10 signes d’une carence en magnésium
Publié le 31/01/2023 18:33, Mis à jour le 31/01/2023 18:33
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Marie-Laure André (Nutritionniste-Nutritionniste)
© golibtolibov/gettyimages
10 signes d’une carence en magnésium
S’il y a bien un minéral indispensable au fonctionnement de notre organisme, c’est bien le magnésium, car il est impliqué dans plus de 300 réactions de l’organisme. Pourtant, près d’une femme sur quatre et un homme sur six en sont carencés, selon l’étude SUVIMAX. Quels sont les signes qui doivent vous alerter ? tous horizons.
Le magnésium est un minéral très important pour le bon fonctionnement de l’organisme. En son absence, de nombreuses maladies surviennent. Il y a environ 25 grammes de magnésium dans le corps d’un adulte. Plus de la moitié sont au niveau osseux. Le reste se trouve principalement dans les muscles.
Les aliments les plus riches en magnésium
En cas de carence en magnésium, des compléments alimentaires (gélules, comprimés, solutions liquides…) peuvent être pris. Mais il est également possible de suivre un régime riche en magnésium.
Le magnésium se trouve en abondance dans :
- cacao et chocolat noir,
- noix,
- Fruit de mer,
- grains entiers,
- Fruits et légumes secs.
Choisissez ces aliments si vous manquez de magnésium. Une carence en ce minéral empêche le corps de fonctionner correctement. Par conséquent, il est important de traiter cette maladie rapidement pour maintenir une bonne santé.
Découvrez les 10 signes que vous pourriez être en carence en magnésium dans notre diaporama.
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