Le « apocalypse » sur COVID-19 : ce qu’il fait et comment l’arrêter
Partager sur Pinterest Les experts disent que lire régulièrement des nouvelles sur COVID-19 peut affecter votre santé physique et mentale. JF Creative/Getty Images
- Les personnes qui lisent régulièrement des informations sur le COVID-19, une habitude connue sous le nom de « défilement apocalyptique », peuvent ressentir des niveaux accrus d’anxiété et de peur, ont déclaré les chercheurs.
- Selon les experts, les parchemins apocalyptiques peuvent également affecter la santé physique d’une personne en abusant du système nerveux.
- Les experts disent qu’il existe des moyens d’arrêter le « défilement apocalyptique », notamment en ne vérifiant votre téléphone et les réseaux sociaux qu’à certains moments, et en trouvant des activités pour remplacer cette habitude.
Vous pouvez travailler 24 heures sur 24 sur votre appareil mobile.
Vous parcourez votre fil d’actualités sur les réseaux sociaux et lisez tout ce que vous pouvez trouver sur le COVID-19.
Vous n’arrivez pas à vous arrêter. Il s’avère qu’il y a un terme.
Cela s’appelle « doomscrolling » ou « doomsurfing ».
Vous ne serez peut-être pas surpris de découvrir que cela fonctionne vraiment contre vous. Entre autres choses, être sursaturé d’informations sur le COVID-19 peut exacerber l’anxiété que vous ressentez peut-être déjà.
C’est le résultat d’une nouvelle étude menée par des chercheurs au Royaume-Uni et au Canada.
Les scientifiques ont examiné les conséquences émotionnelles d’une exposition même brève aux nouvelles liées au COVID-19 sur Twitter et YouTube dans deux études avec environ 1 000 participants.
Les chercheurs ont constaté qu’avec seulement 2 à 4 minutes d’exposition, les participants ont connu une « réduction immédiate et significative » de l’optimisme et des émotions positives.
Les psychologues ont déclaré à Healthline que les résultats de l’étude n’étaient pas surprenants.
« Nous savons que lorsque nous côtoyons quelqu’un qui est déprimé ou qui parle de quelque chose de lourd, votre » influence « baisse, que ce soit en personne ou en ligne », a déclaré Nancy Mramor, Ph.D., psychologue clinicienne en Pennsylvanie spécialisée. dans les médias Comment cela vous affecte vous et votre santé. « C’est juste un effet naturel sur nos systèmes nerveux et émotionnel. »
Tant de nouvelles négatives répétées font des ravages, a-t-elle déclaré.
« En termes de cas et de décès, c’est frustrant. Vous avez un sentiment d’impuissance. Vous ne savez donc pas que vous pouvez le réparer ou faire quoi que ce soit », a déclaré Mramor à Healthline.
Le Dr Goali Saedi Bocci, psychologue clinicien basé dans l’Oregon et professeur adjoint à la Graduate School of Education and Psychology de l’Université Pepperdine en Californie, a déclaré que le coronavirus mortel est si effrayant que les gens recherchent frénétiquement des informations.
Ces informations évoluent rapidement à mesure que les scientifiques découvrent des informations sur le COVID-19.
« Je pense que c’est devenu très courant », a déclaré Saedi Bocci à Healthline. « Je pense que c’est devenu une chose subconsciente et habituelle. Vous décrochez votre téléphone et vous voyez quelque chose. Vous appuyez dessus. »
« Surtout au début de la pandémie. Nous ne savions pas ce que c’était, ce qui s’était passé », a-t-elle ajouté. « Les gens veulent juste les dernières nouvelles et informations pour assurer leur sécurité et celle de leur famille. »
Mais pour certains, dit-elle, c’est comme d’autres dépendances aux médias sociaux. Vous allez vérifier votre e-mail ou votre flux Facebook. Vous voyez un article et commencez à cliquer dessus, puis article après article.
Des habitudes comme le « défilement apocalyptique » peuvent rendre les personnes anxieuses encore plus anxieuses, explique Saedi Bocci. Elle a ajouté que cela peut inciter les personnes sans anxiété à en faire l’expérience pour la première fois.
Un « rouleau apocalyptique » subit également de réels dégâts, a déclaré Mramor.
« Le stress et l’anxiété de faire face à ‘Doomsday’ sont fatigants pour l’esprit et le corps », a-t-elle déclaré. « Cela provoque de la fatigue. Cela épuise le système nerveux. »
Mramor compare cela à ses recherches sur les personnes qui regardent trop d’émissions policières à la télévision. Elle a dit qu’ils avaient un faux sentiment de leur sécurité.
Ils surestiment le nombre de crimes dans le monde. Ils deviennent plus vigilants, alors ils regardent plus de nouvelles pour savoir ce qui se passe. Le cycle ne cesse de se répéter.
Saedi Bocci dit qu’il est important de prêter attention aux déclencheurs.
Décrochez-vous votre téléphone quand vous vous ennuyez ? Si c’est le cas, utilisez plutôt des puzzles ou trouvez des activités alternatives.
« Vous n’avez probablement pas besoin d’aller à la dinde froide pendant un certain temps, sauf si vous êtes vraiment accro », déclare Mramor. « Ensuite, vous pouvez réduire la quantité de nouvelles, les rendre plus concises et vous assurer qu’elles proviennent d’une source précise. »
Mais elle dit que plus vous vous exposez à la négativité, plus « se sentir mal » devient une façon d’être.
« Il y a beaucoup de recherches pour étayer cela. Peu importe l’environnement auquel vous êtes exposé, vous le montrez dans votre vie », explique Mramor.
Le magazine sur la santé mentale et le bien-être Happiful propose six conseils utiles pour vous aider à arrêter le « défilement apocalyptique » :
- Ne prenez pas votre téléphone à la première heure du matin.
- Prévoyez un certain temps pour vérifier votre téléphone.
- Adoptez la pleine conscience et examinez-vous.
- Faites-vous arrêter de défiler. Raccrochez le téléphone et allez dans une autre pièce.
- Trouvez une autre activité pour remplacer « doomscrolling ».
- Essayez de parcourir des sites et des histoires passionnants et pleins d’espoir.
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