Changements saisonniers : en automne, un traitement à la vitamine D est-il essentiel ?
La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium et du phosphore. De ce fait, il contribue à la consolidation des os, à la bonne minéralisation des dents et renforce le tissu immunitaire. Mais pour accomplir sa mission, il a désespérément besoin de soleil. Besoin d’une cure jusqu’à l’automne ?
Il est vrai que la vitamine D peut être apportée par l’alimentation : principalement des poissons gras (foie de morue, hareng, maquereau), des abats, du beurre, beaucoup de jaunes d’œufs, du lait entier. Mais le plus simple pour répondre à vos besoins quotidiens reste les rayons du soleil qui boostent la synthèse de votre peau : terminez la matinée ou l’après-midi pendant 15 à 20 minutes pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de vitamine D chaque jour !
Certaines populations semblent particulièrement à risque en son absence. Comme le vieil homme. Car « la capacité de l’organisme à absorber ou à synthétiser la vitamine D diminue avec l’âge », plaide l’Autorité nationale de sécurité sanitaire des aliments (Anses), ajoutant qu' »un faible apport en vitamine D peut conduire à l’ostéoporose ».
Circonstances particulières des nouveau-nés
« Les nouveau-nés, les nourrissons, les femmes enceintes, les femmes ménopausées dont les bouleversements hormonaux déminéralisent leurs os et augmentent ainsi le risque de fractures, et celles à la peau terne ou foncée, pour qui cette vitamine est synthétisée par ‘l’exposition au soleil’ sont moins efficaces’ et sont également partie de la population à risque.
Cela signifie-t-il que pour ces derniers, un traitement est nécessaire à la fois en automne et en hiver ? L’Anses insiste : « Un statut satisfaisant en vitamine D peut être assuré par l’exposition au soleil, comme l’exercice physique et l’alimentation en plein air, en s’assurant que les produits enrichis en vitamine D font partie de l’alimentation ». Cependant, pour certaines populations, « comme les nouveau-nés, un apport supplémentaire en vitamine D est nécessaire pour assurer un état satisfaisant ».
Il faut également rappeler que « l’utilisation de compléments alimentaires contenant de la vitamine D peut entraîner des apports élevés et entraîner une hypercalcémie, c’est-à-dire un taux trop élevé de calcium dans le sang, entraînant une calcification de certains tissus, ainsi que des conséquences cardiaques et rénales ». Des niveaux élevés de calcium L’hyperémie, une consommation excessive de vitamine D peut entraîner d’autres conditions telles que des maux de tête, des nausées, des vomissements, une perte de poids ou une fatigue intense. Dans tous les cas, il est préférable de demander un avis médical avant d’envisager une cure.
