3 conseils de docteur pour s’en remettre
important
- Les cures détox post-vacances n’ont aucun bénéfice scientifiquement prouvé.
- Une alimentation saine, l’exercice et le sommeil sont plus réparateurs.
Entre Noël et le jour de l’an, nous mangeons et buvons beaucoup. Cette accumulation de graisses, de sucres et de calories est mauvaise pour notre foie et notre corps. Pourtant, on peut pallier ces excès, mais faut-il opter pour ces soins détox détaillés dans les magazines ?
La tendance des soins détox
Les traitements de désintoxication ont la cote depuis plusieurs années. Ils apparaissent dans de nombreux magazines. Les conseils sur les huiles essentielles, les plantes comestibles ou la préparation des tisanes ne manquent pas.
Mais, il s’agit de vous vendre quelque chose. Le « rayon détox » véhicule l’idée qu’il est possible de nettoyer son organisme de toutes ses impuretés (pesticides, métaux lourds et graisses) et de retrouver des organes quasi neufs. Mais les preuves scientifiques sont faibles, voire absentes.
Faut-il boire du jus de radis noir ? Il a un effet détoxifiant et stérilisant sur l’organisme, et permet de mieux éliminer les toxines. Devrions-nous augmenter notre consommation d’ail, qui contient des composants soufrés qui agissent comme des chélateurs de métaux lourds ? Ou coriandre? Ou prendre un supplément de chlorella ? Tout est absorbant, mais est-ce que ça marche ?
Des chercheurs australiens se sont penchés sur cette question, passant en revue toutes les recherches effectuées sur les régimes de désintoxication dans une étude de 2018 publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Ils se sont penchés sur les résultats d’une centaine d’études plus ou moins sérieuses sur le sujet : aucune d’entre elles n’avait prouvé scientifiquement les bienfaits de ces traitements.
Suivez 3 conseils très simples : Mangez sainement, faites de l’exercice et dormez
Mieux vaut avoir une alimentation saine et équilibrée le lendemain d’une fête que de se précipiter dans le dernier régime détox. Si vous buvez trop, il est préférable de ne pas boire d’alcool pendant les prochains jours, afin de ne pas alourdir à nouveau le foie et l’estomac. Évitez les aliments riches en matières grasses (viandes grasses, fromages et pâtisseries). Fruits, légumes, viandes maigres, grains entiers et beaucoup d’eau seront vos meilleurs alliés. Il est recommandé de réduire les aliments frits et le sucre pour respecter la limite calorique recommandée.
Ne négligez pas l’activité physique. Mais avant de commencer ou de reprendre l’exercice, vous pouvez déjà compenser les calories supplémentaires en faisant plus d’exercice que d’habitude. Marcher plus d’une heure ou courir plus de ¾ d’heure (pour les plus courageux) : L’activité physique permet d’éliminer les « toxines » et les graisses.
En revanche, le lendemain de la fête, mieux vaut éviter les activités trop fatigantes au profit d’activités propices à l’endurance : natation, course à pied ou encore vélo.
Faites attention au sommeil. Le lien entre le surpoids et le manque de sommeil a une longue histoire. Couchez-vous avant minuit et évitez de vous réveiller à l’aube ou, si nécessaire, essayez de dormir au moins 8 heures pour reposer votre corps et votre esprit et aider votre métabolisme. Les siestes peuvent également restaurer l’énergie.
En conclusion, il n’y a rien de plus intéressant dans un régime détox, quel qu’il soit, qu’une alimentation saine. D’autant plus que les régimes à base de plantes ou d’extraits de plantes peuvent être nocifs, comme dans le cas de ce jeune Britannique tombé malade suite à un régime détox à base de valériane, une plante qui entraîne des taux de sel dangereusement bas dans l’organisme. sang (hyponatrémie).
Attention, même s’ils sont disponibles en pharmacie, les compléments alimentaires oublient de mentionner leurs effets secondaires sur l’emballage.
