Regardez ce qui arrive à votre corps
Ne mangez que des fruits et légumes pendant une semaine – un vrai miracle. Ils vous permettront de perdre 5 livres en 7 jours. Les fruits et légumes sont des aliments obligatoires qui devraient figurer dans notre menu quotidien. Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et nutriments importants. Ils contribuent au bon fonctionnement de nos systèmes corporels. À l’approche de l’été, de nombreuses personnes décident de suivre un régime composé uniquement de fruits et de légumes. Ils veulent les aider à perdre du poids plus rapidement et, en fin de compte, ce sont des aliments utiles.
Un régime à base de plantes est un moyen très sûr de perdre du poids
Les régimes végétaux sont dominés par les fruits et les légumes : presque tous les produits d’origine animale connus sont absents. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamines, de minéraux et d’autres oligo-éléments. Un produit de la nature, élément essentiel de l’alimentation, crée des substances alcalines – l’environnement primaire du corps. Cela renforce considérablement le tissu osseux. Les acides extraient le calcium des os, tandis que les bases neutralisent les propriétés des acides. Ce régime est utilisé pour ses propriétés nettoyantes et réparatrices ainsi que pour la perte de poids.
Ils sont la partie la plus importante d’une alimentation saine et équilibrée. Ils sont riches en vitamines et minéraux. Nous allons maintenant vous montrer comment « inciter » votre corps à brûler plus de graisse.
règle principale
Les légumes doivent être frais et non traités thermiquement.
Changer les portions quotidiennes
Il doit être atteint progressivement, sans sauts brusques. Il y a plusieurs règles à suivre :
- Consommez 80 % d’aliments alcalins et 20 % d’aliments acides pendant le régime.
- Les céréales ne doivent pas être consommées plus de 3 fois par semaine.
- Il est bon d’avoir un légume jaune et un légume vert au petit-déjeuner.
Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits. Si vous cuisinez, faites-le uniquement avec de l’huile d’olive. Ne mangez pas de viande plus de 1 à 2 fois par semaine.Ne rien manger après 18h-19h, boire beaucoup d’eau, de jus de fruits et de tisanes
En seulement une semaine, vous verrez des résultats étonnants
plan à trois choix
sélection stricte
- La quantité totale de légumes consommés ne doit pas dépasser 1,5 kg.
- Concombres, tomates, carottes, choux, pommes, poivrons, brocolis, épinards, betteraves, poireaux, pois, haricots, céleri, courgettes, courges, 100 grammes de pain de blé entier et 40 grammes de sucre pour le thé.
Options légères
- Les salades ou plats légers assaisonnés de graisses végétales sont autorisés.
- Deux fois par semaine, les produits laitiers sont autorisés.
Lait, fromage, yaourt et kéfir deux fois par semaine
- Petit-déjeuner : salade de carottes râpées, flocons d’avoine et yaourt sans gras ;
10h : 1 concombre ; - Déjeuner : salade de légumes et 2 pommes de terre bouillies, assaisonnées de graisse végétale, une tranche de pain de seigle ;
16h : poivron rouge ; - Dîner: salade de légumes à base de graisse végétale.
Rapide et efficace : perdez 10 kilos en une semaine
4 légumes sculptants qui font fondre les graisses en un instant. Oubliez les gros ventres, les feuilles et les cuisses juteuses. Mangez simplement ces 4 sortes de légumes, vous pouvez vous mettre en forme, créer des miracles et des contes de fées tranquilles. Les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur sont parmi les produits de perte de poids les plus bénéfiques.
- Choux de Bruxelles
Ils ne font peut-être pas partie de vos aliments préférés, mais ils sont très utiles. Les petits légumes sont riches en protéines. Un régime protéiné stimule le métabolisme, réduit l’appétit et affecte les hormones régulatrices du poids.Les choux de Bruxelles contiennent également beaucoup de fibres, ce qui nous garde rassasiés sans nous sentir ballonnés. - brocoli
Le brocoli est riche en vitamine C. Par exemple, ces aliments contiennent plus de vitamine C, qui aide à brûler jusqu’à 30 % des graisses pendant l’exercice. Le brocoli est un légume très peu calorique qui contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui vous rassasiera après avoir mangé pendant une longue période. Ils sont également riches en protéines et sont un favori parmi les végétariens.
Si vous incluez du brocoli dans votre alimentation, cela peut réduire votre taux de sucre dans le sang. C’est bon pour les personnes atteintes de diabète de type B. - chou
Le chou est riche en antioxydants et en vitamines. Sa consommation est très bénéfique pour la santé. Il a un grand impact sur la dépense calorique. Les aliments fermentés contiennent des probiotiques, qui à leur tour aident à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses. - choufleur
Le chou-fleur contient beaucoup de choline. À son tour, il aide à améliorer le métabolisme. Manger des aliments riches en eau et faibles en calories est un excellent moyen de perdre du poids.
Les légumes populaires sont composés à 92 % d’eau
Comment perdre 5 livres en une semaine : fruits
Grâce aux fibres, certains fruits peuvent activer la libération de l’excès de cholestérol dans l’organisme. Ils aident à éliminer le cholestérol des artères sanguines. Voici les fruits :
En tête du classement, les pommes sont très efficaces pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins. Les experts pensent que cela est dû à leur teneur élevée en fibres. Mais dans ce cas, ils recommandent de manger des pommes avec la peau. Cela augmente considérablement leur efficacité contre les graisses et le cholestérol.
Pamplemousse
Portez une attention particulière au pamplemousse rouge. Il contient des antioxydants qui aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires.
orange
Il contient des stérols – grâce à eux, la plaque graisseuse et le cholestérol sont éliminés des artères.
Avec ces fruits, aucune maladie ne vous rapprochera de l’hiver
avocat
Les acides gras insaturés qui entrent dans sa composition cicatrisent les tissus vasculaires et aident à éliminer plus profondément le « mauvais » cholestérol.
Quel est le meilleur moment de la journée pour manger des fruits ?
Aliments alcalins autorisés : pommes, raisins secs, bananes, pamplemousses, dattes séchées, abricots secs, ananas, oranges, nectarines, cassis, melons, papayes, myrtilles ; brocolis, carottes, choux, céleri, radis, courgettes, courges, champignons, aubergines, choufleur.
Une alimentation légère peut également inclure des produits locaux tels que le bœuf, l’agneau, le poulet et le lapin.
Les autres produits alcalins autorisés sont : le millet, le sarrasin, l’huile d’olive, les graines germées, les amandes, le miel, les châtaignes, la crème, les glaces et les confitures.
Que devrions-nous préférer – pas des fruits ou des légumes ? Pourquoi pas avoir les deux?
Exigences pour ce programme
Un régime de fruits et légumes est la meilleure option pour la transformation des femmes. De plus, un moment positif de la transformation de l’été avec l’aide des fruits et légumes est que de nombreuses restrictions alimentaires sont plus tolérables dans la chaleur que dans le froid.
Le principe de base
Ils sont très simples :
Repas alternatifs de légumes et de fruits
Les développeurs du régime recommandent de manger des légumes deux jours à la fois, puis des fruits un jour, puis de modifier les caractéristiques du régime chaque jour. Le régime fruits et légumes dans cette version peut durer jusqu’à 7 jours (inclus). Mais ne réduisez pas trop vos calories quotidiennes. Sinon, le corps peut passer en mode frugal et devenir très réticent à perdre du poids en excès, voire arrêter de perdre du poids. Vous pouvez manger des légumes ou crus, ou les faire bouillir. Seules les méthodes de cuisson qui ne nécessitent pas d’ajout d’huile (par exemple, l’ébullition) sont recommandées.
Vous pouvez manger presque tous les produits de la famille des fruits et légumes
Privilégiez les concombres, le chou, les tomates, les poivrons
Ces produits aident à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement car ils contiennent le moins de calories et ont la capacité d’accélérer votre métabolisme. Les fruits mangent principalement des pommes (de préférence des variétés vertes), des prunes, des abricots, des melons, des pêches et divers fruits. Essayez de manger des aliments de saison.
boire un litre d’eau pure
Vous pouvez également prendre jusqu’à 5 tasses de thé vert sans sucre ajouté ni édulcorants divers. La quantité de sel et d’épices chaudes doit être réduite au minimum. Malgré sa simplicité et sa simplicité, la technique d’utilisation des fruits et légumes en une semaine peut vous permettre de perdre 5 à 8 kg de surpoids.
Si vous avez du mal à ne manger que des fruits, des baies et des légumes pendant une semaine, il existe une deuxième option diététique.
Pour perdre 8 kg, il faut s’y tenir pendant environ 12 à 14 jours
Ici, vous pouvez ajouter des aliments protéinés à votre alimentation qui aideront à mieux saturer votre corps et faciliteront votre alimentation pour tester votre volonté. En plus des aliments précédemment autorisés, vous pouvez inclure du poisson maigre et des fromages faibles en gras dans votre alimentation. Mais il est important que le poisson (jusqu’à 150 g) ne soit pas sur votre table plus de deux fois par semaine, le fromage (jusqu’à 100 g) – quatre. Une poignée de vos noix préférées peut parfois remplacer un autre petit-déjeuner de fruits ou de légumes.
Ne vous asseyez sur aucune option du régime alimentaire des fruits et légumes au-delà de l’heure indiquée. Plus tard, vous pourrez quitter ce jour de jeûne et n’oubliez pas de faire de l’exercice.
