« L’eau est un médicament »: comment les Islandais utilisent les piscines et les bains à remous pour améliorer leur santé
Partager sur Pinterest La fondue à Ektafiskur, en Islande, est populaire toute l’année.Photo de Moira McCarthy
C’était une froide journée d’automne dans le nord de l’Islande.
J’ai séjourné au Sigló Hótel dans le petit port de Siglufjörður, autrefois considéré comme la capitale de l’industrie mondiale du hareng.
Maintenant, c’est une ville balnéaire endormie.
Même s’il n’était que 15h30 environ, l’obscurité nous enveloppait.
Le concierge est entré dans ma chambre, les lumières se sont allumées comme s’il était midi, et il a d’abord pointé le robinet, puis par la fenêtre ce qui se trouvait en dessous : un spa extérieur ouvert toute l’année.
« Buvez ! » dit-il. « Et trempez-vous dedans ! L’eau est notre médicament. »
Je pensais qu’il était intelligent, mais lors d’un voyage d’une semaine dans de nombreuses petites villes du nord de l’Islande, j’ai découvert que les arches de McDonald’s sont omniprésentes en Amérique.
les gens que j’ai rencontrés ? Excellence ; Engagement et Joie.
Et mon propre esprit, malgré un possible décalage horaire, des heures de clarté courtes et des horaires serrés ? serein.
J’ai pensé, peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec ça.
La clé de la santé et du bonheur à long terme est-elle vraiment aussi simple que l’eau ?
L’Islande est régulièrement en tête des listes des pays les plus sains et les plus heureux.
L’indice de l’OCDE la classe comme la deuxième population la plus heureuse.
L’indice de santé Bloomberg le classe au deuxième rang des pays les plus sains au monde.
Ensuite, il y a les « données » organiques.
En général, il est difficile de trouver des gens qui ne sont pas satisfaits de la vie ici. Ils ont tendance à être positifs. Pour la plupart, ils sont également en bonne santé et actifs.
Ils vous disent que l’eau est une partie naturelle presque quotidienne des Islandais. aller déjeuner ? Il vous faudra peut-être 15 minutes pour le déjeuner pour sauter dans le hot pot extérieur du restaurant.
Partager sur Pinterest Un groupe de personnes profite d’une trempette chaude au Beer Spa en Islande.Photo de Moira McCarthy
Vous visitez une autre ville ou consultez votre propre horaire ? Une visite incontournable pour la piscine extérieure chaude de la ville.
Routine matinale pour les retraités ? Faites un plongeon dans la piscine ou le bain local pour un sens de la vie et de l’air frais.
Ne demandez même pas d’eau en bouteille. L’eau purifiée de leurs robinets est froide, propre et suffisamment populaire pour être mise en bouteille et expédiée.
Situé dans les champs de lave moussus de la péninsule de Reykjanes, dans le sud-ouest de l’Islande, le Blue Lagoon a longtemps été considéré comme un lieu de guérison et de détente, non seulement pour l’eau chaude, mais aussi pour les minéraux qu’il contient.
Les maisons en Islande sont principalement chauffées à la vapeur d’eau chaude située sous la surface. Les Islandais enterrent parfois la pâte à pain dans la terre et laissent la vapeur et la chaleur de l’eau cuire le pain.
Mais ce ne sont pas seulement les endroits spéciaux qui contiennent des minéraux. Au lieu de cela, cela semblait être une culture qui contenait ce que je pense être la ligne marketing de Sigló ce jour-là.
L’eau est en effet considérée comme un médicament.
Ce n’est pas comme l’eau parce que les drogues sont nouvelles dans le monde.
Le président Franklin Roosevelt, peut-être l’Américain le plus influent, se rendait souvent dans des spas pour traiter ses symptômes de la poliomyélite.
Le Dr Christof Leicht, maître de conférences en physiologie de l’exercice à l’Université de Loughborough, au Royaume-Uni, a commencé ses recherches sur l’eau comme médicament après une visite d’études supérieures au Japon, où les bains d’eau chaude et l’hydrothérapie semblent être omniprésents, comme en Islande.
Dans une étude de 2018, Leicht et son équipe ont découvert que même l’immersion passive dans l’eau chaude peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels qu’une meilleure fonction des vaisseaux sanguins, une gestion du poids et une meilleure sensibilité à l’insuline.
Les chercheurs ont également conclu que le trempage régulier peut également améliorer la santé mentale.
« Nous avons constaté que les troubles psychologiques étaient moins fréquents chez ceux qui prenaient un bain », a déclaré Lecht à Healthline. « La qualité du sommeil s’est également améliorée. »
Pourquoi? Ils croient que les effets du flux sanguin en sont à l’origine, a déclaré Leicht.
« Lorsque vous êtes dans l’eau chaude, vos vaisseaux sanguins s’ouvrent », dit-il. « Cela fait travailler votre cœur plus fort et augmente votre adrénaline. »
Il a dit que cela peut être comparé au sentiment et à l’expérience des personnes qui courent ou font de l’exercice d’une autre manière.
Il y avait aussi une réduction de l’inflammation, un facteur de maladie chronique.
Partager sur Pinterest Au Beer Spa en Islande, vous pouvez vous tremper dans le houblon à l’intérieur ou prendre une marmite à l’extérieur.Photo de Moira McCarthy
Les bains d’eau chaude sont utilisés depuis longtemps pour lutter contre les affections cutanées et, grâce à ces recherches, de nombreux experts sont conscients d’autres avantages.
Jod Kapilakan, coach de santé certifié et PDG d’Abundance No Limits, vante depuis longtemps les avantages des bains d’eau chaude.
« L’eau nous soulage en raison de sa flottabilité, et lorsque nous sommes submergés, nous nous sentons détendus », a déclaré Kapilakan à Healthline.
« Cela peut nous aider à guérir de l’anxiété et de la dépression. Cela renforce notre résistance et augmente notre résilience. Cela aide à mieux traiter nos pensées et améliore la santé mentale », ajoute-t-il.
Le Dr Karena Wu est une physiothérapeute basée à New York qui met régulièrement des clients à l’eau pour diverses raisons, à la fois physiques et émotionnelles.
« Lorsque nous entrons dans un plan d’eau, l’eau environnante ajoute une rétroaction sensorielle », a-t-elle déclaré à Healthline.
« L’eau fournit une flottabilité qui aide à nous donner une sensation de portance et de légèreté. Elle décharge nos articulations, qui sont normalement comprimées en raison des effets de la gravité et du poids », a expliqué Wu.
La sensation de l’eau se déplaçant sur notre peau stimule également nos mécanorécepteurs, ajoute-t-elle, « nous donnant un sens constant du toucher, qui est souvent plus agréable que la douleur ».
Il a aussi un aspect social.
Dagný Pétursdóttir, directrice générale du plus récent spa géothermique d’Islande, Sky Lagoon, a déclaré à Healthline qu’elle pensait que c’était également la clé de leur médecine de l’eau.
« Les piscines thermales en Islande sont une forme de communauté depuis des centaines d’années. Les gens se rassemblent dans la chaleur pour visiter, rattraper leur retard, partager et collaborer », a-t-elle déclaré. « Et nous savons tous à quel point il est important pour notre bien-être de rester en contact avec les autres. »
Comme Blue Lagoon et d’autres lieux de trempage de destination, Sky Lagoon propose un « rituel » qui comprend le trempage, le gommage, le sauna et même la natation et la marche au bar.
Cependant, le véritable fondement de l’expérience de bien-être est le trempage, une méthode que Pétursdóttir a expérimentée de première main pour soulager des symptômes tels que la douleur.
Donc, si l’une des clés de la santé et du bonheur est aussi simple que l’eau, comment ceux d’entre nous qui ne vivent pas en Islande, avec ses nombreux endroits pour se baigner et nager, peuvent-ils l’adopter ?
Tout d’abord, ne le considérez pas comme une alternative à d’autres bonnes pratiques, a déclaré Leicht.
« Je ne dirais jamais d’utiliser une douche en remplacement de l’exercice », a-t-il déclaré.
En fait, les Islandais aiment aussi manger des aliments frais et biologiques et sortir (la randonnée et le ski sont populaires).
Vous n’avez pas non plus à vous précipiter pour acheter un spa.
« Presque n’importe qui peut le faire », a déclaré Lecht. « Vous n’avez pas besoin d’un sauna ou d’une baignoire de luxe. Je vous recommande de prendre une douche au moins une fois par semaine si vous le pouvez. Vous verrez la différence, surtout en hiver. »
J’ai fait des recherches à l’avance et je savais que je devrais avoir un maillot de bain et un sac humide avec moi quand je serais en Islande. Alors, je l’ai fait, même si ça m’a paru bizarre au début.
L’Américaine en moi s’est dit : « Ugh. Mouillez-vous en maillot de bain, puis remettez mes vêtements de tous les jours juste pour un bain rapide ? Eh. »
Mais pour embrasser cette culture, je me suis engagé. J’ai fait quelques longueurs dans une piscine extérieure dans la petite ville de Hovsos, et les sommets blancs étaient ma vision.
Dans le simple restaurant de hot pot à l’extérieur du restaurant populaire Ektafiskur, le propriétaire et pêcheur de troisième génération Elvar Reykjalín a déclaré à Healthline que si par temps clair, vous pouvez parfois voir une baleine au loin, par mauvais jour, il La nourriture Lu est également également populaire dans le pot chaud.
« En hiver, j’ai des gens qui viennent prendre un bain chaud tous les jours. Si le temps est mauvais, c’est plus amusant d’être à l’intérieur, allongé dans l’eau chaude confortable et de regarder les vagues clapoter sur le sable », a-t-il déclaré. Alors j’ai essayé.
J’ai visité GeoSea Spa et trempé dans de l’eau riche en minéraux. Je saute dans le hot pot la nuit (surtout quand il fait noir l’après-midi), quand je me penche généralement vers les pyjamas et Netflix.
J’ai bu profondément l’eau du robinet et je n’étais pas inquiète d’être dans un autre pays.
Je me sens bien. Pas de décalage horaire là-bas ou à la maison.
Je prends des cours d’aérobic en eau profonde dans mon gymnase local depuis environ un an et j’ai été surprise par le nombre de femmes régulières. Le corps et l’esprit sont en forme, je suppose juste qu’ils sont comme ça.
Mais l’Islande et la culture dans laquelle elle est immergée m’ont fait me demander : ces femmes ont-elles aussi découvert le secret ?
Je sais ceci : lorsque je skie à l’ouest de la Nouvelle-Angleterre, je lutte souvent contre le décalage horaire et l’altitude le premier jour. Cette année, j’aurai une nouvelle pratique d’arrivée : le premier arrêt sera un bain, que ce soit dans une baignoire, un bain à remous extérieur ou un spa.
Sur la base de mes études et de mes expériences en Islande, cela rendra mon voyage encore meilleur.
L’eau peut être mon médicament.
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