Ce que vous pouvez faire à la maison pour vous soigner si vous avez un cas bénin de COVID-19, disent les experts
Il y a quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour vous aider à vous préparer à la possibilité de contracter le COVID-19, ou pour vous aider à récupérer si vous avez été testé positif et que vous commencez à ressentir des symptômes légers à modérés, Jennifer Williams Thomas, MPH, une recherche scientifique et expert en hydratation de la société de dispositifs médicaux et de produits de consommation Abbott, a déclaré à Healthline.
« Se préparer à une période d’isolement à domicile signifie avoir un plan d’action à domicile et s’approvisionner en fournitures pendant l’isolement », a déclaré à Healthline le Dr Lisa Ide, médecin-chef de la plate-forme nationale de santé virtuelle Zipnosis.
« Assurez-vous d’avoir une liste de contacts d’urgence, un plan de communication avec votre famille, vos amis et vos collègues, et sachez comment livrer les repas si possible », a-t-elle déclaré.
« Prévoyez un approvisionnement de 2 à 4 semaines en nourriture, en produits de nettoyage comme des lingettes nettoyantes et du savon, et en produits de première nécessité comme du papier toilette et des mouchoirs », conseille Ide.
« Lorsque vous planifiez votre approvisionnement alimentaire, pensez à des aliments bien approvisionnés et nutritifs comme le riz, les pâtes, les haricots en conserve ou secs, les fruits secs, les soupes, les légumes surgelés et les aliments pour animaux de compagnie », dit-elle.
Les fruits et légumes frais sont également importants pour la santé et la récupération.
« Les fruits et légumes fournissent de nombreux nutriments essentiels, et il existe des moyens de prolonger leur durée de conservation et de les rendre plus pratiques », note le site Web de Huel, qui vend des aliments complets sur le plan nutritionnel avec une durée de conservation de 12 mois. « Par exemple, les soupes et les sauces peuvent être préparées directement puis congelées. Vous pouvez faire du bouillon concentré et le congeler dans des bacs à glaçons et le tour est joué, des cubes de bouillon maison à faible teneur en sel. »
D’autres fournitures essentielles à avoir sous la main pendant que vous vous rétablissez de la COVID-19 comprennent :
eau propre
Si vous avez le COVID-19, l’eau devrait figurer en haut de votre liste de fournitures.
« COVID-19 est une infection virale, et comme pour la plupart des infections virales, le traitement vise à être à l’aise et en bonne forme pendant que votre corps guérit », a déclaré Roy Benaroch, professeur adjoint clinique de pédiatrie à l’Université Emory et pédiatre en pratique privée. Le Dr Roswell, Géorgie, a déclaré à Healthline.
« Il est important de rester hydraté, alors buvez beaucoup de liquides, surtout si vous avez de la fièvre », explique Benarok.
Les symptômes courants du COVID-19 tels que la fièvre, la toux, la diarrhée et les vomissements « peuvent facilement affecter l’apport hydrique d’un individu et entraîner une déshydratation, privant le corps si des aliments et des liquides sains ne sont pas consommés pendant la récupération », a déclaré Williams.
« Un niveau sain d’hydratation peut aider votre nez en gardant les muqueuses intactes », ajoute-t-elle. « Cela aide à réduire l’irritation nasale lors de la toux, des éternuements ou même simplement de la respiration. L’humidité aide également à réparer les membranes brisées afin que des bactéries supplémentaires ne pénètrent pas dans le corps. »
Dans la plupart des cas, l’eau du robinet ou en bouteille fera l’affaire. Si vous comptez sur l’eau en bouteille, les experts recommandent de conserver au moins un approvisionnement de 15 jours.
« Si vous ne pouvez pas boire l’eau du robinet en toute sécurité dans votre maison, ou si quelqu’un d’autre dans votre maison partage un évier, c’est une bonne idée d’avoir de l’eau en bouteille que vous pouvez garder près de votre lit et boire quand vous en avez besoin », a déclaré le Dr. Shirin Peters, directrice médicale de la Bethany Medical Clinic à New York, a déclaré à Healthline.
Les académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine définissent un apport hydrique quotidien adéquat à 15,5 verres (3,7 litres) de liquides par jour pour les hommes et à 11,5 verres (2,7 litres) pour les femmes par jour, bien que les personnes malades devraient probablement boire plus de liquides. . Environ 20 % de l’apport hydrique provient des aliments.
Dans un petit nombre de cas où les symptômes de la COVID-19 comprennent une gastro-entérite aiguë, des solutions telles que Pedialyte peuvent aider à prévenir la déshydratation. Les boissons pour sportifs comme Gatorade sont une autre option.
anti douleur
« Les médicaments les plus utiles sont ceux qui soulagent les maux de tête, les courbatures et la fièvre, comme l’acétaminophène (Tylenol) », a déclaré Benaroch.
« Beaucoup de gens utilisent également l’ibuprofène (Advil ou Motrin), mais on craint que l’ibuprofène soit moins sûr, en particulier en Europe, bien qu’il n’y ait aucune preuve directe que cela soit vrai. Cependant, si vous voulez être très prudent, veuillez passer à l’acétaminophène », a-t-il déclaré.
Le médecin urgentiste californien, le Dr Larry Burchett, recommande à la plupart des adultes de prendre 650 milligrammes (mg) d’acétaminophène toutes les 4 à 6 heures comme dose sûre.
« Dans le cas d’une fièvre élevée ou faible qui cause de l’inconfort, certains traitements comprennent des couvertures rafraîchissantes, des packs de glace et des médicaments en vente libre. [taken according to package directions] », a déclaré le Dr Joshua Mansour, oncologue clinique au Permanent Medical Group en Californie du Sud, à Healthline.
« Le repos et la récupération, ainsi que le fait de rester calme, sont très importants », a-t-il ajouté.
organisation
Les gouttelettes du virus propagées par la toux, les éternuements ou les crachats sont l’un des principaux moyens de propagation de la COVID-19 d’une personne à l’autre.
Ayez suffisamment de mouchoirs à portée de main pour éviter de propager le coronavirus aux autres.
médicaments contre la toux
Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, les symptômes les plus fréquemment signalés de l’infection à coronavirus variant d’Omicron sont la toux, la fatigue et le nez bouché ou qui coule.
« De nombreuses personnes atteintes de COVID-19 ont une mauvaise toux », a déclaré Benarok. « Si vous souffrez d’asthme ou de toute autre affection respiratoire, vous devez continuer à prendre vos médicaments respiratoires habituels et suivre votre plan d’action contre l’asthme ou toute autre instruction similaire de votre médecin concernant les médicaments de secours. »
Les antitussifs en vente libre (OTC) ne fonctionnent pas, mais ils peuvent être essayés, a déclaré Benaroch. Le miel – ou les pastilles contre la toux qui contiennent du miel – peuvent également aider à soulager la toux.
Comme COVID-19, le rhume est un coronavirus, c’est pourquoi il présente des symptômes communs comme la congestion et l’écoulement nasal. Ces symptômes peuvent être traités avec certains des médicaments utilisés en cas de rhume, tels que ceux contenant de la pseudoéphédrine phényléphrine pour la congestion nasale et de la diphenhydramine pour l’écoulement nasal.
ordonnance
Si vous souffrez d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires, assurez-vous d’avoir des inhalateurs supplémentaires et d’autres médicaments à portée de main.
Il en va de même pour toutes les autres maladies chroniques que vous pourriez avoir, car des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et les troubles du système immunitaire vous exposent à un risque plus élevé de complications graves du COVID-19.
« Assurez-vous d’avoir un approvisionnement de 4 semaines en médicaments sur ordonnance et en vente libre », a déclaré Peters. « Pendant que vous faites le plein et que vous vous préparez, contactez vos voisins plus âgés ou qui ont besoin d’une aide supplémentaire. »
Zinc
« Le zinc est devenu l’une des recommandations les plus populaires pour réduire les symptômes du coronavirus », a déclaré le Dr Morton Tavel, professeur clinicien émérite de médecine à la Indiana University School of Medicine, à Healthline.
« Bien qu’il n’y ait actuellement aucune preuve directe que l’utilisation de pastilles de zinc puisse prévenir ou traiter le COVID-19 chez l’homme, le zinc a des propriétés antivirales et il a été démontré dans des études en laboratoire qu’il inhibe la réplication des coronavirus dans les cellules », a-t-il déclaré.
Tavel recommande de prendre des pastilles Cold-Eeze, un médicament en vente libre contenant du gluconate de zinc, plusieurs fois par jour pour les symptômes des voies respiratoires supérieures.
« Puisqu’il y a peu de mal dans cette stratégie, cela vaut peut-être la peine d’essayer », a-t-il déclaré.
Vitamine C
« Il soutient l’activité de nos cellules immunitaires, d’autant plus qu’elles fonctionnent davantage pendant les épidémies », a déclaré Asli Elif Tanugur Samanci, scientifique et PDG de Bee & You. « En plus d’une alimentation saine riche en légumes et fruits frais, je recommande 1 à 3 grammes par jour. »
Herbes comme le curcuma et le gingembre
« Ils ont tous les deux des propriétés anti-inflammatoires incroyables, et ils sont également riches en antioxydants », explique Samanthi.
« De plus, le gingembre est riche en produits chimiques qui combattent le rhume et soulagent les problèmes d’estomac. Le curcuma contient également des centaines de produits chimiques actifs et est un excellent analgésique », déclare Samanthi. « Vous pouvez les ajouter frais ou les presser pour profiter de tous les avantages. »
thermomètre
Si vous pensez avoir une forme bénigne de COVID-19, vous devrez vérifier votre température avec un thermomètre deux fois par jour, car l’absence de fièvre est l’une des conditions requises pour mettre fin à l’auto-isolement.
Si vos symptômes s’aggravent, appelez un professionnel de la santé.
Produits de nettoyage et de désinfection ménagers
Des gants, du savon, du désinfectant pour les mains, des produits de nettoyage de surface, des vadrouilles et des éponges aideront à prévenir la propagation de la COVID-19 dans votre foyer.
Linge de lit, serviettes et vêtements de nuit supplémentaires
« Lorsque vous êtes malade, vous pouvez potentiellement contaminer toutes les surfaces que vous touchez », a déclaré Peters. « Les surfaces dures peuvent être désinfectées, mais les vêtements, les draps et les serviettes doivent être rangés en toute sécurité et avoir un cycle de lavage à chaud avant d’être réutilisés. »
un endroit pour s’isoler
Si vous êtes malade, vous devez être dans une pièce séparée avec d’autres personnes autant que possible. Idéalement, choisissez une chambre avec salle de bain attenante.
une trousse de premiers soins
Avec la COVID-19 qui met à rude épreuve les ressources médicales, il est important d’avoir des fournitures à portée de main pour traiter les blessures mineures à la maison.
Jeux, films, livres et autres options de divertissement
« Il est également important de prendre soin de votre santé mentale pendant l’auto-isolement », a déclaré le Dr Jonas Nelson, co-fondateur de la vaccination des voyageurs et du cabinet de conseil en maladies infectieuses Practio.
Nombre de professionnels de santé locaux et de salles d’urgence
« Il est important de se rappeler que si la fièvre reste élevée ou si les symptômes du patient provoquent une gêne, il doit contacter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires sur la marche à suivre », a déclaré Mansour.
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