nous devrions prendre ce supplément
Publié le 16 septembre 2022 à 10h27, mis à jour le 16 septembre 2022 à 10h27.
La vitamine C ou acide ascorbique est un nutriment essentiel pour le corps humain. Si la nourriture est censée répondre à nos besoins, la compléter peut en fait être très utile. C’est pourquoi.
Cette Vitamine COù acide ascorbique, un nutriment essentiel pour notre corps et notre santé générale. Il aide à protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui se forment lorsque notre corps convertit les aliments en énergie. Mais le corps est également exposé aux radicaux libres par d’autres moyens, tels que la pollution de l’air, les rayons UV du soleil ou la fumée de cigarette.
La vitamine C aide production de collagène, cette protéine est produite naturellement par l’organisme pour apporter élasticité et régénération des tissus. Nous trouvons du collagène dans la peau, les muscles, les os et même les vaisseaux sanguins.
La vitamine C peut également fournir meilleure assimilation le fer Inclus dans les aliments (notamment les végétaux) et favorise le bon fonctionnement de nos défenses immunitaires.
La vitamine C aide aussi métabolisme énergétique normalFonction normale du système nerveux, fonction mentale normale, fonction normale du système immunitaire, réduction de la fatigue, régénération de la vitamine E.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble (et donc plus facile à éliminer dans l’eau de cuisson). Ce type de vitamine s’accumule moins dans l’organisme que les vitamines liposolubles car il est partiellement excrété dans l’urine. Il est donc important pour votre santé d’en consommer tous les jours.
La carence en vitamine C est rare et se manifeste par des malaises, une fragilité et une irritabilité. Une carence grave appelée scorbut peut provoquer des ecchymoses, des problèmes de gencives et dentaires, des cheveux et une peau secs et de l’anémie. Le diagnostic de carence en vitamine C peut être basé sur les symptômes et parfois sur des analyses de sang. Manger plus de fruits et légumes frais ou prendre un supplément de vitamine C par voie orale peut souvent corriger la carence.
Quelle est la vitamine C la plus efficace ?
Afin de déterminer quelle vitamine C est la plus efficace, il faut d’abord les différencier en fonction de leur type d’assimilation. Voici les différentes formes de vitamine C et nos produits conseillés aux meilleurs prix :
La vitamine C liposomale contient un principe actif dans un élément lipidique (huileux), ce qui facilite son absorption par les cellules (nous étions proches de 95% à l’époque). Il a peu d’effets secondaires et est facilement absorbé par le corps. Les avis des utilisateurs sont très positifs.
Novoma – Vitamine C Liposomale 90 Capsules Végétariennes : La Vitamine C est une véritable alliée pour un teint et une vitalité sublimés. Il aide efficacement à réduire la fatigue, stimule le système immunitaire, augmente l’absorption du fer et favorise la formation de collagène. Ce complément alimentaire contient le meilleur de la vitamine C : la Vitamine C brevetée Quali-C. Ultra pure et certifiée européenne, c’est la seule vitamine C présente en Europe. L’encapsulation des liposomes permet une absorption optimale de la vitamine C par l’organisme. Le taux d’absorption de cette vitamine C liposomale atteint ainsi 90 %. Une dose quotidienne (3 gélules) apporte 1000 mg de vitamine C.
Il faut cependant noter qu’avec 500 mg, l’absorption intestinale totale de la vitamine va progressivement diminuer. Seulement 75% à 1000 mg et 50% à 2000 mg. Par conséquent, la prise de 500 mg de vitamine C par jour peut être suffisante pour répondre à l’apport. Aussi efficace que la vitamine C liposomale, la vitamine C classique procure les mêmes bienfaits pour la santé.
La forme ester de la vitamine C augmente sa concentration et prolonge son effet dans le temps.
Biocyte – Ester-C Forte Vitamine C 30 Gélules : Ce complément alimentaire à base d’Ester C est une source non acide de vitamine C au pH neutre, idéal pour ceux qui souhaitent allier les bienfaits de la vitamine C à un système digestif fragile. Ester C Forte apporte 500 mg de vitamine C par jour, soit 625% des apports journaliers recommandés.
La forme à action prolongée de la vitamine C se présente sous la forme d’un comprimé multicouche. Cela empêche le corps de se saturer en vitamine C et de l’absorber au fil du temps.
Masanté – Comprimés à libération prolongée de vitamine C 1220 comprimés, dose de 500 mg : Ce complément alimentaire végétalien a une triple action car il renforce l’immunité, restaure le teint et s’avère être un puissant antioxydant. La forme galénique à libération prolongée permet une absorption régulière et continue de la vitamine C dans le temps. Ce produit est végétalien, sans OGM et sans gluten.
Les comprimés à croquer sont généralement dosés à 250 mg afin de ne pas saturer l’organisme en vitamine C. Sous cette forme, la vitamine C est souvent associée à des bioflavonoïdes qui ont des effets protecteurs contre elle.
Forté Pharma – Acérola Riche en Vitamine C 60 Comprimés à Croquer : Ce produit de Forté Pharma contient de l’acérola, l’un des fruits les plus riches en vitamine C. Grâce au dosage optimal, 1 comprimé par jour, vous pouvez couvrir 150% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Ce produit reconstitue l’énergie en favorisant l’absorption et le stockage du fer dans l’organisme. Il a le goût délicieux des fruits rouges.
Nutrimea – Acérola Bio Forme Naturelle à la Vitamine C : Ce produit bio est riche en vitamine C. Il réduit la fatigue, prévient le stress oxydatif et renforce le système immunitaire. Ce « superfruit » est riche en vitamines A, B6, B1, en antioxydants (comme les flavonoïdes) et en minéraux, et est également une bonne source de vitamine C : il en contient 20 à 30 fois plus qu’une orange. En raison de sa source naturelle, cette vitamine C est hautement biodisponible.
Amino Active Form est une technologie qui stimule les capteurs anabolisants pour s’assurer que le corps peut l’absorber.
Se pose alors la question de la source de vitamine C.ça peut être naturel ou synthétique.
La vitamine C provenant directement des aliments est considérée comme naturelle, en particulier les fruits et légumes frais tels que les oranges, les citrons, les groseilles et les kiwis. Pour concevoir des compléments alimentaires, le principe actif (c’est-à-dire la molécule naturelle d’acide L-ascorbique) est concentré sous forme d’extrait. L’extrait est ensuite utilisé pour fabriquer des suppléments, des comprimés, des gélules, des poudres, etc. De manière générale, privilégiez les fruits à forte concentration en vitamine C, comme l’argousier ou l’acérola.
La vitamine C synthétique n’est pas dérivée de fruits ou d’aliments. Il est généralement fabriqué par un autre processus, tel que la fermentation de grains comme le maïs. Cette molécule de synthèse est donc finalement d’origine naturelle. Le terme « synthétique » est dû au processus de transformation qui utilise la chimie pour fabriquer cet acide ascorbique.
L’efficacité est la même dans les deux cas.
Est-il bon de prendre de la vitamine C pour se soigner ?
La prise de vitamine C peut être pertinente dans les situations suivantes :
- En cas de pratique sportive : Il peut être intéressant de prendre de la vitamine C car en cas d’activité physique, le besoin en vitamine C augmente.
- Traite les rhumes et les rhumes : La vitamine C ne guérit évidemment pas un rhume, mais elle peut aider à réduire sa gravité et sa durée tout en renforçant le système immunitaire.
- Dans certains cas : Adolescents ou jeunes adultes, sujets âgés, fractures ou blessures, consommation fréquente d’alcool, même femmes enceintes ou allaitantes/
- Lorsque l’alimentation n’est pas assez variée et riche.
- Pour les fumeurs : Besoin accru en vitamine C.
- En cas de pathologie chronique entraînant une malabsorption (par exemple la maladie de Crohn) ou une maladie rénale.
En cas de doute, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Est-ce dangereux de prendre trop de vitamine C ?
Comme tous les autres nutriments, en consommer trop ne sert à rien : trop de vitamine C peut provoquer des crampes d’estomac, de la diarrhée, voire des nausées. Les personnes atteintes d’hémochromatose (taux élevés de fer) ont peu d’intérêt à prendre de la vitamine C car elle peut exacerber la surcharge en fer.
Où trouver de la vitamine C dans notre alimentation ?
ces fruits :
Les fruits contiennent de la vitamine C, mais cela dépend vraiment du fruit. Les agrumes contiennent de la vitamine C, même si ce n’est pas le plus. En tête, on retrouve la prune de Kakadu, difficile à trouver en France, avec plus de 3000 mg de vitamine C pour 100 grammes (alors que les agrumes en ont 30 à 60 mg pour 100 grammes). Vient ensuite le camu-camu (semblable à la goyave, avec 250 mg pour 100 grammes), suivi de l’acérola avec 1700 mg de vitamine C pour 100 grammes. Nous avons également trouvé de la goyave, du goji, du cassis, du kiwi, du litchi et des fruits rouges.
légume:
Certains légumes contiennent plus de vitamine C, comme les poivrons (qui en moyenne 150 mg pour 100 grammes crus), ou encore les choux de Bruxelles, le chou rouge, les épinards, les tomates cerises ou le brocoli.
Herbes fraîches:
Ils apportent saveur et nutrition ! C’est le cas du persil frais, par exemple, qui contient environ 100 mg de vitamine C pour 100 grammes.
