Comment la pandémie de COVID-19 provoque l’épuisement des parents
- Une nouvelle étude révèle que 66% des parents qui travaillent répondent aux critères d’épuisement professionnel.
- L’épuisement professionnel survient lorsque le stress et l’épuisement submergent la capacité d’une personne à fonctionner ou à faire face à des événements difficiles.
- Les résultats sont basés sur une enquête auprès de près de 1 300 parents.
Selon une nouvelle étude de l’Ohio State University (OSU), de nombreux parents souffrent d’un « épuisement professionnel » en raison du stress causé par la pandémie de COVID-19.
La nouvelle étude a révélé que pendant la pandémie, 66% des parents qui travaillaient répondaient aux critères d’épuisement parental, qui se produit lorsque le stress et l’épuisement chroniques épuisent le fonctionnement d’un parent ou sa capacité à faire face au stress.
« Je pense que cette étude reflète à quel point les parents luttent et à quel point cette pandémie fait des ravages sur les parents et leurs relations avec leurs enfants », a déclaré Kate Gawlik, DNP, RN, professeure agrégée de soins infirmiers cliniques, Ohio State, l’une des études. L’école des sciences infirmières de l’Université et une infirmière praticienne ont déclaré à Healthline.
« En tant que parents, nous ne pouvons pas faire grand-chose, et nous faisons ce que nous pouvons », a-t-elle poursuivi.
Les résultats sont basés sur des données d’enquête auprès de 1 285 parents qui travaillent recueillies entre janvier 2021 et avril 2021 – de nombreuses restrictions épidémiques restent en place jusqu’à ce qu’un vaccin infantile soit approuvé.
Des recherches antérieures ont montré que l’épuisement parental diffère de l’épuisement professionnel plus généralement reconnu associé à des carrières très stressantes comme le droit et les soins de santé.
Un chercheur a interrogé 900 parents et a découvert que l’épuisement parental peut se manifester par un épuisement dans les rôles parentaux, se sentir différent des parents précédents, et peut conduire à des sentiments d’ennui et d’aliénation émotionnelle des enfants.
Selon le Dr Bernadette Melnyk, vice-présidente de la promotion de la santé de l’Oregon State University, directrice de la santé de l’université et doyenne du College of Nursing, l’épuisement parental affecte non seulement les parents, mais affecte également négativement leurs enfants.
« L’épuisement des parents n’est pas seulement associé à une augmentation de l’anxiété, de la dépression et de la consommation d’alcool, mais également à des pratiques parentales punitives ou plus sévères », a déclaré Melnick.
Quelques mois après le début de la pandémie, a expliqué Gawlik, elle se sent épuisée.
« J’essaie de tout faire pour tout le monde », a-t-elle déclaré.
« J’ai travaillé dur pour accomplir mes tâches professionnelles, scolariser à la maison mes enfants du primaire et du préscolaire, être un bon conjoint, mettre les repas sur la table, nettoyer ma maison, être un système de soutien émotionnel pour ma famille, et plus encore. »
Gawlik a déclaré qu’elle était épuisée d’essayer de tout suivre lorsqu’elle est tombée sur le terme « épuisement des parents » et qu’elle s’est dit : « Ça y est », c’est ce qu’elle ressent.
« Et je sais que je ne suis pas la seule à ressentir cela », a-t-elle déclaré.
« J’ai pensé qu’il serait intéressant de faire une étude et d’en savoir plus sur les parents, en particulier les parents qui travaillent comme moi et qui souffrent d’épuisement professionnel et qui souhaitent utiliser ces informations pour éclairer les interventions visant à aider les personnes touchées et, en fin de compte, améliorer la relation parent-enfant », a-t-elle déclaré. a continué.
L’épuisement professionnel et d’autres émotions des parents peuvent être transmis aux enfants, a déclaré Melnick.
« Par exemple, des parents anxieux peuvent avoir des enfants anxieux », a-t-elle déclaré. « Les parents épuisés peuvent avoir des enfants souffrant d’anxiété/de dépression et présentant des comportements. »
Elle a prévenu qu’il fallait « agir de toute urgence » pour aider les parents en burn-out à éviter une crise parentale et les problèmes de santé mentale des enfants.
Le Dr Alex Dimitriu, fondateur de Double Board Certified Psychiatry and Sleep Medicine, Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine et BrainfoodMD, note que les parents doivent d’abord se concentrer sur eux-mêmes.
« Les soins personnels sont la priorité numéro un », a-t-il déclaré. « En plus de travailler et d’élever des enfants, les parents ou les tuteurs doivent s’assurer que leurs propres besoins physiques de base sont satisfaits. »
Dimitriu conseille aux soignants de se concentrer sur leurs besoins de base.
Il conseille aux parents de suivre « SEMM », qui signifie sommeil, exercice, alimentation saine méditerranéenne ou autre et méditation, ou au moins de s’assurer qu’ils passent régulièrement du temps tranquille et « seul ».
Prendre soin de soi n’est pas égoïste, a déclaré Melnick, ajoutant qu’il est nécessaire de prendre soin des autres.
« Dans le cadre de la pratique de bons soins personnels, les parents doivent prendre de courtes pauses de récupération pendant la journée », dit-elle.
Cela peut inclure de boire lentement une boisson chaude tout en se concentrant sur le moment présent, de pratiquer une activité physique et de respirer profondément par le ventre lorsque vous vous sentez stressé, recommande Melnick.
Elle conseille aux parents de faire preuve de « compassion envers eux-mêmes » et de ne pas avoir des attentes si élevées envers eux-mêmes qu’il est difficile de gagner sa vie.
« Nous devons mieux rejeter sans culpabilité, car la culpabilité et l’inquiétude sont deux des émotions les plus gaspillées », a-t-elle déclaré.
Melnyk souligne l’importance de pratiquer la résilience et les capacités d’adaptation comme facteurs de protection contre l’épuisement professionnel, la dépression et l’anxiété.
« Des choses comme la pleine conscience, la prise d’une dose quotidienne de vitamine G pour exprimer sa gratitude et le développement de compétences cognitivo-comportementales », explique Melnick.
Elle a également déclaré que les parents devraient demander de l’aide, surtout s’ils souffrent d’épuisement professionnel, d’anxiété ou de dépression qui interfèrent avec leur concentration, leur jugement ou leur fonctionnement.
« Reconnaître quand nous avons besoin d’aide est une force, pas une faiblesse. Changeons le paradigme actuel de la maladie/des soins de crise à la santé et à la prévention ! », a déclaré Melnick.
De nouvelles recherches révèlent que près de 70 % des parents se sentent épuisés en raison du stress lié à la pandémie.
Les experts disent que la pandémie a fait des ravages sur les parents et leurs enfants, car le stress chronique et l’épuisement épuisent la capacité des parents à fonctionner correctement ou à faire face au stress.
Ils disent également que les soins personnels sont la priorité numéro un pour réduire l’épuisement professionnel et qu’il n’est pas égoïste de faire passer vos propres besoins en premier ou de demander de l’aide lorsque vous vous sentez dépassé.
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