8 aliments et boissons qui réduisent efficacement le cholestérol !
Le cholestérol est une maladie très courante dans la vie de nombreuses personnes. Il y a plusieurs effets secondaires, mais le taux de cholestérol peut être abaissé avec 8 aliments et boissons !
Le cholestérol est une maladie dangereuse et difficile à gérer au quotidien. Il existe des médicaments, mais différents ingrédients et boissons peuvent être utilisés pour réduire le taux de cholestérol.
8 aliments et boissons qui font baisser le cholestérol !
Il existe plusieurs aliments qui peuvent réduire le taux de cholestérol dans le corps. Cependant, certains sont plus efficaces que d’autres, ce qui les rend encore plus bénéfiques.
Nous vous présentons ici 8 aliments et boissons pour vous faciliter la vie !
Les haricots réduisent le cholestérol
Ces aliments sont tous des sources de fibres solubles.
Ce dernier a de multiples fonctions, éliminant certains taux de cholestérol une fois ingérés.
Lorsqu’ils sont consommés, ils se lient aux sels biliaires riches en cholestérol et facilitent leur digestion et leur excrétion lors de leur passage dans l’intestin grêle.
Le mauvais cholestérol « LDL » est donc moins présent car il est absorbé par le foie qui doit produire plus de sels biliaires.
Gingembre : Abaisse le cholestérol et stabilise la glycémie https://t.co/hM9cTlzPMp
— Prier pour que ce monde mette fin aux guerres (@Alicedouceur) 19 janvier 2022
Vous pouvez également manger une demi-tasse de fèves au lard par jour pour réduire votre taux de cholestérol à long terme.
Pomme
C’est un fruit très consommé car il contient divers nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Les pommes sont idéales pour réduire le taux de cholestérol car elles sont faibles en LDL et riches en fibres.
Ainsi, si vous mangez une pomme par jour, votre vitesse sera fortement réduite !
Pour lutter contre cela, mangez des pommes avec la peau, car c’est là qu’elles contiennent le plus de nutriments !
19 janvier 1978 : McDonald’s découvre la recette du cholestérol – https://t.co/vLfCtew4s3
— Le Gorafi (@le_gorafi) 19 janvier 2022
Noix et graines
Les noix et les graines sont connues pour leurs nombreux bienfaits. Que ce soit en raison de leur teneur élevée en matières grasses de haute qualité ou en protéines, vous pouvez les consommer tous les jours pour améliorer votre taux de cholestérol.
Ils contiennent également des fibres, des minéraux et des vitamines qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps et de nos organes.
De plus, si vous mangez régulièrement des noix, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque.
Voici les incroyables bienfaits du cholestérol, du cœur et de la glycémie de ce fruit pour votre santé ! https://t.co/sAXA1L9Uoa
— Publication d’un Bad Retweet (@PostBadRetweet) 20 janvier 2022
Ils sont riches en calories et doivent être consommés avec parcimonie. En d’autres termes, buvez au maximum un verre par jour.
avoine
C’est un aliment très riche qui peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol.
L’avoine et le son d’avoine contiennent du bêta-glucane, un type de fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol LDL sanguin.
Pour ce faire, vous ne devez pas manger trop, mais assez. Par conséquent, consommez au moins 3 grammes d’avoine par jour pour observer des effets bénéfiques.
Le thé vert réduit le cholestérol
Comme la plupart des thés riches en antioxydants, le thé vert est un allié de taille dans la lutte contre le cholestérol.
L’épigallocatéchine gallate (EGCG) se trouve dans le thé vert dans une initiative de septembre 2016 de l’International Journal of Food Science Nutrition. Dans ce programme, les résultats de la perlite ont montré que l’EGCG réduisait les niveaux de cholestérol LDL d’environ 9 milligrammes par décilitre (mg/dl) dans 17 essais.
Cannelle et citron : Combo idéal pour réduire le cholestérol et la glycémie https://t.co/YLeQnPWrwS
– Radio généraliste GRadio (@GRadioOfficiel) 18 janvier 2022
pamplemousse rouge
On ne parle ici que du pamplemousse rouge qui est un véritable atout anti-cholestérol.
Il peut être consommé tous les jours et est même recommandé ! Il a été démontré que manger un pamplemousse rouge par jour pendant un mois réduit le taux de cholestérol de 20 %.
Le vin rouge (raisin) fait baisser le cholestérol
Attention, mangez avec modération !
Manger des oranges tous les jours : quels effets sur le cœur, la glycémie et le cholestérol ? https://t.co/i7tvWQ41O0
— Nassim Zendjebil (@NassimZendjebi2) 19 janvier 2022
Le vin rouge est un atout majeur contre le cholestérol. Mais ce n’est pas seulement la boisson, ce sont les ingrédients qui la composent.
En d’autres termes, c’est le resvératrol, qui se trouve dans les raisins rouges utilisés pour faire du vin rouge.
Il protège également contre les maladies coronariennes et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Stérol
Vous ne connaissez peut-être pas ce nom, mais vous l’utilisez beaucoup.
En fait, c’est un ingrédient qui se trouve naturellement dans de nombreuses huiles, comme l’huile de canola ou l’huile d’olive. Mais il est également présent dans de nombreux ingrédients, tels que les légumes, les noix et les céréales.
Selon une revue de 20 essais publiés dans la revue Atherosclerosis en mai 2016, la consommation quotidienne de stérols et de stanols végétaux a abaissé le taux de cholestérol LDL d’environ 14 mg/dL.
