3 raisons de manger en toute tranquillité
L’alimentation, en plus de répondre aux besoins vitaux et naturels qu’elle satisfait, peut aussi être associée à une véritable processus de développement personnelAlors santé, spiritualité et bien-être peuvent constituer un trio gagnant qui vous fera penser différemment votre alimentation et ce qu’elle représente. Le Dr Paule Nathan n’a pas oublié ce détail dans son livre « Donner du sens à la nourriture, donner du sens à la vie »publié par Odile Jacobs.
Connectez votre esprit et votre corps pour la santé grâce à la nourriture
Pour une nutritionniste, manger est important, mais aussi relier ses pensées aux tâches. » Manger est un art et une création. Nous préparons son repas. Nous créons la configuration en configurant la table.on met aussi du son Espritle sien âme le sien passéle sien CultureCe ambianceCe repas est un rendez-vous avec moi-même. Évidemment, il n’y a pas à le nier.Mais beaucoup de gens ne réalisent pas « , elle a expliqué.
mais comment Connecter le corps et l’esprit, dans ces instants sacrés que représentent les repas ? Pour l’auteur, il est nécessaire de saisir sa position, d’avancer pas à pas, et de comprendre les principes de base de ce lien important.De plus, les experts recommandent d’abord fais ce que tu veuxet développez-le autant que possible.
charge alimentation et santéPour connecter son corps à son esprit, il faut le vouloir, il faut » Veut évoluer vers une nouvelle connaissance de soi et ainsi retrouver une connexion harmonieuse avec ce qui nous entoure « , selon les auteurs. D’autres suggestions incluent une pause avant les repas pour le garder avec allons y et en relâcher les tensionsapprendre à apprivoiser le silence et l’apprivoiser, s’ouvrir à l’idée de ce que ressent ce repas.
Pourquoi faut-il rester calme pendant les repas
Docteur Paul Nathan, Spécialiste en endocrinologie, nutrition, diabète et médecine du sport, a également insisté sur la nécessité et l’importance de garder son calme pendant les repas, pour la santé comme pour l’esprit. » Ne parlons-nous pas du déjeuner ? On se sort des activités d’avant-dîner, on s’installe, on se consacre à soi et à se nourrir.On change de rythme et d’activités ‘, elle a continué.
En fait, votre état mental pendant le déjeuner est essentiel au bien-être et à l’équilibre émotionnel. » apprendre à manger Ambiance détendue et calme est le premier pas vers une meilleure Régime équilibrémétabolisme et poids corporel « , selon l’expert, diplômé de la faculté de médecine de Paris.
Le stress et son rôle dans le système digestif
Si la plupart des effets néfastes attribués au stress sont reconnus par la plupart des gens, qu’en est-il de ses effets sur le stress ? système digestif ? » Le stress perturbe la production de salive La salive est impliquée dans la santé de l’épithélium digestif « , explique le Dr Paule Nathan.
En réduisant l’excrétion de la salive, le stress perturbe également la production de certaines enzymes digestives, qui à leur tour affectent la digestion des glucides dans l’alimentation. » ainsi, Un repas est avalé rapidement et mâché si fort que la salive ne peut pas macérer la nourriture. Les aliments n’étant pas prédigérés par les enzymes salivaires, Ils ne sont pas bien ancrés « , d’après l’auteur.
Cette pressionet les émotions négatives qui y sont associées, ayant ainsi un effet sur l’esprit et le corps au moment des repas.
la pression et les tripes
Cette la muqueuse intestinale, qui, lorsqu’elle est enflammée ou perturbée, provoque la dilatation des jonctions de la paroi intestinale.Ces phénomènes ne se produisent pas seuls, mais provoquent une certaine porosité intestin.. alors on parle d’un Hyperperméabilité intestinaleégalement connu sous le nom de « syndrome de l’intestin qui fuit ».
La muqueuse intestinale agit comme un filtre dans l’organisme, chargé de laisser passer les bons nutriments tout en empêchant les composés et macromolécules réputés toxiques de s’infiltrer dans la machine.
Mais quel est le lien avec le stress ? Selon le Dr Paule Nathan, il « Augmente également la perméabilité intestinale, entraînant une diminution de la réceptivité aux aliments intolérance ou trouble métabolique« .
Le stress et le système lymphatique
appétit, comme faim et régulation du poidsDépend de cerveau surtout par Système nerveux sympathique et parasympathique. Ainsi, » Manger dans une bonne ambiance est meilleur pour la digestion car cela supprime le système sympathique mobilisé par le mécanisme de la faim et on sent la tension intérieure apaisée partagé par des experts en nutrition.
Évidemment, l’environnement dans lequel vous baignez un repaset mentalité C’est là que vous vous retrouvez à avoir un impact réel et considérable sur la façon dont vous gérez votre appétit. » L’ambiance du repas affecte directement Les réponses hormonales et métaboliques du corpsa conclu le Dr Paule Nathan.
