcuterie, des fromages, etc.
Que devrait manger un végétalien pour la première fois ?
Certaines options végétaliennes portables intéressantes incluent :
- Fruits frais avec une cuillerée de beurre de noix.
- Houmous et légumes.
- Levure nutritionnelle saupoudrée sur du pop-corn.
- Du pois chiche grillé.
- Barres aux noix et aux fruits.
- Mélange montagnard.
- Pudding de chia.
- Muffins maison.
