Comment manger uniquement pendant la journée peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2
Partager sur Pinterest Restreindre nos régimes à la journée peut aider à traiter le diabète de type 2, selon les experts. Basak Gurbuz Derman/Getty Images
- Selon les chercheurs, limiter les repas à 10 heures par jour peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2.
- Ils disent que ce régime alimentaire fonctionne avec les rythmes naturels du corps et aide à réduire le taux de sucre dans le sang.
- Les experts disent que le programme est bénéfique pour la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2, mais les personnes souffrant de troubles de l’alimentation, les femmes enceintes, les personnes atteintes de diabète de type 1 et les enfants devraient consulter leur médecin avant d’adopter le programme.
- Ils ajoutent que les gens devraient choisir un régime alimentaire qu’ils peuvent gérer à long terme.
Limiter l’alimentation à 10 heures par jour peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
C’est selon une étude publiée aujourd’hui qu’un régime alimentaire à durée limitée (TRE) peut améliorer la santé métabolique des adultes atteints de diabète de type 2, notamment en abaissant la glycémie sur 24 heures.
« Par rapport à l’étalement de l’apport alimentaire quotidien d’au moins 14 heures, un régime TRE diurne de 10 heures sur trois semaines réduit la glycémie et prolonge le temps dans la plage normoglycémique chez les adultes atteints de diabète de type 2. Ces données soulignent que le bénéfice potentiel du TRE dans diabète de type 2 », ont écrit les auteurs de l’étude.
Des recherches antérieures ont montré qu’une alimentation limitée dans le temps peut avoir des effets métaboliques positifs chez les personnes obèses ou en surpoids. Selon les chercheurs, limiter l’alimentation à 12 heures peut faire baisser la glycémie, améliorer la sensibilité à l’insuline et augmenter la combustion des graisses.
Les auteurs de la nouvelle étude soulignent que dans de nombreux pays occidentaux, la nourriture est disponible 24 heures sur 24 et que la tendance à manger au restaurant pendant de longues périodes peut être problématique.
« Dans les sociétés occidentales, la plupart des gens ont tendance à étaler leur apport alimentaire quotidien sur au moins 14 heures, ce qui peut entraîner l’absence d’un véritable état de jeûne nocturne. Limiter l’apport alimentaire à une fenêtre temporelle prédéfinie (généralement moins de 12 heures). . a restauré le cycle de l’alimentation diurne et prolongé le jeûne nocturne et nocturne », ont écrit les auteurs de l’étude.
Une alimentation irrégulière peut stresser le corps, déclare Dana Hunnes, MD, MPH, diététicienne clinique principale au centre médical de l’UCLA et professeure adjointe à la Fielding School of Public Health de l’UCLA.
« Notre corps a un rythme circadien. Tout comme la Terre a un rythme quotidien, notre corps aussi. Si nous n’alignons pas nos habitudes alimentaires sur le rythme le meilleur/le plus sain, cela augmente notre risque de maladie chronique et d’inflammation. » Hunnes a déclaré à Healthline.
« Lorsque nous avons de la nourriture disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, la plupart sont hautement transformées, ce qui met notre corps à rude épreuve et ne suit pas le rythme circadien / l’homéostasie sains que notre corps aime », ajoute-t-elle. « En conséquence, lorsque nous mangeons de manière irrégulière, le stress peut être élevé, réduire la santé cardiométabolique et affecter nos réponses hormonales (y compris l’insuline) et aggraver les résultats de santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 2. »
Suivre un régime alimentaire limité dans le temps peut contrecarrer les effets négatifs de manger tout au long de la journée en limitant le moment de la prise de nourriture et en prolongeant le jeûne du soir et du soir.
Le Dr Marilyn Tan, professeur agrégé clinique d’endocrinologie, de gérontologie et de médecine métabolique à l’Université de Stanford en Californie, a déclaré qu’un régime alimentaire limité dans le temps peut bénéficier à de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prennent de l’insuline doivent d’abord consulter leur médecin.
« Le jeûne intermittent peut être pratiqué chez les patients prenant des médicaments contre le diabète qui ne présentent pas de risque d’hypoglycémie », a déclaré Tan à Healthline. « Cependant, si le patient prend de l’insuline, de l’insuline à action prolongée ou de l’insuline avec les repas, ou les deux, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin car, par exemple, nous ne voulons pas que vous preniez des repas lorsque vous ne le faites pas. mangez normalement de l’insuline à temps ou, si vous n’avez pas la capacité sous-jacente de manger, vous aurez peut-être besoin de moins d’insuline à action prolongée.
Normalement, lorsqu’une personne ne mange pas, le corps utilise du glycogène pour se fournir en énergie.
Le glycogène est un glucide qui est stocké dans le foie et aussi dans les muscles. Lorsque le corps manque de glycogène, il se tourne vers les acides gras libres comme prochain carburant.
Cela produit à son tour des corps cétoniques, qui peuvent réduire l’inflammation, améliorer la sensibilité à l’insuline et finalement augmenter les niveaux de glucose.
« L’objectif du jeûne intermittent chez les personnes atteintes de diabète est d’alimenter le corps en brûlant les réserves de graisse et en perdant du poids supplémentaire, en améliorant la sensibilité à l’insuline et en abaissant la glycémie. Les résultats sont cohérents avec les objectifs du jeûne intermittent », a déclaré l’Université de Floride du Nord. Lauri Wright, PhD, RDN, présidente du Département de nutrition et de diététique, a déclaré à Healthline.
« Dans la plupart des cas, le jeûne intermittent est sans danger. Il ne convient pas aux personnes atteintes de diabète de type 1, aux antécédents de troubles de l’alimentation, aux femmes enceintes ou aux enfants de moins de 18 ans », a-t-elle noté.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent qu’en matière de régime, il est important de trouver un plan que vous pouvez suivre tout au long de votre vie.
Un plan axé sur une alimentation saine est également un plan durable, ce qui est un bon point de départ.
Le CDC a 12 recommandations pour une alimentation saine. Ils comprennent l’anticipation des moments de la journée où les collations peuvent être tentantes, comme après une dure journée de travail.
Tan dit que ses clients trouvent que les repas à durée limitée sont l’un des plans de repas les plus faciles à suivre, en particulier pour ceux qui sont occupés.
« Beaucoup de mes patients trouvent que c’est en fait l’un des régimes les plus durables parce que vous ne prêtez pas beaucoup d’attention à la nourriture elle-même, parce que vous ne faites que chronométrer », a-t-elle expliqué. « En fait, l’alimentation limitée dans le temps fonctionne mieux pour les personnes occupées… vous n’avez pas à vous soucier de manger tout au long de la journée. Si vous avez une alimentation limitée dans le temps, de nombreux patients trouveront en fait que c’est moins efficace que beaucoup de très des régimes alimentaires spécifiques, plus simples et plus durables.
« Vous n’avez pas à vous concentrer trop sur la répartition des macronutriments dans votre alimentation », ajoute Tan. « Et avec certains régimes, comme le régime cétogène, perdre beaucoup de poids à court terme peut être très efficace, mais maintenir ce régime à long terme est très difficile. Et avec un vrai régime limité dans le temps, vous êtes juste changer le moment de ce que vous mangez. Je pense qu’à long terme, il n’y a pas de préoccupations majeures concernant la sécurité… tant que vous discutez du moment et de la posologie de votre médicament avec votre fournisseur avant de commencer le régime.
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