Prévention du diabète : les experts disent que c’est le meilleur régime
Le diabète touche des millions de personnes dans le monde. C’est une maladie chronique qui nécessite des médicaments et une alimentation adaptée. Cependant, il peut être prévenu maintenant en développant de bonnes habitudes. Fourchette & bikini vous dira tout sur la maladie et comment réduire votre risque de diabète.
Qu’est-ce que le diabète ?
Cette Diabète Est une maladie chronique caractérisée par une hyperglycémie, ce qui signifie trop de sucre dans le sang. Une bonne nutrition aide notamment à prévenir le diabète de type 2. Il existe en fait deux types de diabète :
- Cette Diabète de type I : Le pancréas ne sécrète pas d’insuline. C’est une maladie auto-immune qui peut apparaître à tout âge. Les patients doivent s’injecter de l’insuline à vie.
- Cette Diabète de type II : Les cellules du corps n’utilisent pas correctement l’insuline. C’est la forme la plus courante de diabète. En changeant leurs habitudes alimentaires et en perdant du poids, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent retarder le besoin de médicaments.
Si le diabète de type 1 se développe sans raison, le diabète de type 2 est causé par une variété de facteurs de risque : le surpoids ou l’obésité, le manque d’activité physique régulière, une prédisposition génétique et même un régime sans gluten peuvent également être un facteur de risque de diabète. .
Le diabète peut provoquer une glycémie élevée en mangeant et en mangeant hypoglycémie entre les repas. Ces hypoglycémies sont les plus dangereuses car elles peuvent entraîner le coma. Le corps a besoin de glucose pour alimenter de nombreux organes, y compris le cœur et le cerveau. S’il est affamé de sucre, l’organisme puise dans ses réserves de graisse et produit des corps cétoniques. L’accumulation de corps cétoniques est toxique pour l’organisme : on parle d’acidocétose diabétique.
Un diabète mal contrôlé augmente le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l’arthrite. Il peut également entraîner des complications de la fonction rénale ou rétinienne. Les amputations et la cécité n’étaient pas rares.
Le traitement repose sur la médication, mais une alimentation variée et équilibrée est également importante. Par conséquent, de bonnes habitudes alimentaires doivent être développées pour prévenir l’apparition de cette maladie. Enfin, pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour) et entamer un régime (ou plutôt un rééquilibrage) pour favoriser la perte de poids peut réduire votre risque de diabète.
Vous trouverez de nombreuses informations sur cette pathologie sur le site de la Fédération Française du Diabète. Consultez également votre médecin si vous avez des questions sur votre santé.
Les grands principes d’un régime diabétique
Les personnes atteintes de diabète doivent avoir une alimentation variée et équilibrée. On dit souvent qu’un régime diabétique est le régime parfait que tout le monde devrait suivre ! En fait, aucun aliment n’est interdit en cas de diabète. Seul l’apport en sucre doit être limité et contrôlé. Fruits et légumes, féculents et protéines de qualité (œufs, poisson, volaille) sont au menu ! L’apport en matières grasses et en sel doit être modéré. Au final, la quantité doit uniquement être adaptée aux besoins de chacun pour éviter la prise de poids. Pour réduire les changements de glycémie et les collations, aucun repas ne doit être sauté.
Ce sont des glucides que les personnes atteintes de diabète devraient connaître :
- Cette glucides complexes Lentement absorbé par le corps. La glycémie est ainsi plus facile à contrôler. Ces glucides se trouvent dans de nombreux féculents. L’indice glycémique des aliments est également important car il montre à quelle vitesse le corps absorbe le sucre de chaque aliment.
- Cette glucides simples Ce sont des glucides sucrés qui pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et font grimper le taux de sucre dans le sang. Leur consommation doit être limitée et combinée avec d’autres aliments qui réduisent l’absorption.
Quel est le meilleur régime alimentaire pour prévenir le diabète ?
Cette régime de sprint Ou « approche diététique pour arrêter l’hypertension », c’est-à-dire « approches diététiques pour arrêter l’hypertension », qui, selon U.S. News & World Report, serait le meilleur régime pour prévenir l’apparition du diabète. Ce régime est basé sur la consommation de fruits et de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de produits laitiers de qualité inférieure. Le potassium, le calcium, le magnésium et les fibres sont d’excellents réducteurs de la pression artérielle qui sont également populaires. Le régime Dash encourage l’élimination des graisses saturées de certaines viandes, produits laitiers, huiles et boissons sucrées.Un autre principe clé de ce régime est de réduire considérablement Sel.
Cette diète méditerranéenne Il sera également parfait pour prévenir le diabète. Il comprend des fruits et légumes frais, des produits à grains entiers, des légumineuses, des graines et des noix. L’huile d’olive est la matière grasse de choix. Les protéines d’origine animale seront consommées avec modération. Le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers sont autorisés une fois par semaine. La viande rouge, en revanche, ne complète que quelques repas par mois.
Quelle que soit l’approche, il est important de Trois repas équilibrés par jour Snack si nécessaire. L’eau reste la seule boisson essentielle. maîtrisez votre satiété Aussi très important. Une consommation excessive de sel peut favoriser l’hypertension artérielle. Il faut donc réduire.Ceci s’applique également à audacieuxresponsable des maladies cardiovasculaires, ainsi que des sucres simples qui augmentent la glycémie et favorisent la prise de poids.
