la bonne nourriture dans mon assiette
résumer
- Quelle nourriture préférez-vous?
- Prévention de l’hypothyroïdie
- prévenir l’hyperthyroïdie
- Quels aliments faut-il réduire ?
- Méfiez-vous des pensées que vous recevez !
- nos spécialistes
La maladie thyroïdienne touche 10 à 15 % de la population française, 8 femmes pour 1 homme. Quel que soit notre âge, cette petite glande est au cœur de notre santé globale et mérite la plus grande attention. « La nutrition doit être prise en compte lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies thyroïdiennes. S’il existe de nombreux aliments recommandés et d’autres à limiter, il faut d’abord apprendre à écouter ce que l’on ressent afin de comprendre quels aliments nous conviennent », souligne Kareen Guillemin, auteur de remèdes naturels pour les maladies de la thyroïde. L’idée n’est pas de se priver de tout, mais de comprendre que les doses sont toxiques et varient d’une personne à l’autre. «
• Quels aliments préférez-vous ?
oméga 3 Il est particulièrement bénéfique pour la santé de la thyroïde.ils ont été trouvés dans les poissons grasleur huile d’olivede Lincolza, noix même avocat et amande.
Oméga 6 Aussi bon pour le fonctionnement normal des glandes, mais consommez-les avec modération car ce sont des acides gras polyinsaturés qui entraînent également une augmentation du mauvais cholestérol (LDL). Par exemple, on les trouve dans l’huile de sésame, l’huile de tournesol et l’huile de pépins de raisin.
Vitamine D. 80% des Français sont carencés en vitamine D. Pourtant, il est indispensable à l’équilibre thyroïdien, surtout en hiver. Profitez des bienfaits de l’huile de foie de morue ou tournez-vous vers les compléments alimentaires. Votre médecin vous conseillera.
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• Prévention de l’hypothyroïdie
Elle concerne 4 à 8 % de la population française. L’hypothyroïdie ralentit le métabolisme de la glande thyroïde, mettant efficacement tout le corps à bas régime.nourriture riche zincPrend en charge l’activité thyroïdienne : HuîtresCette chocolat noir et germe de blé. séléniumprésent dans les jaunes d’œufs, les huîtres ou les noix du Brésil, est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
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• Prévention de l’hyperthyroïdie
Elle touche 1 à 4 % de la population française et accélère le métabolisme thyroïdien, mettant l’organisme en surmenage.nous sommes d’accord Mandarine et jus vert, parce que Vitamine C, anti-oxydation, favorise la récupération du corps.Cette Vitamine E, présent dans les huiles d’amande et de tournesol, aide à lutter contre les dommages oxydatifs des tissus causés par l’hyperthyroïdie.Nous recommandons également riche Vitamine Bludique pour lutter contre la fatigue (abats, lapin, œufs, sardines, maquereaux).
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• Quels aliments devraient être réduits ?
Il y a des avantages à ralentir votre consommation de sucre, d’aliments transformés ou raffinés, de tabac et d’alcool. Le gluten (blé, seigle, orge, épeautre, avoine) et le lactose (produits laitiers) doivent également être réduits, car ils ont un effet inflammatoire sur la barrière intestinale et peuvent contribuer à l’apparition d’une thyroïdite auto-immune.
les aime plus Produits à base de lait de chèvre ou de brebis à faible teneur en lactoseDe même, les acides gras saturés sont à consommer avec modération : margarine, huile de palme, pâtisseries et fritures.
Si sujet à l’hypothyroïdie, Ne pas abuser des plantes crucifères (chou, moutarde, roquette) favorisent l’apparition du goitre en augmentant le volume de la glande thyroïde, ainsi que les radis, les radis, le tapioca et les patates douces.
A noter que cet effet se perd à la cuisson : ainsi les radis cuits sont meilleurs que les radis crus !
Enfin, pour tous ceux qui ont un équilibre thyroïdien instable, Attention à l’iode! Cela tend à accélérer l’activité thyroïdienne plus que de raison. En tant que tel, il peut être nocif pour les personnes atteintes d’hyperthyroïdie, dont le métabolisme thyroïdien a tendance à être supprimé.
À savoir
n’abuse pas soja! Ses isoflavones (phytoestrogènes), qui sont structurellement similaires aux œstrogènes féminins, interagissent avec les hormones thyroïdiennes et favorisent le développement de certains cancers. Le soja n’est pas recommandé pour les personnes qui prennent des suppléments d’hormones thyroïdiennes synthétiques.
Méfiez-vous des pensées que vous recevez !
– « Vous devez vous supplémenter en iode pour éviter l’hypothyroïdie »
avertir! Il est préférable de faire un test d’iode avant de compléter ou d’augmenter la consommation de fruits de mer. Si une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie, un excès peut entraîner une hyperthyroïdie. En cas de carence en iode, il faut en effet consommer du poisson (préférez les petits poissons à faible teneur en matières grasses, qui sont plus faibles en métaux lourds), des crustacés, des coquillages et des algues.
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– « L’hypothyroïdie provoque une carence en fer »
Cela arrive, mais pas pour tout le monde. De même, un test sanguin pour la ferritine (une forme de réserves de fer dans le corps) est recommandé pour identifier d’éventuels suppléments de fer ou des ajustements alimentaires.
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« Pour optimiser la digestion, veillez à manger calmement et à bien mastiquer, en vous concentrant sur vos sensations et plaisirs gustatifs », conseillent les naturopathes. Notez que l’activité physique régulière et les efforts de gestion du stress sont tout aussi importants que la nutrition pour prévenir les maladies thyroïdiennes.
nos spécialistes
Karin Guillemintraitement naturel
