Manger instinctivement peut faire maigrir
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Publié il y a 1 jour
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Des chercheurs américains ont mis au point un nouveau programme de perte de poids. L’ingéniosité de cette méthode est qu’elle vise à améliorer la capacité à répondre aux signaux internes de faim et à résister à la nourriture. C’est une alimentation instinctive.
Un nouveau programme de perte de poids pour les personnes obèses et en surpoids met l’accent sur l’alimentation instinctive. Plus qu’un régime restrictif avec un impact limité à long terme, cette approche est conçue pour écouter votre corps et se concentrer sur vos besoins intérieurs. Une étude menée par l’Université de Californie à San Diego montre l’effet de l’alimentation instinctive sur la perte de poids.Les résultats sont publiés dans Réseau JAMA ouvert 18 mai.
Changez votre rapport à la nourriture
Pendant un an, les chercheurs ont comparé les effets de 271 adultes âgés de 18 à 65 ans répartis en groupes qui suivaient des régimes alimentaires différents. Ils devaient tous faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine.
Développé par des chercheurs, le programme s’appelle « Conditionnement d’indices », Aucun régime n’a été prescrit aux participants. Au lieu de cela, les patients ont été formés à utiliser des signaux naturels pour savoir quand manger, plutôt que de se concentrer sur les calories et de développer leur tolérance aux fringales. Les chercheurs s’efforcent également de réduire les envies d’aliments très appétissants (beaucoup de sucre ou de matières grasses, ainsi que du sel et des assaisonnements) lorsque les individus n’ont pas physiquement faim.
Le programme a été comparé à « Régime comportemental de perte de poids », Ceux-ci incluent le nombre de calories. Ces derniers limitent les aliments trop riches et privilégient la réduction des calories.
Après 24 mois, ceux qui suivaient le régime instinctif avaient une perte de poids similaire à ceux qui suivaient le régime comportemental.Cependant, les participants du groupe « Règles d’indice » Leur poids a été stabilisé et maintenu, tandis que les participants de l’autre groupe ont repris leur poids à mi-parcours du régime.
Une approche plus efficace de la personnalisation que le régime ?
Selon l’étude, les personnes qui suivaient le régime alimentaire instinctif perdaient plus de poids et, surtout, étaient mieux en mesure de stabiliser leur poids.
« Certaines personnes sont très sensibles aux signaux alimentaires. C’est-à-dire qu’elles ne peuvent pas résister à la nourriture et/ou ne peuvent pas arrêter d’y penser. Les régimes amaigrissants comportementaux ne leur suffisent pas, c’est pourquoi nous avons conçu une approche alternative pour traiter ces besoins cliniques.Kerri N. Boutelle, chercheur sur l’étude, a déclaré.
Perdre du poids est particulièrement difficile pour ceux qui ont une résistance alimentaire.Les résultats de l’étude montrent que la méthode peut être utilisée efficacement comme « Une approche de médecine personnalisée » Perdre du poids.
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