Pour vos reins, mangez plus de ces aliments !
Nos reins sont peut-être petits, mais ils sont très puissants : ils remplissent de nombreuses fonctions dans tout le corps. Pour garder vos reins en bonne santé et fonctionner correctement, pensez à ajouter ces aliments à votre routine.
Légumes à feuilles vertes:
Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards sont des aliments riches en nutriments. Riche en vitamines et minéraux essentiels à la fonction rénale et à la santé générale. Ces nutriments ont des effets anticancéreux et renforcent le système immunitaire.
Fruits rouges :
Les baies, telles que les fraises et les myrtilles, sont des collations hypocaloriques remplies de fibres, de vitamines et d’antioxydants. Ceux-ci ont des effets anticancéreux et anti-inflammatoires sur le corps.
Les acides gras omega-3:
Les acides gras oméga-3 sont des graisses nécessaires au fonctionnement cellulaire. Ils font partie intégrante de la membrane cellulaire et affectent également les propriétés des récepteurs cellulaires présents dans ladite membrane.
Nos corps ne peuvent pas construire de production. Il est donc nécessaire de compléter ce nutriment essentiel en consommant certains aliments. Voici d’excellentes sources d’acides gras oméga-3 :
- Poissons gras comme le saumon et le maquereau.
- huile de canola.
- Graines de chia.
- soja.
boire beaucoup d’eau:
En plus d’une alimentation saine, l’eau potable est également importante pour assurer le bon fonctionnement des reins. Un apport adéquat en eau et en liquides est essentiel à la santé globale. Mais cela contribue également à assurer la santé des reins.
Dans l’insuffisance rénale chronique (IRC), vous devez faire plus attention à votre alimentation. En effet, vos reins ne peuvent plus éliminer correctement les liquides et les déchets de votre corps.
Ici, nous proposons quelques options qui pourraient être recommandées.
Voici quelques aliments plus faciles à digérer pour les reins :
- Fusée – Contient moins de potassium que la plupart des autres légumes verts, mais est riche en fibres et autres nutriments bénéfiques.
- Pomme – Riche en fibres et en ingrédients anti-inflammatoires. Il peut être consommé cru, cuit, en jus ou ajouté au cidre.
- baie – Les myrtilles, les fraises, les canneberges, les framboises, les raisins rouges et les cerises sont des sources solides de fibres, de vitamine C et d’antioxydants.
- Pêches, prunes et ananas – Ces fruits sont sucrés et contiennent moins de potassium que les nectarines, les mangues et les papayes.
- asperges – Ils contiennent presque toutes les vitamines et minéraux essentiels.
- oignon – Ils réduisent l’inflammation et favorisent la santé immunitaire.
- Ail – Qu’il soit frais ou haché, cet aliment réduit l’inflammation et peut être assaisonné à la place du sel.
- huile d’olive – Il aide à réduire l’inflammation dans le corps.
Si vous êtes sous dialyse, votre médecin peut ajuster votre alimentation pour répondre à vos besoins nutritionnels.
Aliments à éviter:
Une alimentation équilibrée est importante pour fournir à votre corps suffisamment de nutriments sans stresser vos reins. Évitez les aliments riches en :
- sodium – Il augmente la tension artérielle et contribue à la formation de liquide dans le corps. Évitez les condiments tels que le sel de table, la sauce soja et le sel à l’ail. Évitez les aliments transformés, conservés ou en conserve. Optez plutôt pour de l’ail frais, du citron, du poivre, de l’aneth ou de la poudre d’oignon.
- phosphore et calcium – Ces minéraux aident à maintenir des os sains et solides, mais s’ils sont consommés en grande quantité, ils peuvent endommager les vaisseaux sanguins, les yeux et le cœur.
- Potassium – Le potassium maintient le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. À l’inverse, des taux sanguins élevés peuvent causer des problèmes cardiaques chez les personnes atteintes d’IRC.
- protéine – Les protéines recrutent les reins et manger en excès les empêche d’évacuer les déchets du corps. Réduisez la consommation de protéines animales telles que la viande, certains fruits de mer et les produits laitiers.
- alcool – La consommation d’alcool altère la capacité des reins à filtrer le sang et à assurer une hydratation adéquate dans le corps.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.
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Que manger en cas d’insuffisance rénale pour nourrir le rein
