Nutrition : Peut-on soigner l’acné avec un régime alimentaire particulier ?
7 octobre 2021
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« L’acné est souvent causée par les hormones et la génétique – des facteurs qui échappent largement à notre contrôle », déclare le Dr Anjali Mahto, dermatologue consultante et auteur de The Skincare Bible.
Avez-vous essayé de supprimer ou d’ajouter certains ingrédients à votre alimentation dans l’espoir d’améliorer votre teint ? Existe-t-il des « bons » ou des « mauvais » aliments ? Nous avons demandé aux spécialistes…
Une recherche rapide sur n’importe quelle plate-forme de médias sociaux révélera une multitude de conseils, d’astuces et d’histoires sur la façon dont certains régimes et ingrédients peuvent changer le teint d’une personne. Mais est-ce que tout est comme il semble?
« C’est une question que je me pose tous les jours à la clinique », déclare le Dr Anjali Mahto, dermatologue consultante et auteur de la Skincare Bible. « Beaucoup de gens essaient de gérer leur état de peau en contrôlant leur alimentation. Parfois, les patients le font sur les conseils d’amis et de membres de la famille bien intentionnés, et parfois à cause de mauvaises informations trouvées sur les réseaux sociaux ou sur Internet », a-t-elle poursuivi.
L’impact de suivre les conseils diététiques d’un influenceur plutôt que de consulter un médecin est un problème que le Dr Mahto rencontre fréquemment. « La façon dont les gens accèdent aux informations sur la santé évolue, les gens se tournant souvent vers les médias sociaux, Internet et les magazines en ligne au lieu de demander des conseils médicaux professionnels.
La désinformation est endémique, les conflits d’intérêts ne sont pas divulgués et le marché des soins personnels est à vendre. De nombreuses personnes qui suivent les conseils de blogueurs célèbres et l’industrie en plein essor du « bien-être » font des ravages sur leur peau ».
La différence entre les boutons et les boutons
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L’acné est une maladie cutanée inflammatoire caractérisée par des lésions des glandes pilo-sébacées.
« L’acné est le terme médical pour » boutons « – il n’y a pas de réelle différence entre les deux termes, mais l’acné est une étiquette utilisée par les dermatologues pour décrire les affections cutanées », explique le Dr Mahto. Cependant, il existe différents types de lésions acnéiques, notamment les comédons, les papules, les pustules, les nodules et les kystes.
« Les boutons consistent en un follicule pileux élargi qui peut être rempli de kératine, d’huile et de bactéries. Ils peuvent être ouverts (points noirs) ou fermés (points blancs). Ils apparaissent généralement sous forme de petites bosses à la surface de la peau, généralement sur le front ou menton « .
« Les papules sont de petites bosses rouges, généralement inférieures à un demi-centimètre. Lorsque les papules ont un centre jaune ou blanc contenant du pus, elles sont décrites comme des pustules. »
« Les nodules et les kystes sont des types d’acné plus graves. Ils ont tendance à être profonds et douloureux, souvent de plus d’un centimètre. Ils durent généralement des semaines plutôt que des jours et peuvent provoquer des cicatrices cutanées. L’acné kystique est différente de l’acné nodulaire. toucher parce qu’il contient du pus; les nodules sont durs sous la surface de la peau. »
« Les comédons sont les principales lésions de l’acné, à partir desquelles d’autres types d’acné peuvent se développer. Une personne peut avoir différents types d’acné, comme une combinaison d’acné, de papules et de nodules, en particulier lorsque l’acné progresse ou s’aggrave. »
Les aliments gras causent-ils de l’acné ?
« Il existe une idée fausse courante selon laquelle les aliments riches en graisses peuvent causer ou déclencher l’acné. C’est-à-dire que, selon de nouvelles preuves scientifiques, les aliments à indice glycémique élevé ou un régime constamment riche en sucre raffiné peuvent causer de l’acné. Ces aliments peuvent encore intégrer l’acné dans une alimentation saine et équilibrée, mais avec modération.
Les produits laitiers provoquent-ils de l’acné ?
« Pour un petit pourcentage de personnes, l’élimination des produits laitiers peut être bénéfique pour l’acné. Des études cliniques ont montré que les produits laitiers faibles en gras semblent être plus problématiques que les produits laitiers entiers, mais on ne sait pas pourquoi. Fait intéressant, j’ai aussi une minorité qui n’en a pas. Je ne prends pas de suppléments de protéines de lactosérum et leur acné s’est améliorée. »
« Ainsi, les produits laitiers peuvent jouer un rôle dans ce petit sous-ensemble de choix. La difficulté à laquelle nous sommes confrontés est d’identifier qui ils sont et de reconnaître que les » produits laitiers « sont une grande catégorie d’aliments – le lait peut ne pas fonctionner de la même manière que le yogourt ou le fromage, par exemple. Il il y a encore beaucoup de choses qui ne sont pas claires. »
Existe-t-il des « mauvais aliments » qui causent des imperfections et de l’acné ?
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« Pour un petit pourcentage de personnes, l’élimination des produits laitiers peut être bénéfique pour l’acné », explique le Dr Mahto.
« Cela soulève deux préoccupations pour moi. Nous savons que l’acné est souvent causée par les hormones et la génétique – des facteurs qui échappent largement à notre contrôle. Dire à quelqu’un qu’il mange de la « mauvaise nourriture » est ce qui le cause. La cause de l’acné, qui blâme le individu et crée un sentiment de honte à propos de ses choix alimentaires. Souvent, la consommation d’aliments n’a pas grand-chose à voir avec l’acné.
« Deuxièmement, cela amène de nombreuses personnes à réduire leur alimentation, ce qui entraîne des habitudes alimentaires désordonnées de peur d’aggraver leur maladie de peau. J’ai vu des patients refuser de manger du gâteau le jour de leur anniversaire, refuser de dîner avec des amis et développer une anxiété alimentaire saine de peur de provoquer de l’acné. »
« Il n’y a essentiellement pas de ‘bon’ ou de ‘mauvais’ aliment. Le régime consiste davantage à manger de manière cohérente et saine tout au long de la vie. La modération est la clé. »
« Dans ma pratique, j’ai vu plus de résultats négatifs que de succès – probablement parce que les personnes qu’il a servies n’ont pas fini par demander des conseils dermatologiques. »
« Cependant, pour la grande majorité des personnes souffrant d’acné, la manipulation alimentaire peut avoir un effet assez négligeable. L’acné est en grande partie due aux facteurs hormonaux et génétiques d’un individu. Nous avons vu beaucoup de gens, en particulier des jeunes femmes, qui l’ont coupé beaucoup d’aliments, y compris les produits laitiers, le sucre et le gluten pour améliorer leur acné et le résultat est une perte d’appétit ou de régime qui est très inquiétant. Si traiter l’acné était aussi simple que de ne pas manger de produits laitiers, je ne serais pas si végétalien.
Aliments et nutriments censés aider à réduire l’acné
Les probiotiques, les antioxydants, les acides gras oméga-3, le zinc et les vitamines A et E ont été combinés pour aider les peaux sujettes à l’acné/aux imperfections. Mais la science soutient-elle ces affirmations ?
« Toutes ces données sont limitées et proviennent de petites études observationnelles avec relativement peu de participants, souvent avec une méthodologie ou une conception d’essai et une analyse statistique médiocres », a déclaré le Dr Mahto. Elle a ajouté: « Il est donc difficile de dire si la supplémentation avec l’un des éléments ci-dessus présente un réel avantage pour l’acné. La posologie suggérée des suppléments peut être difficile à tolérer. Un exemple est que le sulfate de sodium et de zinc peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux (s’il est consommé dans excédent). » «
« De fortes doses de vitamine A – plus élevées que celles que vous trouverez dans les suppléments en vente libre – sont déjà utilisées sous forme d’isotrétinoïne (Roaccutane) pour traiter l’acné sur ordonnance. Mon conseil est de jouer avec prudence – les suppléments en vente libre car des preuves Limité, peut entraîner des coûts inutiles et des effets secondaires potentiels. Il est préférable de discuter des traitements éprouvés avec votre médecin généraliste ou votre dermatologue consultant et de fournir des tests et une vérification des profils de sécurité connus. Si vous planifiez une grossesse, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d’autres médicaments sur ordonnance, consultez d’abord votre médecin.
Si vous craignez l’acné
« Personne ne devrait être contrarié ou embarrassé par l’acné. Prendre soin de sa peau n’est pas de la vanité – l’acné n’est pas un problème de beauté ou de cosmétique, c’est un médicament contre un médicament. S’il vous plaît, ne souffrez pas en silence ou ne vous laissez pas tromper sur les produits de beauté ou passez un fortune sur les suppléments.
« Recherchez l’aide professionnelle de votre médecin généraliste ou dermatologue qui diagnostiquera le type et la gravité de votre acné et créera un plan personnalisé pour vous. Nous savons que l’acné n’est pas associée à l’anxiété, à la dépression, à une faible estime de soi et à l’image corporelle. Il s’agit , et idéalement, nous voulons vous traiter avant que vous ne développiez des cicatrices physiques ou mentales.
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