Mangez ces aliments pour vos reins !
Nos reins sont petits mais puissants : ils remplissent de nombreuses fonctions dans tout le corps. Pour garder vos reins en bonne santé et fonctionner correctement, pensez à ajouter ces aliments à votre routine.
Légumes verts feuillus :
Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards sont des aliments riches en nutriments. Riche en vitamines et minéraux essentiels à la fonction rénale et à la santé générale. Ces nutriments ont des effets anticancéreux et renforcent le système immunitaire.
fruits rouges :
Les baies, telles que les fraises et les myrtilles, sont des collations hypocaloriques riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Ceux-ci exercent des effets anticancéreux et anti-inflammatoires sur le corps.
Les acides gras omega-3:
Les acides gras oméga-3 sont des graisses nécessaires au fonctionnement cellulaire. Ils sont des composants des membranes cellulaires et affectent également les propriétés des récepteurs cellulaires présents dans lesdites membranes.
Nos corps ne peuvent pas établir de production. Par conséquent, ce nutriment essentiel doit être complété par la consommation de certains aliments. Voici d’excellentes sources d’acides gras oméga-3 :
- Les poissons gras comme le saumon et le maquereau.
- huile de canola.
- Graines de chia.
- soja.
Boire plus d’eau:
En plus d’une alimentation saine, il est également important de boire de l’eau pour assurer le bon fonctionnement des reins. Un apport suffisant en eau et en liquide est essentiel pour la santé globale. Mais cela contribue également à assurer la santé des reins.
Dans l’insuffisance rénale chronique (IRC), vous devez faire plus attention à ce que vous mangez. C’est parce que vos reins ne sont plus capables d’éliminer correctement les liquides et les déchets de votre corps.
Ici, nous présentons quelques options qui peuvent être recommandées.
Voici quelques aliments plus faciles à digérer pour les reins :
- Fusée – Moins de potassium que la plupart des autres légumes verts, mais riche en fibres et autres nutriments bénéfiques.
- Pomme – Riche en fibres et en ingrédients anti-inflammatoires. Il peut être consommé cru, cuit, en jus ou en cidre.
- baie – Les myrtilles, les fraises, les canneberges, les framboises, les raisins rouges et les cerises sont des sources solides de fibres, de vitamine C et d’antioxydants.
- Pêches, prunes et ananas – Ces fruits sont sucrés et contiennent moins de potassium que les nectarines, les mangues et les papayes.
- asperges – Ils contiennent presque toutes les vitamines et minéraux essentiels.
- oignon – Ils réduisent l’inflammation et favorisent la santé immunitaire.
- Ail – Qu’il soit frais ou haché, cet aliment réduit l’inflammation et peut être utilisé à la place du sel pour aromatiser.
- huile d’olive – Il aide à réduire l’inflammation dans le corps.
Si vous êtes sous dialyse, votre médecin peut ajuster votre alimentation pour répondre à vos besoins nutritionnels.
Aliments à éviter:
Afin de fournir à votre corps les nutriments adéquats sans stresser vos reins, il est essentiel d’avoir une bonne alimentation équilibrée. Évitez les aliments riches en :
- sodium – Il augmente la pression artérielle et aide à la formation de liquide dans le corps. Évitez les condiments tels que le sel de table, la sauce soja et le sel d’ail. Évitez les aliments transformés, conservés ou en conserve. Optez plutôt pour de l’ail frais, du citron, du poivre, de l’aneth ou de la poudre d’oignon.
- Phosphore et Calcium – Ces minéraux aident à maintenir des os sains et solides, mais manger de grandes quantités peut endommager les vaisseaux sanguins, les yeux et le cœur.
- Potassium – Le potassium maintient le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. En revanche, des taux sanguins élevés peuvent causer des problèmes cardiaques chez les personnes atteintes d’IRC.
- protéine – Les protéines attirent les reins et un apport excessif les empêche d’éliminer les déchets de l’organisme. Réduisez votre consommation de protéines animales, telles que la viande, certains fruits de mer et les produits laitiers.
- De l’alcool – La consommation d’alcool peut altérer la capacité de vos reins à filtrer votre sang et à maintenir votre corps bien hydraté.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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