Le « point culminant » de l’entraînement est-il réel ?Une étude révèle que des substances semblables au cannabis sont libérées après l’exercice
- De nouvelles recherches révèlent que l’exercice stimule les microbes dans nos intestins.
- Ces microbes peuvent produire des substances qui soulagent la douleur et l’inflammation appelées endocannabinoïdes.
- Il est important de parler avec votre médecin avant de commencer un régime d’exercice, surtout après une blessure récente ou une maladie cardiovasculaire.
L’exercice peut augmenter la production de substances de type cannabinoïde par notre corps, ce qui peut réduire l’inflammation et peut aider à prévenir des maladies telles que l’arthrite, les maladies cardiaques et même le cancer, selon de nouvelles recherches.
L’étude, publiée dans la revue Gut Microbiome, a révélé que les personnes souffrant d’arthrite avaient non seulement moins de douleur, mais avaient également des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires appelés cytokines et des niveaux plus élevés d’endocannabinoïdes, qui sont des composants clés de notre microbiome. dans l’intestin moyen.
« Le microbiome joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, telles que les systèmes digestif et immunitaire », a déclaré à Healthline Elena A. Ivanina, chef de la neurogastroentérologie et de la kinésiologie au Lenox Hill Hospital de New York.
Pour l’étude, une équipe de recherche de la faculté de médecine de l’Université de Nottingham au Royaume-Uni a recruté 78 patients souffrant d’arthrite du genou.
Trente-huit participants ont fait 15 minutes d’exercices de renforcement musculaire par jour pendant 6 semaines, tandis que les 40 autres n’ont rien fait.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui faisaient de l’exercice avaient non seulement moins de douleur, mais avaient également plus d’un microbe dans leurs intestins qui produit des substances anti-inflammatoires.
Les participants avaient également des niveaux inférieurs de cytokines (indicateurs d’inflammation) et des niveaux plus élevés d’endocannabinoïdes.
Selon les chercheurs, au moins un tiers des effets anti-inflammatoires du microbiome intestinal sont dus à une augmentation des endocannabinoïdes.
« Les endocannabinoïdes sont des neurotransmetteurs naturels produits dans le corps », explique Peter C. Lascarides, médecin traitant en gestion de la douleur au Northwell Health’s North Westchester Hospital à Mount Kisco, New York.
Ces substances sont « liées » à diverses fonctions, a-t-il ajouté, et affectent l’humeur, l’énergie, la mémoire, l’appétit et les niveaux de douleur, entre autres.
Le Dr Amrita Vijay, chercheuse à la faculté de médecine de l’Université de Nottingham et première auteure de l’article, a admis avoir été surprise par les résultats.
« Ces découvertes sont nouvelles car nous avons peut-être découvert un lien clé entre la façon dont les substances produites par les microbes intestinaux interagissent avec les substances produites par notre propre corps, ce qui nous indique comment l’activité physique réduit l’inflammation », a-t-elle déclaré dans un e-mail à Healthline dans le communiqué. .
Selon Vijay, les résultats de l’étude soulignent comment les interventions sur le mode de vie telles que l’exercice peuvent affecter la production d’endocannabinoïdes.
« C’est une découverte opportune, surtout à un moment où il y a un intérêt croissant pour l’utilisation du cannabidiol et d’autres suppléments connexes pour réduire les niveaux d’inflammation », a-t-elle déclaré.
La recherche sur la façon de réduire l’inflammation dans le corps peut être la clé de l’amélioration de divers systèmes de santé.
Lascarides souligne que l’inflammation est une partie naturelle du mécanisme de défense de l’organisme. Mais lorsque l’inflammation devient chronique, elle peut entraîner des maladies et des incapacités.
« Les effets de l’inflammation chronique peuvent entraîner de la fatigue, des douleurs, des troubles de l’humeur et des troubles du tractus gastro-intestinal et du système immunitaire », a-t-il déclaré.
Selon Ivanina, le microbiome joue un rôle clé dans la formation et le développement des composants majeurs de nos systèmes immunitaires innés et adaptatifs.
« De plus, le microbiome peut fabriquer certaines vitamines et acides aminés, dont les vitamines B et la vitamine K », a-t-elle expliqué.
Cependant, il s’agit d’un système délicat. Ce que nous mettons dans notre corps peut facilement le détruire.
« Les antibiotiques sont très perturbateurs pour le microbiome et son fonctionnement », a déclaré Ivanina. « De plus, l’alcool, le tabagisme, le stress, le fait de ne pas dormir, de ne pas faire d’exercice et le manque de fibres et de prébiotiques dans l’alimentation peuvent perturber le microbiome. »
« L’exercice aérobique régulier peut améliorer la perception de la douleur, en particulier dans les états de douleur chronique », a déclaré Lascarides. « On pense qu’il s’agit de la libération de neurotransmetteurs appelés endorphines pendant l’exercice. »
Bien que l’exercice puisse être bénéfique pour les personnes souffrant de douleur chronique, il prévient que les médecins devraient approuver tout nouveau régime d’exercice, « surtout si vous avez une blessure récente ou une maladie cardiovasculaire ».
Ivanina est d’accord, ajoutant que faire de l’exercice avec certains types de douleur peut être dangereux.
« Par conséquent, la situation individuelle d’une personne doit être discutée avec un médecin », a-t-elle déclaré.
De nouvelles recherches ont montré que l’exercice physique stimule les microbes de nos intestins qui produisent des substances analgésiques et anti-inflammatoires appelées endocannabinoïdes.
Lorsque l’inflammation devient chronique, elle peut entraîner de nombreuses conséquences graves pour la santé, selon les experts.
Ils disent également que même si l’exercice peut être bénéfique pour le corps à bien des égards, il est important d’en parler à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice, en particulier après une blessure récente ou une maladie cardiovasculaire.
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