Nutrition : Que manger pour perdre l’appétit ?
Publié le 9 juin 2022 à 11h35 © Istock
Avez-vous une perte d’appétit? Voici quelques aliments pour essayer de joindre les deux bouts sans vous rendre malade.
La perte d’appétit peut être causée par diverses raisons : chocs émotionnels, ruptures, deuils, maladies comme le Covid-19 ou intoxications alimentaires… Cependant, pour rester en bonne santé et assurer le bon fonctionnement du corps et du cerveau, manger quelque chose est important, voire nécessaire. « Notre corps a besoin d’énergie et de nutriments pour fonctionner, donc même si vous n’avez pas de perte d’appétit, il est important de manger », a déclaré la nutritionniste Signe Svanfeldt à l’édition britannique de The Stylist. Mais si vous ne savez pas vers quels aliments vous tourner lorsque manger n’est plus un plaisir, les pros ont quelques astuces.
Premièrement, dans les cas les plus extrêmes, les gens peuvent opter pour des aliments sous forme liquide : smoothies, soupes ou jus. Particulièrement recommandés lorsque vous n’avez pas la force ou l’envie de cuisiner, ils peuvent apporter les nutriments dont vous avez besoin : « Essayez d’ajouter du beurre de cacahuète – ou tout autre beurre de noix, à votre smoothie pour un regain d’énergie », conseille Sineswan Felt. Pour faire le plein, vous pouvez l’accompagner d’une tranche de pain complet ou de yaourt. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels qui procurent la satiété.
déclencher la faim
D’un autre côté, les aliments riches en sel ont le potentiel d’augmenter l’appétit et de déclencher ce que l’on appelle communément les « fringales ». En effet, qui a déjà ouvert un paquet de gâteaux apéritifs et n’en a mangé qu’un ? Impossible, on vous dit ! La diététiste recommande alors de manger de petites collations salées comme des olives, des craquelins, des chips ou du fromage pour se rouvrir l’appétit.
Enfin, si vous préférez une option plus saine, les fruits frais sont une bonne option. « Essayez de manger des baies, des raisins, des fraises ou même des melons et des pommes en dés », explique Signe Svanfeldt. Les bienfaits des fruits ? Ils sont légers et faciles à manger même s’il n’y a pas d’appétit. Avec lui, il ne vous reste plus qu’à choisir ! Cependant, si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter un expert.
