Incorporez 6 aliments puissants dans votre alimentation pour améliorer votre vision
La vision est l’un des plus beaux cadeaux qui nous soit offert. Cependant, avec l’âge et les changements de style de vie, notre vision se détériore. Manger les bons aliments peut bien nourrir vos yeux et attraper des problèmes de santé potentiels avant qu’ils ne s’aggravent.
Dans cet article de blog, nous explorerons six principaux types d’aliments qui contribuent à une bonne santé oculaire et à une bonne vision à long terme. Peu importe votre âge ou votre mode de vie, apporter ces simples changements à votre alimentation peut faire une grande différence dans l’extension de votre vision !
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amande:
La consommation régulière d’amandes peut avoir un effet bénéfique sur la santé de vos yeux, car elles contiennent des niveaux élevés de vitamine E et de zinc, deux vitamines et minéraux essentiels à une bonne vision. La vitamine E aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et le zinc aide à réduire l’inflammation dans tout le corps, y compris dans les yeux, ce qui peut aider à retarder l’apparition des cataractes. Les amandes sont également une excellente source de protéines, de graisses saines et de fibres. Ainsi, non seulement vous pouvez améliorer vos yeux, mais aussi votre santé globale !
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Chou frisé:
Riche en zéaxanthine et en lutéine, le chou frisé est un excellent moyen d’améliorer naturellement la vision. La zéaxanthine s’accumule dans la partie centrale de la rétine, où elle agit comme un écran solaire en filtrant les rayons nocifs. La lutéine est essentielle au maintien de la santé de la macula, ce qui nous aide à maintenir une vision claire. La consommation de chou frisé a été associée à une réduction de la dégénérescence maculaire liée à l’âge et à la prévention de la formation de cataractes.
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épinard:
Les épinards sont une excellente source de lutéine et de zéaxanthine, deux puissants antioxydants qui protègent les yeux des rayons UV nocifs comme des lunettes de soleil naturelles pour les yeux. Il a été démontré que la consommation régulière d’épinards améliore la vision, ralentit la perte de vision liée à l’âge, réduit les facteurs de risque de cataracte et améliore même la vision nocturne. De plus, les épinards sont étonnamment riches en vitamine C, ce qui favorise la circulation sanguine dans la zone des yeux, ce qui permet au sang oxygéné d’atteindre plus facilement toutes les parties de l’œil pour un fonctionnement optimal.
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myrtille:
Les bleuets sont riches en antioxydants comme les anthocyanes, dont il a été démontré qu’ils aident à prévenir la perte de vision liée à l’âge en réduisant les dommages causés par le stress oxydatif des radicaux libres aux yeux. Ils sont également riches en vitamines C et E, qui renforcent notre système immunitaire et favorisent une meilleure circulation dans le corps, favorisant ainsi la santé de nos yeux, toutes deux nécessaires à la santé oculaire à long terme !
De plus, les myrtilles ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation associée à la sécheresse oculaire ou à d’autres irritations mineures pouvant causer une gêne autour de la zone sensible des yeux ; elles valent donc la peine d’être ajoutées à votre alimentation si vous souhaitez préserver votre vision !
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patate douce:
Les patates douces sont un énorme avantage nutritionnel pour nos yeux, principalement parce qu’elles sont riches en bêta-carotène. Lorsqu’ils sont convertis dans notre corps en vitamine A, ces composés aident à garder nos paupières fortes tout en agissant comme un écran solaire naturel contre les rayons UV nocifs qui peuvent causer des dommages au fil du temps s’ils sont trop exposés. Généralement sans protection !
Les patates douces contiennent également de grandes quantités de lutéine et de zéaxanthine, qui contribuent à la santé des yeux. Ils sont également riches en autres vitamines bénéfiques, telles que les vitamines C et B6, et en minéraux, tels que le potassium et le magnésium, qui sont tous très bénéfiques et nécessaires pour une santé oculaire optimale tout au long de la vie !
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Rouget:
Le rouget est connu depuis longtemps pour son goût très apprécié, servant de spécialité dans les restaurants gastronomiques du monde entier. Des recherches récentes ont également prouvé qu’en plus de son goût délicieux, ce poisson rose vif peut faire des merveilles pour la vision et la santé globale des yeux. Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3, le rouget de roche peut aider à protéger contre les radicaux libres nocifs tout en réduisant la pression oculaire et en réduisant le risque de glaucome.
De plus, l’étude a conclu que l’ajout de rougets à l’alimentation hebdomadaire améliorait le transfert de la myopie et produisait des images plus claires pour les personnes malvoyantes. En d’autres termes, déguster de délicieux rougets semble être une solution efficace aux problèmes de vision naturellement.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.
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