De bonnes habitudes alimentaires pour les 5 premières années de votre enfant.
Vouloir le meilleur pour son enfant n’est pas seulement une question de bonne éducation, mais aussi de bonne nutrition pour lui. Sans aucun doute, vous souhaitez que votre petit disciple grandisse en bonne santé et dans de bonnes conditions. Donnez-lui la bonne alimentation pendant les 2000 premiers jours de sa vie. Non seulement il est essentiel à la croissance, mais surtout, il favorise le développement neurologique. En effet, durant les 5 premières années, l’enfant développe les dernières connexions neuronales. C’est pourquoi nous vous invitons ici à découvrir les bonnes habitudes alimentaires pour les 5 premières années de votre enfant.
Lait maternel : Indispensable jusqu’à 6 mois.
Les médecins recommandent d’allaiter jusqu’à ce que le bébé ait 6 mois. En fait, jusqu’à ce moment, il n’était pas prêt à manger ou à boire de l’eau ou du lait d’origine animale. Seul le lait maternel peut répondre aux besoins nécessaires à sa croissance. Il fournit la teneur parfaite en protéines, glucides, vitamines, minéraux et matières grasses.
Le lait maternel est aussi un véritable anticorps naturel qui le protège de la diarrhée, des allergies et même d’éventuelles maladies comme le diabète et l’asthme. Pour les nourrissons qui ne bénéficient pas du lait maternel, le lait maternisé est recommandé.
Pour s’assurer que le bébé boit du lait maternel riche en nutriments, les médecins recommandent aux mères de suivre une alimentation saine et équilibrée. Pour votre information, les mères doivent manger un œuf par jour car il est riche en protéines et manger un poisson par semaine pour absorber les oméga-3 qui contribuent à améliorer la santé osseuse du bébé. On lui a également conseillé de prendre des suppléments de vitamine D supplémentaires pour stimuler la croissance et le développement du bébé.
Compléments alimentaires à partir du 6ème mois.
A partir du 6ème mois, le lait maternel n’est plus suffisant pour couvrir les besoins et les apports nutritionnels de votre bébé. Cependant, cela peut changer en fonction du taux de croissance et des besoins de l’enfant. Certains bébés peuvent avoir besoin d’aliments solides avant même l’âge de 6 mois (environ 4 ou 5 mois). Cela peut se produire si le bébé a besoin de boire fréquemment ou a toujours l’air d’avoir faim.
Les professionnels de santé recommandent également d’introduire des aliments solides à un bébé jusqu’à ses 6 mois, à condition qu’il soit capable de s’asseoir seul, ou avant cet âge il puisse mettre de la nourriture ou des objets dans sa bouche.
A partir du 6ème mois, en plus du lait maternel, vous pouvez également donner de la purée de fruits ou du porridge. À cet âge, il n’est pas prêt à manger quelque chose. Les repas des bébés doivent contenir des aliments riches en fer. Vous pouvez donc lui donner des céréales ou des tubercules, des haricots, des légumes, des produits laitiers. Assaisonner de persil, ciboulette, romarin ou basilic.
Cependant, le lait n’est offert qu’à l’âge de 9 mois. A partir de cet âge, vous pouvez également commencer à le familiariser avec les repas familiaux, en ajustant la consistance des aliments bien sûr.
Nutriments essentiels de moins de 5 ans.
Votre bébé grandit. Puis il peut progressivement passer aux repas familiaux. Encore faut-il veiller à ce que son alimentation soit saine et totalement variée. Pour l’aider à grandir dans de bonnes conditions, son alimentation doit être riche en nutriments. Les plus importants d’entre eux sont le fer, le zinc, l’iode, la vitamine A, les acides gras oméga-3. Pour un repas équilibré, pensez à fournir à votre enfant :
Légumes et agrumes :
Les légumes et les agrumes sont de bonnes sources de fer et de minéraux comme le folate, les fibres et les vitamines. La moitié de l’assiette de votre enfant devrait contenir cet aliment. Les enfants de 1 à 2 ans devraient manger deux portions d’environ 8 calories par jour, puis les enfants de 2 à 5 ans devraient manger trois portions de 8 calories par jour.
Céréales et tubercules :
Les céréales et les tubercules (riz, maïs, blé, pâtes, etc.) sont d’excellentes sources de lipides, de vitamines et de glucides. Ils facilitent grandement le processus de croissance et de développement du bébé. L’assiette de votre tout-petit doit contenir le quart des céréales. Les enfants de 1 à 2 ans devraient recevoir trois portions d’environ 75 calories par jour. Contre 5 portions de 75 calories pour les 3 à 5 ans.
Viande et Oeufs :
La viande, qu’elle soit de bœuf, de porc, de poisson ou de poulet, est une bonne source de protéines, de fer et de vitamine B12. Les nutritionnistes recommandent de l’utiliser à deux repas principaux pour les jeunes enfants. Pour les enfants de 1 à 3 ans, deux portions d’environ 65 calories suffisent, tandis que les enfants de 4 à 5 ans ont 190 calories par portion.
Fruits, soja et produits laitiers :
De 1 à 5 ans, vous devriez également donner des fruits à votre enfant, notamment des tomates, des abricots, des pêches, des poires et des pommes. Donnez-lui aussi quelques légumineuses comme des lentilles, des pois, des haricots, mais très peu. En plus des produits laitiers, tels que le fromage, le yaourt, etc.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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