Faire la fête sans grossir, mission impossible ? 5 conseils nutritionnels
Constance Agnès, Webedia
Chaque année, à l’approche des fêtes, toute personne essayant de contrôler son poids s’inquiète : le nombre sur la balance va-t-il augmenter ? Face à ce que beaucoup disent être une mission impossible, voici 5 conseils nutritionnels qui peuvent vous aider à réduire les dégâts.
pensez à vous hydrater
Voici l’action la plus importante de la fête de fin d’année : l’hydratation. En effet, entre des plats trop gras ou trop salés et les différents verres de vin que vous buvez probablement*, le corps peut se déshydrater très rapidement. Puis il a commencé à accumuler de l’eau et a eu plus de mal à éliminer les toxines qui s’étaient multipliées dans son corps lorsqu’il mangeait depuis longtemps. De plus, boire de l’eau fréquemment avec les repas augmente la satiété, ce qui entraîne une diminution de l’apport alimentaire, ce qui réduit le stockage des graisses. Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour si vous le pouvez ! Excellent moyen de limiter la prise de poids en aidant à l’élimination.
Évitez les alcools forts*
Les fêtes de fin d’année amènent sans doute des plats copieux, mais aussi différents verres à vin* : Champagne* (parfois accompagné de sirop) ou spiritueux* en apéritif, vin* pendant le repas, puis encore en dessert et digestion. Le cycle sans fin des jours est définitivement un inconvénient si vous voulez faire attention à vos lignes. Parce que rien n’est impossible, évitez les alcools forts (whisky, vodka…) si vous voulez vous amuser un peu tout en faisant attention. Leur apport calorique est en effet bien supérieur à un simple verre de vin rouge. Si vous le pouvez, limitez-vous au cidre, qui est la boisson la moins calorique. Sinon, essayez de vous limiter à deux verres tout au long du repas, et buvez lentement en savourant chaque gorgée. Cela limitera les mauvaises surprises à grande échelle.
Ne vous laissez pas tenter par les petits gâteaux
Les petites collations sont l’apanage d’un gros repas et sont souvent délicieuses et très tentantes. Mais sachez une chose : ils sont délicats et riches en calories. Quand on a faim, ou même par gourmandise, on a tendance à sauter dessus. Une vraie erreur, car la plupart d’entre eux sont trop gras, trop salés, et risquent ainsi d’affecter les chiffres qui apparaissent sur la balance après les fêtes. S’il y a des légumes, laissez-vous tenter par eux : vous ne vous sentirez pas coupable.
Mangez une collation deux heures avant
Pour éviter de trop manger, notamment avec ces délicieux petits gâteaux qui font resplendir, pensez à prendre une collation saine et légère deux heures avant votre repas. Un simple yaourt ou un fruit fera l’affaire : le but est de ne rien manger si vous avez faim pour ne pas grossir pendant les fêtes. Croyez en vous et résistez !
boycotter les bonbons
euh, oui ! Difficile de résister à cette belle bûche pâtissière qui attire l’attention de vos desserts ! Mais si vous êtes déjà rassasié et que vous vous sentez rassasié, ne soyez pas gourmand ! Comme le sel, trop de sucre est mauvais pour le corps car il favorise la rétention d’eau, le stockage des cellules graisseuses, ce qui entraîne à son tour une prise de poids. Au lieu de gâcher vos efforts, mangez une salade de fruits. Vous pouvez toujours avoir cette bûche à un autre moment, avec un autre repas.
*Attention, l’alcoolisme est mauvais pour la santé. Dépensez avec modération.
