Comment l’isolement social et la solitude affectent la santé cardiaque et les performances cognitives
Partager sur Pinterest Les experts disent que la distanciation sociale affecte la santé du cœur et du cerveau. Westend61/Getty Images
- L’isolement social peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, rapporte une nouvelle étude.
- Une autre nouvelle étude conclut que la solitude peut entraîner un déclin cognitif.
- Les experts disent que les personnes âgées peuvent réduire leur risque en étant socialement actives, en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement.
- Ils encouragent également les membres de la famille à rester en contact avec des parents plus âgés pour les empêcher de s’isoler socialement.
Selon deux études publiées cette semaine, les personnes âgées seules, isolées ou inactives sont à risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie d’Alzheimer.
La première étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, a révélé que l’isolement social et la solitude peuvent augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de décès. Les données montrent que le désengagement social augmente le risque de crise cardiaque de 29 % et le risque d’accident vasculaire cérébral de 32 %.
Les chercheurs définissent l’isolement social comme des contacts en face à face peu fréquents et des relations sociales avec divers groupes tels que des amis, des collègues, des membres de la famille et des membres de groupes communautaires tels que des organisations religieuses.
Les chercheurs ont rapporté que les personnes qui n’avaient pas plus de trois contacts sociaux par mois pouvaient avoir un risque accru de 40 % d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Ils ont noté que le risque d’isolement social augmente avec l’âge en raison du veuvage, de la retraite et du décès d’amis et de membres de la famille. L’isolement social touche près d’un quart des adultes de plus de 65 ans et on estime que 33 % à 47 % des personnes âgées se sentent seules.
Cependant, l’isolement social et la solitude ne se limitent pas aux personnes âgées. La génération Z, les 18-22 ans, est considérée comme la génération la plus solitaire. Cela peut être dû au fait qu’ils participent à des événements en personne moins significatifs et utilisent les médias sociaux plus que les autres générations.
La pandémie de COVID-29 a également accru la distanciation sociale pour plusieurs groupes, dont les 18 à 25 ans, les personnes âgées, les femmes et les personnes à faible revenu.
Une nouvelle recherche révèle :
- L’isolement social et la solitude sont courants mais sous-estimés comme contribuant à la santé cardiovasculaire et cérébrale.
- Le manque de lien social est associé à un risque accru de décès prématuré toutes causes confondues, en particulier chez les hommes.
- Les personnes qui ont connu l’isolement social ou la solitude sont plus susceptibles de souffrir de stress chronique et de dépression. La dépression peut également conduire à l’isolement social.
- L’isolement social dans l’enfance est associé à l’obésité, à l’hypertension artérielle et à une glycémie élevée.
Les chercheurs rapportent que les personnes les plus à risque d’isolement social et de solitude comprennent :
- ceux des minorités raciales et ethniques
- Les personnes qui s’identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres et queer (LGBTQ)
- Les personnes handicapées physiques, y compris les déficiences visuelles et auditives
- personnes vivant dans des zones rurales et à ressources limitées
- Personnes ayant un accès limité à la technologie et à Internet
- Nouveaux immigrants
- personne incarcérée
Deuxième étude, publiée dans une revue en ligne NeurologieLe journal médical de l’American Academy of Neurology, qui a examiné pourquoi certaines personnes atteintes de plaques amyloïdes liées à la maladie d’Alzheimer dans leur cerveau ne présentaient pas de signes de la maladie.
En revanche, d’autres avec des plaques similaires avaient des problèmes de mémoire et de cognition.
Les chercheurs ont émis l’hypothèse que des facteurs génétiques et vitaux pourraient créer des réserves cognitives qui aident à protéger le cerveau. La participation à des clubs, à des groupes religieux, à des sports, à des activités artistiques et à l’éducation avant l’âge de 26 ans peut affecter la réserve cognitive du cerveau. L’apprentissage continu tout au long de la vie peut également protéger le cerveau de la démence.
« Bien que le déclin cognitif ne puisse pas être guéri, il peut être prévenu en mettant en œuvre des activités qui aident à construire de nouvelles voies et connexions neuronales dans le cerveau, aidant à garder l’esprit vif et fonctionnel », a déclaré le Dr Sameea Husain – Wilson, directeur de la neurologie des troubles du mouvement à Le Marcus Neuroscience Institute de Florida Baptist Health, a déclaré à Healthline. « Les bonnes options incluent les puzzles Sudoku, les jeux, la musique, les jeux de cartes, la lecture, jouer d’un instrument ou pratiquer des passe-temps où le cerveau doit penser en dehors des tâches quotidiennes. »
L’étude la plus récente a porté sur 1 184 participants nés au Royaume-Uni en 1946. Chaque participant a passé deux tests cognitifs, l’un à 8 ans et l’autre à 69 ans.
Les chercheurs ont découvert que des compétences cognitives plus élevées chez les enfants, un indice de réserve cognitive plus élevé et une capacité de lecture plus élevée étaient tous associés à des scores plus élevés aux tests cognitifs passés à 69 ans.
D’autres découvertes incluent:
- Une éducation collégiale a joué un rôle dans l’amélioration des scores. Les titulaires d’un baccalauréat ou d’un diplôme supérieur ont obtenu en moyenne 1,22 point de plus que les personnes sans éducation formelle.
- Les activités de loisirs ont également amélioré les scores cognitifs. Les personnes qui ont participé à six activités de loisirs ou plus, telles que des cours d’éducation des adultes, des clubs, du bénévolat, des activités sociales ou du jardinage, ont obtenu en moyenne 1,53 point de plus que celles qui ont participé à seulement quatre activités.
- Les personnes occupant des emplois professionnels ou de niveau intermédiaire ont obtenu en moyenne 1,5 point de plus que celles occupant des emplois partiellement qualifiés ou non qualifiés.
Michal Schnaider-Beeri, professeur de psychiatrie à l’Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York, a déclaré dans un éditorial accompagnant l’étude : « D’un point de vue de la santé publique et de la société, il peut y avoir de vastes investissements à long terme dans l’enseignement supérieur. , l’expansion des activités de loisirs et les opportunités et la fourniture aux personnes d’activités cognitives stimulantes, en particulier celles qui occupent des emplois peu qualifiés, auront des avantages à long terme.
Husain-Wilson suggère ce qui suit pour stimuler votre esprit et ralentir la progression du déclin cognitif :
- Réduisez la viande rouge dans votre alimentation et augmentez les graines, les légumes et les fruits
- exercice régulier
- S’engager dans des exercices mentaux tels que la lecture, les mots croisés, l’art, les jeux de cartes et les arts et l’artisanat
- Construisez votre connexion corps-esprit grâce à des activités comme le yoga, la méditation et la socialisation
- apprendre de nouvelles choses, comme apprendre un instrument de musique ou adopter un nouveau passe-temps
Cela aide lorsque les personnes âgées recherchent activement des moyens d’interagir socialement avec les autres.
« Commencez petit ; appelez, envoyez un SMS ou une note pour renouer avec vos connaissances et votre famille », conseille le Dr Sandra Narayanan, neurologue vasculaire et chirurgienne neuro-interventionnelle au Pacific Stroke and Neurovascular Center du Pacific Neuroscience Institute en Californie.
« Éloignez-vous des interactions sociales, prévoyez d’augmenter l’engagement (si les deux parties le souhaitent). Faites un plan de suivi », a déclaré Narayanan à Healthline. « Ne présumez pas que quelqu’un vous contactera, surtout si vous avez résisté à l’interaction sociale dans le passé. »
« La participation active aux ressources communautaires, telles que les centres pour personnes âgées, aide les personnes âgées à rester indépendantes. La participation à des activités et à des groupes religieux ou confessionnels peut fournir un soutien spirituel et émotionnel », déclare Estefania Maurer Spakowsky, médecin, programme AltaMed pour les soins de santé tout compris. Services aux aînés (PACE) a ajouté le Dr.
« Une grande partie des personnes âgées ont des limitations physiques et cognitives », a déclaré Spakowsky à Healthline. « Nous pouvons contribuer à améliorer la santé en tenant compte de ces restrictions pendant le temps passé en famille et les réunions sociales et en incluant des activités auxquelles les personnes âgées peuvent participer. »
Les experts disent que la santé émotionnelle et physique sont liées et souvent cycliques. L’isolement social peut mener à la dépression, et la dépression peut mener à l’isolement social.
« La dépression chez les personnes âgées est significativement plus élevée en raison de l’isolement social et a un impact négatif sur leur santé. Les personnes âgées souffrant de dépression ont tendance à avoir des problèmes de mémoire, d’alimentation régulière, d’activité physique et d’observance des médicaments », explique Spakowsky. « Autonomiser et motiver les personnes âgées, fournir des ressources pour s’engager dans des activités et se connecter avec des pairs aura un impact positif sur leur santé. »
Il y a des choses spécifiques que les membres de la famille peuvent faire pour aider leurs parents plus âgés à s’impliquer. Narayanan offre quelques conseils :
- Accueillir et respecter la vie et les expériences actuelles des personnes âgées
- Sensibilisation aux obstacles qui limitent le désir de participer, comme être veuf ou célibataire, se sentir comme une personne étrange, avoir conscience de se joindre à des groupes de jeunes
- Travaillez avec des proches si vous avez une mobilité réduite, si vous ne pouvez pas conduire ou utiliser un moyen de transport, ou si vous avez besoin de coordonner des sorties en fonction des horaires de prise de médicaments ou des rendez-vous médicaux
- Si possible, proposez des activités aux personnes âgées pour surmonter les obstacles et minimiser l’absentéisme
« Le désir de prendre des risques avec différents groupes peut augmenter avec le temps et avec un engagement mutuel accru », a ajouté Narayanan.
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