Boire 4 tasses de thé par jour peut réduire le risque de diabète de type 2
- Dans une nouvelle étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient au moins quatre tasses de thé vert, noir ou oolong par jour étaient 17 % moins susceptibles de développer un diabète que celles qui ne buvaient pas de thé.
- L’étude a examiné plus de 10 ans de données.
- Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi la consommation de thé est liée à un risque plus faible de diabète
Boire du thé peut-il réduire le risque de diabète de type 2 ? De nouvelles recherches suggèrent que cela peut dépendre de la quantité de thé que vous buvez.
Lorsque des chercheurs de l’Université des sciences et technologies de Wuhan en Chine ont examiné des études de cohorte antérieures sur la consommation de thé et le diabète de type 2, ils ont découvert que ceux qui buvaient au moins quatre tasses de thé vert, noir ou oolong par jour étaient 17 % moins susceptibles de boire. thé que ceux qui n’en ont pas – Les buveurs de thé Le diabète se développe en 10 ans en moyenne.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi la consommation de thé est associée à un risque moindre de diabète. Certains composés du thé peuvent aider à réduire la glycémie, mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle.
« Je pense que cette découverte est intéressante, mais je tirerais des conclusions avec prudence », a déclaré le Dr. Shichun Bao, MD, professeur agrégé de médecine et directeur du programme de technologie du diabète à la Vanderbilt Eskind Diabetes Clinic à Nashville, Tennessee, a déclaré à Healthline. Bao n’a pas été impliqué dans la nouvelle étude.
« Il s’agit d’une étude observationnelle qui montre une corrélation, pas une causalité », a-t-elle poursuivi. « Pour établir la cause et l’effet, vous avez vraiment besoin d’essais prospectifs randomisés bien conçus. »
Dirigés par Xiaying Li, les auteurs de la nouvelle étude doivent présenter leurs conclusions cette semaine lors de la réunion annuelle de l’Association européenne pour l’étude du diabète (EASD) à Stockholm, en Suède.
Pour évaluer les effets potentiels du thé, Li et ses collègues ont mené une étude en deux phases.
Tout d’abord, ils ont mené une étude de cohorte sur 5 199 adultes sans antécédent de diabète de type 2. Tous les participants ont partagé des informations sur leur régime alimentaire et leurs autres habitudes de vie dans le cadre de l’enquête sur la santé et la nutrition en Chine (CHNS), qui a été menée dans plusieurs centres sur plusieurs années.
Lorsque les participants ont été recrutés pour l’étude en 1997, 46 % d’entre eux ont déclaré avoir bu du thé. En 2009, 10 % des participants souffraient de diabète de type 2.
Après avoir ajusté des facteurs tels que l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique, les chercheurs n’ont trouvé aucun lien entre la consommation de thé et le risque de diabète.
Ensuite, les chercheurs ont mené une revue systématique et une méta-analyse des 19 dernières études de cohorte impliquant plus d’un million de participants adultes de huit pays.
Lorsqu’ils ont examiné ce grand groupe de participants, les chercheurs ont découvert que les adultes qui buvaient 1 à 3 tasses de thé par jour étaient environ 4 % moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que ceux qui buvaient moins d’une tasse de thé par jour. Les personnes qui buvaient au moins 4 tasses de thé par jour étaient 17 % moins susceptibles de développer un diabète.
« Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer les doses exactes et les mécanismes à l’origine de ces observations, nos résultats suggèrent que boire du thé peut être bénéfique pour réduire le risque de diabète de type 2, mais uniquement à fortes doses – au moins 4 tasses par jour » , a déclaré Lee dans un communiqué de presse.
Les auteurs de l’étude pensent que les polyphénols du thé pourraient aider à expliquer le lien entre la consommation de thé et un risque moindre de diabète. Les polyphénols sont des composés bioactifs présents dans les plantes, y compris les feuilles de thé.
« Nous parlons beaucoup des polyphénols dans la communauté de la nutrition », a déclaré à Healthline le Dr Caroline Messer, endocrinologue au Lennox Hill Hospital de New York. « Ces produits chimiques agissent comme des antioxydants pour réduire la cascade inflammatoire et les dommages au corps. »
Cependant, d’autres facteurs peuvent également contribuer à réduire le risque de diabète chez les gros buveurs de thé.
Par exemple, les personnes qui boivent beaucoup de thé peuvent être moins susceptibles de boire des boissons riches en calories qui ont été associées à un risque accru de diabète. « Peut-être que ces gens boivent du thé et pas autre chose », a déclaré Messer. « Peut-être qu’ils ne buvaient pas de soda ou d’alcool. »
Même une simple hydratation peut fonctionner, suggère Bao. « S’ils regardent la même population, combien de personnes boivent quatre verres d’eau ou plus par jour ? Ont-ils un risque moindre de diabète ? », a-t-elle demandé. « Cela peut avoir quelque chose à voir avec le volume du liquide par rapport aux produits chimiques ou ingrédients réels du thé lui-même. »
Les personnes qui boivent beaucoup de thé peuvent également être plus susceptibles de suivre certains régimes alimentaires ou d’adopter d’autres comportements qui réduisent le risque de diabète.
Pour réduire le risque de développer un diabète de type 2, Messer et Bao recommandent une approche plus holistique, plutôt que de simplement boire beaucoup de thé.
La gestion du poids joue un rôle important dans la prévention du diabète, a déclaré Messer. « En fin de compte, si vous pouvez maintenir votre IMC entre 20 et 25, vous êtes beaucoup moins susceptible de développer un diabète. »
Messer encourage les gens à limiter leur consommation de féculents comme les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz et les céréales. Elle recommande également de limiter les boissons riches en calories telles que les sodas sucrés, les jus de fruits et l’alcool. Le thé, le café et l’eau non sucrés sont des alternatives hypocaloriques aux boissons sucrées.
Une activité physique régulière, éviter de fumer et contrôler la tension artérielle et le cholestérol sont également importants pour réduire le risque de diabète de type 2 et favoriser une bonne santé globale.
« Arrêtez de fumer si vous fumez. Prenez votre sang [pressure] Sous contrôle, si vous avez des problèmes de tension artérielle. S’ils ont des problèmes de cholestérol, contrôlez votre taux de cholestérol », conseille Bao.
« Ce sont des facteurs de style de vie reconnus qui peuvent être ajustés pour réduire le risque de diabète », a-t-elle déclaré.
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