En quoi la solitude est différente de l’anxiété et ce que vous pouvez y faire
Partager sur Pinterest Les experts disent qu’il y a une nette différence entre l’anxiété et la solitude.Eldak/Getty Images
- La solitude chronique n’est pas la même chose que l’anxiété, disent les chercheurs.
- Ils disent que cela diffère de l’anxiété en ce qu’il ne s’agit pas d’une peur du contact social, mais d’un manque de motivation pour le contact.
- Les experts disent que la solitude chronique nécessite un soutien spécialisé, y compris des environnements résidentiels et une thérapie de groupe.
La pandémie de COVID-19 et ses effets de quarantaine ont touché presque tout le monde.
Cet isolement produit parfois différentes formes de solitude chez de nombreuses personnes.
En particulier, on s’inquiète de l’ampleur de ce qu’une nouvelle étude décrit comme une solitude chronique.
Malgré le chevauchement, cette solitude et cette anxiété sociale sont motivées par des mentalités différentes, ont déclaré les chercheurs.
« La principale conclusion est que la solitude chronique est une construction complexe et ne doit pas être confondue avec d’autres troubles », a déclaré à Healthline l’auteur de l’étude et chercheur, le Dr Dirk Scheele du Département de psychiatrie de l’Université d’Oldenburg en Allemagne.
« Nous devrons peut-être adapter les interventions pour réduire la solitude », a-t-il ajouté.
Les chercheurs ont exploré les différences en comparant les performances des personnes ayant des niveaux élevés et faibles de solitude sur une tâche de jeu social.
Les participants ont joué à un jeu informatique dans lequel ils pouvaient placer des paris sûrs et gagner de petites sommes d’argent, ou faire des paris plus risqués avec des montants plus importants. S’ils faisaient un pari plus risqué, ils regarderaient une vidéo d’une personne virtuelle montrant un pour ou un contre.
Les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale ont fait des paris sûrs plus fréquemment pour éviter d’avoir des commentaires sur les vidéos, ont rapporté les chercheurs. Les personnes qui étaient très ou chroniquement seules ne présentaient pas cet évitement social.
En mesurant l’activité cérébrale des participants pendant la tâche, les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale montraient des signes d’anxiété accrue et de diminution de la récompense sociale.
Aucun modèle d’activité n’a été observé chez les personnes très seules, ce qui suggère que la solitude est unique et nécessite sa propre intervention.
Un autre auteur de l’étude, Jana Lieberz, MSc, chercheuse à l’Université de Bonn en Allemagne, a déclaré que les résultats pourraient aider les cliniciens à trouver des moyens plus efficaces d’aider les gens à gérer la solitude chronique.
« La solitude est très importante en termes de santé mentale et physique », a déclaré Liberz à Healthline.
« Nous savons déjà que c’est très différent de la dépression », a-t-elle ajouté. Maintenant, Liebz espère distinguer cette distinction d’autres troubles, tels que le trouble d’anxiété sociale.
Les cliniciens qui ont examiné l’étude ont déclaré qu’elle avait peut-être fait exactement cela.
« C’est la première fois que j’entends dans la littérature la différence entre l’anxiété sociale et la solitude chronique », a déclaré le psychiatre de Mindpath Health, le Dr Julian Lagoy, à Healthline.
« Je pense que ces découvertes auront certainement des implications majeures pour comprendre la solitude et aider à traiter la solitude et l’anxiété sociale », a déclaré Lagoy.
Comprendre la différence entre l’anxiété sociale, la solitude aiguë et la solitude chronique peut être difficile car les résultats (souvent l’isolement social) peuvent être les mêmes.
Mais les experts disent qu’ils sont uniques et uniques.
Angeleena May, consultante agréée en santé mentale et directrice exécutive d’AMFM Healthcare, a déclaré à Healthline que l’anxiété sociale peut conduire à la solitude, mais qu’elle découle d’un lieu d’inquiétude.
May a expliqué que les personnes qui luttent contre la solitude chronique luttent souvent avec leurs croyances fondamentales, embrassant un sentiment de ne pas mériter l’amitié ou l’amour.
Alors que la solitude aiguë est souvent déclenchée par une sorte d’événement que les gens peuvent identifier, comme une épidémie, la solitude chronique semble s’infiltrer au fil du temps, sans point de départ clair, a-t-elle déclaré.
Bien que la solitude chronique soit souvent causée par ce qu’elle appelle des « attachements brisés », ceux-ci ne sont pas faciles à identifier.
May souligne que les personnes chroniquement seules peuvent ne pas avoir subi le traumatisme exact. Cela peut se développer à partir de quelque chose de plus obtus, comme les techniques parentales que vos parents ont utilisées sur vous.
Autre chose importante à comprendre : les personnes chroniquement seules ne sont pas toujours seules.
« La solitude chronique donne l’impression d’être avec un groupe de personnes, mais vous n’existez même pas », a déclaré Omar A. Ruiz, thérapeute conjugal et familial à Wellesley, Massachusetts, à Healthline.
« Vous n’avez pas l’impression d’être vu ou entendu. Vous vous sentez épuisé d’essayer d’interagir socialement avec les autres. En conséquence, vous commencez à vous poser des questions et vous avez l’impression de ne pas être important du tout », a-t-il déclaré.
« La solitude n’est pas seulement un manque d’interaction sociale. Il s’agit d’un manque de lien social significatif et satisfaisant », a déclaré à Healthline Sarah Greenberg, psychothérapeute agréée, coach certifiée et actuelle directrice de la conception clinique chez BetterUp.
« Dans une pièce pleine de monde, vous pouvez vous sentir très seul ou profondément connecté dans la solitude », a-t-elle déclaré.
Mais elle a ajouté que la solitude peut être difficile à identifier. Reconnaissant que nous luttons avec cela, « cela peut être difficile à admettre, même pour nous-mêmes ».
Greenberg recommande à toute personne qui en souffre de se poser des questions similaires à celles utilisées par les chercheurs pour évaluer les niveaux de solitude :
- À quelle fréquence est-ce que je me sens isolé des autres ?
- À quelle fréquence est-ce que je me sens exclu ?
- À quelle fréquence est-ce que je me sens non soutenu ?
Il est important de réaliser d’abord que la solitude chronique peut nuire à la santé à long terme et doit être traitée, a déclaré Ruiz.
« La solitude à long terme affecte le sens de la valeur d’une personne, ce qui conduit à son tour à une image négative de soi », a-t-il déclaré.
« Cela conduit également à un manque d’intimité, même avec les amis et la famille. Au final, cela peut se développer lentement [into] S’ils ne sont pas traités, de graves problèmes de santé mentale peuvent entraîner une dépression clinique », a-t-il ajouté.
En d’autres termes : ne vous en débarrassez pas.
Cependant, de nombreuses personnes l’ont fait.
« La solitude à long terme est un problème majeur dans notre société, et il est difficile à traiter car beaucoup de gens ne veulent pas admettre qu’ils sont seuls en premier lieu », a déclaré Lagoy.
Ruiz conseille aux gens de regarder la solitude avec un regard neuf et d’envisager des interventions médicales pour aider à la surmonter.
« Bien que l’autisme chronique ne soit pas identifié comme un trouble de santé mentale, ses effets peuvent être traités avec l’aide d’un thérapeute spécialisé dans les relations interpersonnelles », a-t-il déclaré.
Ruiz ajoute que les thérapeutes relationnels peuvent aider en explorant les difficultés d’une personne à établir des relations significatives et en l’aidant à reconstruire ses compétences de communication et sociales pour se reconnecter avec les autres.
Contrairement à l’autisme aigu, lorsqu’une personne peut souvent s’appuyer sur des expériences où elle ne se sent pas de cette façon, l’autisme chronique nécessite un soutien plus profond, a déclaré May.
Déterrer les croyances fondamentales qui poussent une personne vers la solitude est la clé, a-t-elle déclaré.
Pour cela, des conseils et de l’aide sont nécessaires.
Parfois, a déclaré May, il est utile de pouvoir travailler avec leurs thérapeutes et leurs groupes dans un cadre résidentiel, puis de pratiquer avec d’autres personnes là-bas.
Lieberz et Scheele espèrent que leurs découvertes éclaireront davantage la façon dont la solitude chronique peut être traitée, ainsi que sa compréhension et la suppression de toute stigmatisation qui l’entoure.
« J’aime le comparer au stress », a déclaré Liberz. « Tout le monde connaît (et comprend) le stress, et ça fait du bien de dire qu’on est stressé. J’aimerais que les discussions (et les actions entreprises) autour de la solitude soient aussi publiques que ça. »
« Cela ne devrait pas être une honte, mais un problème qui doit être résolu », a déclaré Scheler.
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