Les Américains prennent le plus de poids entre 20 et 30 ans : ce qu’ils peuvent faire
Partager sur Pinterest Les experts disent que les changements dans les habitudes alimentaires peuvent entraîner une prise de poids à mesure que les gens entrent dans l’âge adulte.Raymond Koch/Getty Images
- Les chercheurs rapportent que la période de plus grande prise de poids chez les adultes américains se situe entre 20 et 30 ans.
- Les personnes de ce groupe d’âge ont tendance à se concentrer sur d’autres problèmes tels que le travail, la famille et les finances, ont-ils déclaré.
- Les chercheurs ont également noté que les femmes avaient tendance à prendre du poids pendant cette période, en partie à cause du gain de poids pendant la grossesse.
- Les experts disent que les personnes de tous âges devraient avoir une alimentation plus saine et être patientes lorsqu’elles essaient de perdre du poids.
Mis à part les « enfants de cinq ans », il y a une nouvelle prise de poids liée à l’âge en ville.
Appelez cela «la vingtaine» ou «la trentaine grasse», mais les chercheurs ont découvert que ce n’était pas l’université ou l’âge moyen qui prenait le plus de poids, mais le début de l’âge adulte.
Une nouvelle étude, publiée en tMagazine sur l’obésitéest le premier à étudier comment la prise de poids se produit tout au long de la vie d’une personne.
Larry Tucker, Ph.D., auteur principal de l’étude et professeur de sciences de l’exercice à l’Université Brigham Young dans l’Utah, a déclaré à Healthline que l’étude est importante car elle ne regarde pas les taux d’obésité à un certain moment, mais comment l’obésité se développe. au fil des ans. .
« Nous considérons généralement l’obésité comme un résultat », a-t-il déclaré, « puis regardons un certain moment dans le temps »,
Mais il a noté que la prise de poids « est un processus. La plupart des gens conviennent généralement que l’obésité est plus fréquente chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Mais c’est parce que la prise de poids est cumulative. »
L’étude a utilisé les données de la National Health and Nutrition Examination Survey, qui a examiné les schémas de changement de poids sur 10 ans chez plus de 13 800 adultes aux États-Unis.
Les chercheurs ont déclaré avoir découvert que les répondants moyens de 20 à 30 ans avaient pris environ 17 livres.
Le gain de poids moyen est tombé à 14 livres dans les années 40, à environ 9 livres dans les années 50 et à moins de 5 livres à partir des années 50.
De plus, les femmes pèsent presque deux fois plus que les hommes. Les femmes noires gagnent encore plus.
Tucker, qui a étudié l’obésité toute sa carrière, pense qu’il sait pourquoi.
« Au début et au milieu des années 20, il y avait beaucoup de pression dans la société pour être mince », a-t-il déclaré. « Alors que les gens sortent ensemble et impressionnent dans la vie et le travail, nous avons tendance à » nous concentrer sur le poids « . »
Au fil du temps, les gens ont tendance à se tourner vers d’autres préoccupations, telles que le travail, la vie de famille et les finances, a déclaré Tucker.
Le Dr Mir Ali, chirurgien bariatrique au Orange Coast Medical Center en Californie et directeur médical du MemorialCare Surgical Weight Loss Center, a déclaré à Healthline que si l’étude fournit de nouvelles informations, elle soutient également son institution pendant un certain temps. observations.
« Au fur et à mesure que les gens se marient, ils ont tendance à devenir plus sédentaires et moins conscients de leur alimentation », a déclaré Ali.
C’est aussi une question de choix et d’accès facile à la nourriture, a déclaré Tucker.
« Pour beaucoup de gens, la nourriture est l’un des rares grands plaisirs », a-t-il déclaré.
Il a noté que l’industrie alimentaire « s’améliore pour nous impliquer, ce qui nous permet d’obtenir et de préparer plus facilement » des aliments qui ne sont pas nécessairement des choix sains.
Les femmes ont tendance à être plus vulnérables aux influences sociales du poids et de l’apparence à un plus jeune âge, a déclaré Ali.
Environ 90% des chirurgies bariatriques pratiquées dans sa clinique concernent des femmes, a-t-il déclaré.
« Ils sont plus conscients de (la prise de poids) », a-t-il déclaré.
Les femmes ont aussi des enfants, ce qui présente des défis de poids uniques.
« La littérature soutient que le fait d’avoir des enfants entraîne une prise de poids », a déclaré Tucker.
Tucker a déclaré que même si le poids peut être perdu, perdre le poids gagné pendant la grossesse « demande beaucoup d’efforts » et le poids « s’accumule l’un après l’autre ».
Quelle est la solution?
Les deux experts ont déclaré que la société américaine devait aborder ce problème dès le plus jeune âge.
Ceux qui ont pris du poids tôt doivent apporter des changements lentement et régulièrement.
« Même si l’obésité se manifeste plus tard dans la vie, nous ne pouvons pas ignorer les jeunes », a déclaré Tucker. « Notre système scolaire doit conseiller et encourager des concepts d’alimentation et de vie sains. »
Il y a des mesures que nous pouvons prendre pour changer les choses, ont déclaré les deux experts séparément. Voici quelques suggestions.
Ajustez votre façon de manger
La majeure partie de la perte de poids provient de la modification de votre alimentation saine, a déclaré Ali. Réduisez votre consommation de sucre et de glucides et ajoutez plus d’aliments entiers et de légumes à votre consommation.
« Cela oblige votre corps à brûler les graisses », déclare Ali.
Choisir de meilleurs aliments en premier lieu vous remontera le moral pour un résultat d’entraînement plus productif, dit Ali.
Toutes les mises en garde également, vous ne pouvez pas renverser la vapeur simplement en faisant de l’exercice.
« La plupart[des résultats de perte de poids]proviennent des choix alimentaires », a-t-il dit, « et ensuite de l’exercice. »
Et ne vous privez pas trop.
« Trouvez une façon saine et agréable de manger et durable », a-t-il dit.
exercice aérobique/aérobique régulier
Cela ne signifie pas que vous devez faire des sprints ou gravir des collines, a déclaré Ali.
Au lieu de cela, faites tout ce qui vous rend heureux : marcher, nager, faire du vélo, faire de la randonnée, tout ce qui augmente votre rythme cardiaque.
Tucker recommande au moins 150 minutes par semaine. Si vous voulez perdre du poids, vous devez travailler 300 minutes par semaine.
« La cohérence est plus importante que l’extrême », a déclaré Ali. « Si vous le faites régulièrement, même simplement marcher, c’est bien. »
être patient
« Si l’obésité prend 10 ans, elle ne se corrigera pas en 10 jours », a déclaré Tucker.
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️
