Découvrez les secrets cachés des dattes !
Les gens apprécient les dattes depuis des siècles comme un délicieux édulcorant naturel et une collation. Mais saviez-vous que les dattes sont également vantées pour leurs remarquables bienfaits pour la santé ? Dans cet article de blog, nous allons nous plonger dans les incroyables bienfaits nutritionnels des dattes. Qu’est-ce qui les rend si bénéfiques pour notre santé et comment les intégrer à notre alimentation peut avoir un impact positif sur la santé globale. À la fin de cet article, vous vous demanderez pourquoi vous n’avez pas intégré les dates dans votre planification de repas dès le départ !
La valeur nutritionnelle du jujube :
Les dattes sont un fruit riche en nutriments avec un large éventail d’avantages nutritionnels et pour la santé. Les dattes sont une excellente source de fibres alimentaires, avec plus de 6 grammes par tasse. Par conséquent, ils constituent un excellent choix pour favoriser la santé digestive. Ils contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, notamment les vitamines A, K, le fer, le calcium, le potassium, le magnésium, le phosphore et le zinc. Les dattes sont également riches en composés phénoliques, en flavonoïdes et en polyphénols, qui ont tous des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. De plus, les dattes sont riches en acides gras monoinsaturés bons pour le cœur comme l’acide oléique, ce qui en fait une excellente collation pour ceux qui cherchent à réduire leur taux de cholestérol.
En termes de calories, les dattes sont très faibles en calories par rapport à d’autres collations comme les croustilles ou les craquelins. Contient un peu plus de 100 calories par portion, ce qui en fait un moyen facile d’obtenir plus de nutrition sans ajouter de calories ou de graisses supplémentaires à votre alimentation. De plus, les dattes sont une bonne source d’énergie en raison de leur teneur naturelle en sucre, notamment le glucose, le fructose et le saccharose.
Enfin, la teneur élevée en fibres des dattes peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales entre les repas. En tant que tels, ils sont parfaits pour une alimentation équilibrée, car ils vous aident à vous sentir rassasié tout en vous apportant les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale. Dans l’ensemble, les dattes peuvent être considérées comme un super aliment en raison de leur large gamme de nutriments et de leur capacité à fournir une énergie durable avec très peu de calories ou de graisses ajoutées.
Découvrez les secrets cachés de la date.
-
Manger régulièrement des dattes peut améliorer la santé des os.
Des recherches scientifiques récentes ont montré que la consommation régulière de dattes peut apporter de nombreux avantages pour la santé des os. Les dattes contiennent plusieurs minéraux, dont le magnésium et le sélénium, qui favorisent la solidité des os et réduisent le risque d’ostéoporose. Ils sont également riches en vitamine K, un nutriment qui augmente la densité minérale osseuse tout en prévenant la perte de calcium chez les femmes ménopausées. De plus, la teneur élevée en potassium des dattes aide à prévenir la perte de calcium par l’urine, protégeant ainsi mieux les os. Enfin, les dattes sont considérées comme une excellente source de bore et de certains composés phytochimiques, qui peuvent tous deux prévenir la perte osseuse supplémentaire associée à l’âge ou aux maladies chroniques.
-
Augmenter la libido :
Des études ont montré que la consommation régulière de dattes peut augmenter la libido chez les hommes et les femmes. En effet, les dattes contiennent de grandes quantités de bore, ce qui aide le corps à métaboliser plus efficacement les œstrogènes, une hormone étroitement liée à la libido. De plus, selon les traditions de la médecine populaire dans les pays arabes tels que l’Irak, le Liban et la Palestine, manger neuf dattes par jour peut agir comme un aphrodisiaque, augmentant la libido et les performances sexuelles.
-
Fonction mémoire améliorée :
La recherche suggère que la consommation régulière de dattes peut avoir un effet positif sur la fonction de mémoire en raison des flavonoïdes contenus dans les dattes. Ces flavonoïdes sont connus pour améliorer la cognition en augmentant la vigilance mentale, en réduisant l’inflammation des tissus cérébraux et en favorisant la communication des cellules nerveuses entre les différentes parties du cerveau. De plus, certains composés présents dans le fruit du jujube peuvent également favoriser la longévité en retardant les maladies liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.
-
Abaisser les niveaux de tension artérielle :
Une étude menée par des chercheurs de l’Université King Saud en Arabie saoudite a révélé que la consommation d’un extrait de pulpe de jujube pendant quatre semaines entraînait une diminution significative de la pression artérielle (hypertension) chez les patients souffrant d’hypertension artérielle.
Cette étude montre que les composés présents dans les dattes peuvent être efficaces pour contrôler l’hypertension artérielle de manière naturelle sans aucun effet secondaire. Un objectif difficile à atteindre pour de nombreux patients hypertendus uniquement avec des médicaments !
-
prévenir le cancer :
De nombreuses études ont établi un lien entre la consommation régulière de dattes et une meilleure prévention du cancer, car leur activité antioxydante aide à combattre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres dans notre corps. L’une des principales causes de la croissance de divers cancers, notamment les cancers de la prostate, du côlon et du sein ! De plus, certains composants présents dans le jujube se sont avérés efficaces pour réduire le stress oxydatif. Cela les rend encore plus bénéfiques pour protéger notre corps contre le développement de tumeurs malignes ou d’autres maladies graves associées au vieillissement.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.
Étiquette
Aliments sains Dates Calories Dates Collations Dates Bienfaits Dates Bienfaits pour la santé Nutrition
