Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez trop
Dans notre société moderne, de nombreuses personnes mangent trop chaque jour. Mais savez-vous vraiment ce qui arrive à votre corps ?
Avez-vous souvent une envie irrépressible de vous allonger et de fermer les yeux quelques minutes après un repas, tourmenté par des brûlures d’estomac, des reflux et autres sensations de ballonnements ? C’est certainement un signe que vous mangez trop.
Dans ce cas, vous n’êtes pas seul.Selon publié en 2017 Rapport mondial sur la nutrition, il n’y a actuellement pas moins de 2 milliards de personnes dans le monde qui sont en surpoids ou obèses. Mais attention : ce n’est pas parce que vous montrez la taille de guêpe que votre équilibre alimentaire est impeccable. Comme nous vous l’expliquons ici, la suralimentation peut vraiment se manifester de manière très différente.
Conséquences de trop manger
On pense que ces sensations quelque peu gênantes, comme la lourdeur et la léthargie, sont le résultat d’une suralimentation. Pour traverser les périodes où les repas sont particulièrement abondants, comme lors des fêtes de fin d’année, la prise d’antiacides peut suffire à limiter les effets d’un déversement, qui n’a pas de conséquences physiologiques apparentes.
En revanche, si vous mangez trop sur une longue période, les choses peuvent être très différentes.site dédié Ligne Santé Les effets à long terme de la suralimentation peuvent entraîner une augmentation de la graisse corporelle, un risque accru de maladies telles que le diabète de type 2, des cycles de sommeil perturbés et même… un déclin mental, prévient.
Qu’arrive-t-il au corps?
En détails, accumulation de graisse corporelle Se produit en raison d’un excès de calories provenant des glucides et des graisses. Pour éviter cet excès de graisse, il est recommandé d’essayer de compléter avec des protéines maigres et des légumes non féculents avant de manger des aliments riches en glucides et en graisses.
Pour ce qui est de somnolent, qui est le résultat d’un phénomène appelé hypoglycémie réactive, dans lequel le taux de sucre dans le sang d’une personne chute peu de temps après avoir mangé un repas copieux. Ainsi, l’hypoglycémie réactive présente des symptômes tels que la léthargie, mais aussi une certaine lenteur, un rythme cardiaque rapide et des maux de tête, et peut être associée à une sécrétion excessive d’insuline.
à propos gaz et ballonnements, elles sont surtout dues aux aliments épicés et gras, ainsi qu’aux boissons gazeuses comme le soda. Certains légumes (haricots, grains entiers) peuvent également provoquer ce type de réaction, tout comme le fait de manger un repas trop rapidement. Par conséquent, il est recommandé de manger lentement et d’attendre la fin du repas pour le boire (mieux vaut ne pas boire de soda, cela va sans dire).
Des repas trop riches peuvent aussi perturber régulation de la faim, résultat d’un ingénieux équilibre entre deux hormones : la ghréline, qui stimule l’appétit, et la leptine, qui supprime l’appétit. Manger des aliments riches en matières grasses, en sel ou en sucre libère des hormones de bien-être telles que la dopamine, qui activent les centres du plaisir dans le cerveau.
Au fil du temps, votre corps finira par associer ces plaisirs à certains aliments, ce n’est donc pas meilleur pour votre santé. A la longue, ce processus finit même par remplacer la régulation de la faim, incitant à mal manger pour le plaisir et entraînant un cycle perpétuel de suralimentation. Pour contrecarrer cet effet, il est conseillé de manger lentement des aliments « heureux », permettant au cerveau de « goûter » ses moments de plénitude.
Risque de diabète… et de déclin mental
En plus de l’accumulation de graisse qui peut conduire à l’obésité, la suralimentation peut également entraîner d’autres maladies.image diabète de type 2, surtout si votre corps a développé une résistance à l’insuline, qui est fortement associée à une suralimentation chronique. Ce dernier se produit lorsqu’une trop grande quantité de sucre dans le sang diminue la capacité de l’hormone insuline à stocker le sucre dans le sang dans les cellules. Pour lutter contre cet effet, il faut surtout ignorer les aliments transformés riches en calories.
déclin mental Trop de nourriture est aussi une issue possible. En conséquence, certaines études ont établi un lien entre la suralimentation persistante et l’obésité chez les personnes âgées avec une intelligence diminuée par rapport aux personnes qui mangent normalement. Le surpoids en particulier peut affecter la mémoire, selon l’étude.
