Voici 7 « superaliments » sains pour 2023
Nous sommes au début de 2023 et plusieurs résolutions sont envisagées, notamment la nécessité de se tenir au courant des tendances de l’industrie de la nutrition. Les superaliments vous fournissent des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels et sont un excellent moyen d’améliorer votre santé globale. Mais avec toutes les discussions sur les superaliments, il peut être difficile de savoir lesquels sont bons pour vous maintenant, et encore moins dans deux ans !
Pour vous faire gagner du temps (et de l’énergie), nous avons consulté plusieurs experts en nutrition et compilé une liste des 7 superaliments qu’ils recommandent d’ajouter à votre alimentation en 2023 pour une santé optimale. Lisez la suite pour savoir lesquels ont réussi!
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Poudre d’amande:
Les amandes moulues ou communément appelées noix tigrées sont une collation nutritive, riche en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux. Il est également riche en graisses saines, qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque et à réduire l’inflammation.
Non seulement les amandes moulues sont une excellente source d’énergie, mais elles ont également été associées à des avantages tels qu’une meilleure digestion et un meilleur contrôle de la glycémie. En plus d’être une délicieuse collation, il est recommandé d’inclure les noix tigrées dans votre alimentation pour une santé optimale en 2023, car elles sont riches en acides gras essentiels, en fer, en magnésium et en zinc.
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betterave:
Les betteraves sont un légume puissant riche en vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à améliorer votre santé globale. Ils contiennent de la bétaïne, un puissant antioxydant connu pour réduire le stress oxydatif et réduire l’inflammation. Des études montrent que les betteraves peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et même à protéger contre le cancer.
La consommation régulière de betteraves peut également améliorer la santé digestive en raison de leur teneur élevée en fibres et soutenir le fonctionnement du système immunitaire. Par conséquent, il est fortement recommandé d’inclure ce légume-racine diversifié dans votre alimentation en 2023 pour des bienfaits optimaux pour la santé.
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Lentille d’eau (lentille d’eau):
En 2023, la famille des lentilles d’eau (communément appelées lentilles d’eau) est devenue l’un des superaliments les plus recherchés. Cette plante aquatique à croissance rapide se trouve dans l’eau douce ou salée et offre plusieurs avantages pour la santé. La lentille d’eau contient des niveaux élevés de glucides, de minéraux et de protéines, ce qui en fait une source nutritionnelle complète à faible teneur en matières grasses.
Mieux encore, ils peuvent être produits rapidement et de manière écologique en utilisant seulement une petite quantité de terre ou d’eau. En raison de son prix abordable, de sa disponibilité et de son profil nutritionnel sain, la lentille d’eau gagne rapidement en popularité en tant que super aliment durable qui peut fournir tous les avantages nécessaires à une alimentation équilibrée sans nuire à l’environnement.
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La graine de lin:
Les graines de lin sont l’un des aliments les plus nutritifs car elles sont une bonne source de fibres alimentaires, d’acides gras oméga-3, de lignanes (antioxydants), de vitamines B et plus encore ! Il a été démontré que la consommation régulière de graines de lin améliore la santé cardiovasculaire en réduisant le taux de mauvais cholestérol tout en augmentant le taux de bon cholestérol.
De plus, la forte dose de fibres des graines de lin aide à gérer la glycémie tout en vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps tout au long de la journée. Cela vous permet de manger globalement moins de calories. Un meilleur choix pour commencer 2023 du bon pied !
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Basilic:
Le basilic est une autre herbe précieuse qui contient plusieurs minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le magnésium, qui travaillent ensemble pour soutenir la croissance et le développement des os. Il a des propriétés anti-inflammatoires en raison de sa forte concentration en polyphénols qui aident à réduire l’inflammation associée aux maladies chroniques telles que l’arthrite ou l’asthme. Cela fait du basilic un complément idéal à tout régime alimentaire visant à atteindre une santé optimale en 2023 ! La teneur en antioxydants du basilic peut également aider à réduire les facteurs de risque de certains types de cancer, alors n’oubliez pas cette herbe bénéfique lorsque vous faites votre liste de courses !
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fenouil:
Le fenouil est une plante aromatique utilisée en médecine et dans des applications culinaires grâce à sa douce saveur de réglisse et à ses nombreux avantages nutritionnels – ce qui en fait un autre super choix puissant pour 2023 ! Ses niveaux élevés de vitamine C et de fibres rendent cette plante extrêmement bénéfique pour soutenir respectivement l’immunité et la digestion – deux éléments clés nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme !
Les composés trouvés dans le fenouil peuvent également abaisser la tension artérielle et réduire les facteurs de risque associés à certains types de cancer. Donc, si vous recherchez une santé optimale, ajoutez du fenouil à votre prochaine virée shopping !
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Micro-pousses :
D’ici 2023, nous saurons pourquoi les micro-verts sont officiellement considérés comme un super aliment. Non seulement ces petits légumes sont beaux dans la présentation des aliments, mais ils contribuent également à améliorer la santé et la nutrition en général grâce à leurs puissants nutriments.
Les micro-verts sont inclus dans presque tous les plats imaginables, fournissant au corps une dose supplémentaire de fer, de calcium, de magnésium et de zinc, pour n’en nommer que quelques-uns. Avec leurs propriétés impressionnantes et leur saveur ajoutée, il n’est pas surprenant que les micro-pousses soient de plus en plus reconnues comme l’un des meilleurs superaliments du moment !
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.
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