Ces 5 aliments vous rendront heureux
Pour être de bonne humeur, il faut choisir ce que l’on met dans son assiette. Certains aliments contiennent des nutriments stimulant l’humeur.
Le bonheur traverse aussi l’assiette. Pour lutter contre la dépression, rien ne vaut un accompagnement préparé avec amour… et bourré de vitamines et de minéraux. Voici les aliments qui vous rendent heureux.
Saumon
Comme tous les poissons gras, le saumon est riche en oméga-3. Ces acides gras polyinsaturés jouent un rôle important dans le cerveau. Ils vont l’aider à libérer de la dopamine et de la sérotonine, des substances qui favorisent le bonheur.
Chocolat
Le cacao libère également ses doses de dopamine et d’endorphines. Lorsque vous croquez dans un morceau de chocolat puis lorsque vous l’avalez, vous ressentez une sensation de bien-être, voire une légère euphorie. En plus c’est bon, alors pourquoi se priver ? Cependant, les nutritionnistes recommandent de ne pas abuser de plus de deux cubes par jour.
cornichon
Le kimchi est aussi un régal, et pas seulement parce qu’il est croustillant. En manger plusieurs fois par semaine permet à votre intestin de produire plus de sérotonine, un antidépresseur naturel.
noix
Des noix de cajou aux noisettes, les graines oléagineuses stimulent également la production de sérotonine. Riches en fibres et magnésium, elles sont un concentré d’action contre la fatigue et le stress.
champignon
Rien ne vaut une chasse aux champignons. En plus des bienfaits de la marche, nous profiterons également des vertus du sélénium. Cet oligo-élément est abondant dans les champignons comestibles. Une carence en sélénium augmente le risque de dépression.