Ce que vous devez savoir sur les graines de citrouille !
Les minuscules graines comestibles de courge sont plus nutritives que vous ne le pensez. Bien qu’elles soient petites, les graines de citrouille regorgent de nutriments essentiels dont notre corps a besoin. Par conséquent, les graines de citrouille ont de nombreux avantages pour la santé, dont l’un est la perte de poids. De plus, les graines de citrouille rendent nos repas plus sains tout en leur donnant leur saveur et leur croquant uniques.
Différents types de graines de citrouille sont vendus sur le marché dans différents emballages et saveurs. Mais tous ne sont pas identiques. Les graines vendues sur le marché ne sont pas les mêmes que celles extraites directement des citrouilles. Les graines de citrouille que vous pouvez acheter au marché n’ont pas de coquilles. Cependant, tous ces types de graines de citrouille ne sont pas aussi nutritifs.
Bien qu’ils conviennent à la plupart des gens, ils ne conviennent pas à tout le monde. De plus, ils ont des effets secondaires et ne peuvent pas être mélangés avec tous les médicaments.
Les graines de citrouille les plus saines.
Vous pouvez trouver des variantes cuites, salées, assaisonnées, enrobées, frites, panées et même nature. Cependant, il est préférable de choisir des graines crues, non salées et régulières. Riches en protéines et en minéraux, ces graines crues sont faibles en calories et en sodium, ce qui les rend très saines.
Ces collations vertes, plates et ovales sont le compagnon idéal de votre alimentation. Ils sont le substitut parfait pour votre collation de midi. Par conséquent, ils peuvent vous aider à adopter une alimentation équilibrée et nutritive afin que vous puissiez mener une vie saine. Remplacer d’autres collations comme les croustilles ou les aliments frits par cet ingrédient puissant peut être bénéfique pour votre santé globale, en particulier pour maintenir votre poids idéal.
ses bienfaits pour la santé.
Longtemps sous-estimés, nous savons aujourd’hui qu’ils sont un aliment incroyable qui offre d’innombrables bienfaits pour la santé. Par conséquent, pour se rendre compte de ses bienfaits, il faut savoir que les graines de courge sont indispensables à une alimentation équilibrée.
Il convient également de noter que son abondance de nutriments en fait l’aliment numéro un de tous les régimes. Si vous suivez un régime ou si vous êtes végétarien, pensez à ajouter des graines de citrouille à vos plats et desserts. Amplifier certains de ses avantages.
Voici leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Une façon saine de perdre du poids.
Ils sont parfaits pour brûler les graisses et développer les muscles. Ils sont rassasiants et pleins de zinc et de calcium, de protéines et de fibres.
Les fibres aident votre système digestif et vous permettent de vous sentir rassasié tout au long de la journée. Ce qui vous empêche de prendre du poids. Le zinc aide à brûler les graisses et vous aide à perdre du poids efficacement, tout en offrant une variété d’autres avantages pour la santé.
Riche source d’antioxydants.
Les graines de citrouille sont riches en antioxydants tels que la vitamine E et les caroténoïdes. Les caroténoïdes sont essentiels pour vous protéger des maladies car ils renforcent votre système immunitaire. Les caroténoïdes stimulent également le collagène pour maintenir l’élasticité de la peau. De plus, les antioxydants contenus dans les graines de citrouille peuvent vous protéger des radicaux libres et réduire l’inflammation.
Riche source de magnésium.
De nombreuses personnes souffrent souvent d’une carence en magnésium sans être diagnostiquée. Ces graines sont une source naturelle de magnésium, qui aide à lutter contre les carences.
Consommer trop de magnésium peut être nocif car le magnésium est essentiel pour contrôler la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. Le magnésium aide à maintenir la santé des os et à réguler la glycémie.
Baisse du taux de sucre dans le sang.
Un autre avantage pour la santé de ce complément alimentaire, selon la recherche, est la gestion du diabète. De plus, la teneur en magnésium des graines de citrouille peut abaisser le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, les nutritionnistes pensent qu’un régime contenant des graines de citrouille peut réduire le risque de diabète.
Améliorer la qualité du sommeil.
Manger une poignée de graines la nuit peut vous aider à mieux dormir. En tant que source naturelle de tryptophane, un acide aminé, le tryptophane favorise à son tour le sommeil. La teneur en zinc et en magnésium des graines de citrouille crée également des habitudes de sommeil réparatrices.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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