10 avantages des fraises
10 grands bienfaits des fraises qui nous procurent des bienfaits printaniers. La saison des fruits et légumes a commencé. Par conséquent, il faut faire de son mieux pour remplir le corps de vitamines pour se préparer à l’hiver. Selon l’été, il est important de manger des fruits et légumes. Cette délicatesse est incontestable en raison de son arôme, de sa beauté et de sa taille inoubliables.
À mesure que le climat se réchauffe, le fruit le plus populaire est la fraise
En plus d’être délicieuses et sucrées, les fraises sont également utiles. C’est pourquoi:
- Les fraises sont utiles si vous avez de sérieux problèmes de cholestérol. Ils contiennent des vitamines telles que l’acide ascorbique (vitamine C), le carotène, la vitamine B, l’acide malique, l’acide salicylique, les tanins, les substances pectiques, les composés anthocyaniques, les flavonoïdes, les alcaloïdes. Tous ces éléments prennent également soin de la santé cardiaque.
- Les fraises sont une bonne source de potassium dans les aliments. Les fraises contiennent environ 260 mg de potassium. Le potassium aide à réguler la tension artérielle et à réduire l’hypertension artérielle.
- Les fraises sont votre arme pour les fruits du printemps. Les fraises contiennent de la biotine, qui favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
- En raison de la grande quantité de vitamine C, les fraises sont un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. De plus, la grande quantité de vitamine C rend les fraises très bonnes pour les yeux. doit te souvenir : 1 tasse de fraises contient 100 mg de vitamine C – notre dose quotidienne.
- Comme beaucoup d’autres fruits, les fraises sont une bonne source de fibres, avec environ 5 grammes dans 1 tasse. Par conséquent, les fraises sont recommandées si vous avez des problèmes digestifs ou de la constipation.
- Les fraises contiennent également de la kératine, qui a des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, on pense que la consommation de fraises aide à soulager les symptômes tels que le rhume des foins, l’irritation des yeux et les éruptions cutanées causées par des réactions allergiques.
- Les fraises aident à lutter contre le diabète de type 2. Encore une fois, les fibres jouent un rôle important dans le ralentissement de l’absorption du glucose dans le sang.
- 1 tasse de fraises ne contient qu’environ 50 calories. De plus, les fraises contiennent de petites quantités de sodium et de sucre et sont sans matières grasses. Combinez cela avec des fibres et vous obtenez le fruit diététique parfait.
- La couleur rouge des fraises est due aux anthocyanes, qui aident à brûler les graisses accumulées.
- Les fraises contiennent également de l’acide folique, qui est recommandé pour les jeunes femmes qui essaient de concevoir.
Les fraises répondent à tous les critères des nutritionnistes
manger des fraises le soir
Est-il bon de manger des fraises le soir ? Oui, c’est tout à fait possible et même recommandé. Il a été démontré que manger certains aliments la nuit vous aide à passer une bonne nuit de sommeil. Il est suggéré par certains nutritionnistes que pour avoir un sommeil sain et profond, n’oubliez pas de manger des fraises et des bananes la nuit. Au cours de la recherche, ils se sont assurés que ces fruits sont l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie et qu’ils sont entièrement naturels. Il s’avère que manger certains aliments la nuit peut en fait favoriser un bon sommeil.
fraises pour le petit déjeuner
Oui, ce serait bien d’avoir une recette vraiment savoureuse. Elle est là:
matière première:
- 250g de yaourt
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 100 grammes de fraises
- noix
Préparer:
- Placez les noix au fond d’un petit bol (si vous n’aimez pas les noix, remplacez les noix de cajou, les amandes, etc.).
- Ajouter le yaourt et le miel
- Coupez les fraises, ajoutez-les au lait (vous pouvez remplacer les bananes, les myrtilles, les pommes) et saupoudrez de graines de lin.
Manger des fraises le matin est utile et délicieux
Recettes de perte de poids en 7 jours
Les avantages pour la santé des fraises peuvent être appliqués à plusieurs régimes. Nous vous proposons un exemple de menu d’une recette aux fraises pour un régime aux fraises d’une semaine.
La durée du régime aux fraises peut varier de quatre à huit jours. Pendant ce temps, vous perdrez 2 à 4 livres supplémentaires. Il est recommandé de consommer environ 650 grammes de fraises fraîches par jour. Vous pouvez manger des protéines (poisson, dinde ou poulet, fromage blanc, fromage, lait, kéfir) et des glucides (gruau, pain complet, fruits, légumes).
Cependant, le sucre alimentaire et les pâtes alimentaires doivent être complètement exclus du menu. Les saucisses, les viandes grasses, le saindoux, le beurre et la crème sont interdits.
premier jour
- petit-déjeuner – 250 g de fraises, une demi-banane et 1 pomme
- goûter – 100 g de fraises, passer au blender avec 100 ml de lait écrémé et une demi-cuillère à café de miel
Vous pouvez également boire un verre de lait de cacao faible en gras
- Déjeuner – 300g asperges bouillies, 150g fraises, 50g poulet bouilli et 1 concombre
- Deuxième petit déjeuner : Mélangez un peu de yaourt allégé avec 150 grammes de fraises ; ajoutez également 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine et un peu de miel
- dîner– 1 pomme de terre bouillie, 50 g de fromage cottage (faible en gras), un demi-oignon, 1 cuillère à café de jus de citron et 50 g de yaourt faible en gras + 100 g de fraises.
Les fraises seront votre dessert
le jour suivant
- petit-déjeuner – Préparez un mélange de 50 grammes de fromage blanc et 150 grammes de fraises et étalez-le sur une tranche de pain complet
- goûter – Mélangez 150 grammes de fraises avec 100 grammes d’ananas frais et 50 grammes de yaourt allégé
- Déjeuner – 100 grammes de flocons d’avoine cuits et 200 grammes de fraises
- Petit-déjeuner l’après-midi – 100 grammes de kéfir faible en gras, 150 grammes de fraises et une cuillère à café de miel
- dîner – Mangez du fromage cottage faible en gras, 100 grammes de fraises et une salade verte, qui devrait comprendre 200 grammes de concombres et d’autres légumes faibles en calories, assaisonnés de 3 ml de yaourt faible en gras.
Vous pouvez remplacer le yaourt par du fromage faible en gras
jour trois
- Petit-déjeuner – flocons d’avoine avec kéfir et 150 g de fraises
- Collation – 1 cuillère à café de yaourt faible en gras, 1 cuillère à café de miel et 150 grammes de fraises
- Déjeuner – 150 g de pois bouillis, 50 g de poitrine de dinde bouillie et 150 g de fraises
Le déjeuner parfait avec des fraises en dessert
- Collation de l’après-midi – 150 g de fraises, 150 ml de jus d’orange et 1 cuillère à café de miel
- Dîner – 150g de pommes de terre bouillies, 100g de chou-fleur et de carottes
quatrième jour
- Petit-déjeuner – une tranche de pain de blé entier saupoudrée d’un mélange de 100 g de purée de fraises et de 30 g de fromage cottage faible en gras
- Collation – 150 g de fraises, 1/2 orange, 1/2 pomme, 150 g de yaourt ou de kéfir et 1 cuillère à café de miel
- Déjeuner – 100g de ragoût de poisson ou de fruits de mer avec oignons, betteraves et carottes; Dessert – 100g de fraises
- Collation de l’après-midi – 100 ml de jus d’ananas, 50 ml de yaourt et 100 g de fraises
- Dîner – Salade de laitue, de concombre et de poivron mélangée à de l’huile d’olive ; 100 g de fraises.
cinquième jour
Répétez le menu du premier jour.
Jour 6
Répétez le menu le lendemain.
le septième jour
Répétez le menu le troisième jour.
Contre-indications du régime à la fraise
- Les fraises sont un allergène puissant, les personnes allergiques doivent donc surveiller attentivement leur état pendant les premiers jours.
- Si vous avez une indigestion, des démangeaisons ou une éruption cutanée, des muqueuses enflées, un écoulement nasal, des éternuements ou des yeux larmoyants, vous devez immédiatement arrêter de manger et de boire.
- Contre-indiqué dans certaines autres maladies (gastrite à acidité élevée, lithiase urinaire). Si vous souffrez d’une maladie chronique, vous devez subir un examen physique avant de commencer le régime aux fraises.
Il arriva que tout le monde ouvrit un paquet de fraises fraîches, qui se gâtèrent peu de temps après leur achat. Parfois, nous-mêmes faisons pourrir rapidement ce merveilleux fruit à cause de nos mauvaises actions.
Les fraises sont un fruit très délicat et ne durent pas longtemps
L’une des erreurs les plus courantes consiste à laver les fraises, à les empiler dans un bol ou à les mettre au réfrigérateur. Dans ce cas, plus d’une fois nous avons extrait des fraises moisies qui étaient impropres à la consommation. Alors, comment conserver correctement les fraises pour qu’elles restent bien conservées et fraîches ? Voici quelques conseils:
- Vérifiez toujours les fraises pour les moisissures et autres signes de détérioration avant de les manger.
- Mettre les fraises dans un bocal en verre. Vous pouvez les couvrir hermétiquement ou les stocker dans un endroit sec et aéré sur l’étagère inférieure du réfrigérateur. Surtout, ils ne sont pas emballés dans du nylon ou dans les contenants en plastique dans lesquels ils sont souvent vendus.
Une autre excellente façon est de les placer sur des serviettes en papier sèches pour que les fraises ne se touchent pas.
- Mettez-les dans un récipient en verre. Il est important de ne pas les laver car cela accélérera le processus de décomposition. Vous les laverez avant de manger. Conserver au réfrigérateur.
Vous pouvez rincer les fraises avec une solution 1:3 de vinaigre et d’eau.
- Ensuite, égouttez-les, placez-les sur du papier absorbant, et imbibez-les bien.
- Placez-les à nouveau dans un récipient en verre tapissé de papier. Ne les empilez pas. réfrigération.
Conservées correctement au réfrigérateur, les fraises peuvent rester fraîches jusqu’à une semaine.
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