Le « fouillis » cérébral : qu’est-ce que c’est et comment cela affecte-t-il la mémoire à mesure que nous vieillissons ?
Partager sur Pinterest Les experts disent qu’une alimentation saine et des activités de plein air peuvent aider à stimuler la mémoire.Karen Moskovitz/Getty Images
- Selon les chercheurs, l’une des raisons pour lesquelles les personnes âgées ont parfois du mal à se souvenir des choses est qu’il y a une énorme quantité de mémoire et d’informations à parcourir.
- Les experts disent que cet « encombrement » cérébral n’est pas entièrement mauvais. Ces données supplémentaires peuvent aider à la créativité dans la prise de décision.
- Ils ajoutent que l’exercice régulier, le maintien d’une alimentation saine et le fait de rester socialement actif peuvent aider à stimuler la mémoire à mesure que vous vieillissez.
La plupart des gens d’un certain âge connaissent ce sentiment.
Vous avez travaillé avec Susan sur de nombreux projets. Votre table est de l’autre côté de la pièce. Vous lui avez même servi du café plus d’une fois et vous vous souvenez de sa commande.
Mais son nom de famille ?
Vous fouillez votre cerveau et – à ce moment-là – vous ne le trouvez pas.
Vous vous êtes réprimandé et vous vous êtes demandé : ai-je perdu la mémoire ?
Une revue de recherche publiée le 11 février soutient que cette difficulté – et d’autres problèmes de mémoire qui surviennent avec l’âge – peut être le résultat d’un excès d’informations plutôt que d’un manque d’informations.
En d’autres termes, à mesure que nous vieillissons, nous pouvons avoir une tonne de données et de souvenirs à parcourir pour trouver celui que nous voulons.
Les résultats remettent en question certaines hypothèses passées sur le vieillissement, le cerveau et la mémoire, a déclaré Tarek Amer, chercheur principal de l’étude et chercheur postdoctoral en neurosciences cognitives à l’Université Columbia à New York et à l’Université Harvard dans le Massachusetts.
« Cela va à l’encontre de l’idée que le cerveau plus âgé n’a pas beaucoup de stockage. C’est pauvre », a-t-il déclaré à Healthline.
Amer et son équipe ont comparé le stockage de la mémoire entre des adultes jeunes et plus âgés âgés de 60 à 85 ans.
L’étude a examiné les tâches créatives pour comprendre ce que les gens se souvenaient et oubliaient.
Il a constaté que les personnes âgées détiennent des informations et n’ont pas la capacité d’en ignorer une grande partie.
Donc, a dit Amer, considérant que quelqu’un essayait de se souvenir du nom de famille de Susan, il a dit : « Vous avez cinq personnes ou plus nommées Susan (stockées dans votre mémoire) », donc vous devez parcourir tout cela pour trouver la bonne.
Il appelle ce processus « l’ingérence ».
Il peut également être considéré comme un grand dressing où vous avez empilé des chandails et d’autres vêtements au fil des ans. Vous savez que vous y mettez votre pull bleu préféré, mais il faut du temps pour le trouver.
Le Dr Thomas Laudate, neuropsychologue clinicien au Tufts Medical Center dans le Massachusetts, décrit le concept du cerveau des personnes âgées en ajoutant des informations, comme une photo avec « trop de pixels ».
Il a déclaré à Healthline que la théorie – qu’il n’a pas encore considérée comme une preuve – pourrait ouvrir la porte à plus d’informations sur le fonctionnement du cerveau à mesure que nous vieillissons et sur ce que nous pouvons y faire.
« Cela nous donne plus d’informations sur la base de la mémoire », a déclaré Laudart. « Il serait intéressant (d’explorer) s’il y avait un moyen d’appliquer ces théories pour améliorer la mémoire. »
Les résultats ne sont pas surprenants, a déclaré le Dr Glenn R. Finney, membre de l’American Academy of Neurology.
« C’est quelque chose auquel je pense depuis longtemps », a-t-il déclaré à Healthline.
Il y a quelques années, a déclaré Finney, une étude a montré à des étudiants des photos de célébrités et a calculé combien de temps il leur avait fallu pour les nommer. On a demandé aux élèves combien de personnes ils connaissaient avec des noms différents (y compris des noms célèbres).
« Plus ils connaissent de personnes portant le même nom qu’une célébrité, plus ils peuvent récupérer ce nom lentement », a-t-il déclaré.
« Cela signifie que plus vous en savez, plus il vous faudra de temps pour trouver les informations spécifiques que vous recherchez, ce qui est logique », a noté Finney. « J’aime penser que c’est le prix que nous payons pour acquérir de la sagesse au fil des années et des décennies de notre vie. »
Pouvons-nous vider notre cerveau pour mieux y faire face ? Devrions nous?
Au fur et à mesure que les chercheurs creusent plus profondément, ils peuvent également découvrir que trop d’informations peuvent également être une bonne chose, a déclaré Amer.
« C’est là que certaines preuves émergentes suggèrent que cela pourrait être utile », a-t-il déclaré. « Parfois, des informations non récupérées par un (effort) peuvent être utiles à un autre. »
Finney, d’une part, voit des avantages dans le chaos.
« Tous les désordres ne sont pas mauvais », a-t-il déclaré. « Plus vous avez d’informations, plus la créativité s’intensifie, et parfois ce gâchis peut conduire à de nouvelles idées et idées. »
« Nous voulions nous concentrer sur l’idée que ce n’est pas toujours une mauvaise chose », a déclaré Amer.
Les participants plus âgés avaient tendance à mieux performer sur le plan créatif parce qu’ils « encodaient en mémoire » ce qu’ils pouvaient utiliser, a-t-il déclaré.
Il a dit que plus de travail doit être fait pour le lier à des actions qui pourraient aider la mémoire chez les personnes âgées.
Si vous avez encore du mal à vous souvenir du nom de famille de Susan, vous n’êtes pas seul.
Bien que les experts disent qu’il est trop tôt pour tirer quoi que ce soit d’actionnable de cette dernière étude, il existe des moyens de maintenir le bon fonctionnement de votre cerveau.
Laudart recommande :
- Exercice aérobique régulier. Cela n’a pas besoin d’être intense, dit-il ; n’importe quel cardio régulier aidera. « Si les avantages de l’exercice pouvaient être mis dans une pilule, elle se vendrait des millions de dollars », a-t-il déclaré.
- Ayez une alimentation nutritive et équilibrée.
- Restez intellectuellement et socialement actif. « Ceux-ci peuvent généralement être effectués ensemble », a-t-il déclaré. Réservez des groupes, des discussions sur des films ou tout ce qui vous intéresse.
Vous pouvez également exercer votre mémoire, dit Finney.
« Un facteur intéressant que nous devons mieux comprendre est la valeur de l’oubli ou de l’oubli des informations précédemment acquises afin que des pratiques ou des informations plus utiles puissent passer au premier plan de l’utilisation », a-t-il déclaré.
« La meilleure approche que nous connaissions jusqu’à présent est de se concentrer sur l’utilisation et l’apprentissage de meilleures activités et informations, plutôt que d’utiliser ou de pratiquer un désordre moins utile », a-t-il ajouté.
Finney est également adepte de la méditation.
« Je pense que des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour vraiment illustrer les meilleures pratiques pour garder le cerveau moins encombré, mais une avenue possible pourrait être de pratiquer la méditation, qui peut aider à calmer l’esprit et aussi aider à se concentrer », a-t-il déclaré.
Qu’est-ce qui ne marche pas ?
« Vous entendez parler de ces suppléments à la télévision », a déclaré Laudart. « Pour autant que nous sachions, ils ne sont pas particulièrement utiles. Et ils sont très chers. »
Si vous avez des sentiments forts à propos des suppléments, consultez votre médecin traitant, posez-lui des questions sur les carences en vitamines et demandez-lui de vous guider sur ce qu’il faut ajouter à votre routine, dit-il.
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