Méfiez-vous de ces aliments avec trop de sucre caché
Si vous surveillez votre consommation de glucose, elles seront interdites ou contrôlées.
Si vous êtes diabétique ou souhaitez limiter votre consommation de sucre, vous devez éviter certains aliments. Mais d’autres qui semblent avoir très peu de glucose contiennent en fait du glucose appelé sucres cachés. Idéalement, lorsque vous suivez un régime, vous devriez limiter les sucres ajoutés à moins de 10 % de vos calories quotidiennes (ce qui signifie 200 calories pour quelqu’un qui suit un régime de 2 000 calories). Mais c’est difficile quand on pense que la nourriture qui est votre alliée dans ce combat est en fait l’ennemi masqué.
Mais lequel faut-il éviter ? Par exemple, il y a la farine d’avoine. Tous les gens ne sont pas créés égaux. Certaines marques proposent des flocons aromatisés préfabriqués avec 22 grammes de sucre ajouté (avec des fruits secs sucrés). Associez des flocons d’avoine sucrés à des boissons typiques du petit-déjeuner comme du café sucré, du thé au miel, un verre de jus d’orange ou un smoothie aux fruits, et vous pourriez atteindre la quantité quotidienne recommandée de sucres ajoutés lors de votre premier repas de la journée.
quelle est la prochaine après cette annonce
Autres aliments à surveiller
Les vinaigrettes seront également interdites. Essayez de vous en tenir à l’huile d’olive et au vinaigre et évitez les options crémeuses, qui sont souvent chargées de sucre, de calories et de matières grasses. Au restaurant, il est préférable de demander sa vinaigrette à part. Les smoothies sains ne fonctionnent pas toujours de cette façon. Les fruits sont naturellement riches en sucre et, lorsqu’ils sont combinés avec du jus, du miel et des fruits secs, ils forment un cocktail très sucré.
Parfois, il est préférable d’ajouter des légumes, comme des concombres, aux smoothies. Juice est aussi un faux ami. Qu’elles soient bio ou non. Ces liquides contiennent parfois du sucre comme les boissons gazeuses. Si vous voulez un jus vert rafraîchissant sans excès de sucre, préparez le vôtre, mais tenez-vous en aux légumes comme le concombre, les épinards, le céleri et le chou frisé, associés à des fruits à faible teneur en glucose et en sucre. Naturel. Le ketchup sera également interdit. Il est considéré comme un produit salé mais contient beaucoup de sucre. Autant préparer une sauce maison.
quelle est la prochaine après cette annonce
Les barres énergétiques que les sportifs de haut niveau utilisent pour obtenir des calories et de la glycémie ne sont pas bonnes pour la personne moyenne qui mange ces aliments entre les repas. Enfin, le thé glacé est un faux ami qui favorise l’inflammation Et changer la façon dont nous métabolisons le sucre et les graisses.