Nutrition : bien manger aide à combattre la dépression
Il y a d’autres nutriments très importants à considérer :
petitSurtout ceux que l’on trouve dans les poissons gras comme les sardines, le hareng, le maquereau, le saumon, etc. Ils sont essentiels au fonctionnement de la sérotonine. Le pays où l’on mange beaucoup de poissons gras est aussi un pays avec peu de dépressions.
Les tests sont également importants car l’absence de tests peut augmenter le risque de dépression.
Il existe un véritable axe de communication entre l’intestin et le cerveau. Si le microbiome est déséquilibré, riche en bactéries pro-inflammatoires — on ne le ressent pas forcément — cette inflammation peut atteindre le cerveau et conduire à la dépression.
C’est pourquoi il faut manger très végétal, des aliments riches en fibres, des légumes, des fruits. Une étude a également montré que les plus gros consommateurs de fruits et légumes sont plus heureux que les plus petits. Si le système digestif n’est pas bon, le cerveau ne peut pas non plus fonctionner correctement.