Les personnes âgées qui « se sentent plus jeunes » ont tendance à vivre plus longtemps
Partager sur Pinterest Les experts disent que les jeunes seniors se sentent plus motivés pour faire des choses comme l’exercice. Nastasic/Getty Images
- Les personnes âgées qui « se sentent plus jeunes » ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps, selon les chercheurs.
- Selon les experts, se sentir jeune comprend de l’énergie pour s’amuser, des activités de remise en forme et de la créativité.
- Ils disent que passer du temps à méditer, à rire et à apprendre de nouveaux sujets peut vous faire vous sentir plus jeune.
Vous pouvez lutter contre les effets néfastes du stress en vous sentant jeune.
C’est selon une nouvelle étude publiée par l’American Psychological Association dans la revue Psychology and Aging.
Des chercheurs du Centre allemand de gérontologie ont analysé les données sur 3 ans de 5 039 participants de plus de 40 ans à l’enquête allemande sur le vieillissement.
Ils ont interrogé les gens sur leur relation perçue au stress et sur leur sentiment général de santé ou de bien-être.
L’âge subjectif ou la façon dont les participants se sentaient offraient une certaine protection contre le stress.
Les participants qui ont signalé un plus grand stress dans leur vie ont connu une plus grande détérioration de leur santé fonctionnelle sur une période de 3 ans. Cette relation était plus forte pour les participants plus âgés.
Se sentir plus jeune que l’âge chronologique était associé à des liens plus faibles avec le stress et la santé fonctionnelle. Les avantages de le faire augmentaient également avec l’âge des participants.
En d’autres termes, se sentir plus jeune que soi aide à amortir les effets du stress. Cela peut jouer un rôle dans le maintien de votre santé globale à mesure que vous vieillissez.
Ainsi, votre âge perçu peut être plus important que votre date de naissance réelle en ce qui concerne votre santé.
Ce n’est pas un nouveau concept.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont précédemment informé les gens que leur cœur pouvait vieillir au-delà de leur âge chronologique en raison de facteurs liés au mode de vie tels que le stress. Abaisser votre âge est essentiel pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Mais que signifie vraiment « se sentir plus jeune » ?
« Se sentir jeune, c’est jouer, être flexible émotionnellement et avoir une attitude envers la créativité », déclare Akua K. Boateng, Ph.D., LPC, psychothérapeute agréé à Philadelphie.
Boateng a déclaré à Healthline que l’étude améliore sa compréhension clinique du fait que se sentir plus jeune sans stress extrême affecte la longévité.
« En tant que clinicienne, j’ai vu les effets dévastateurs du stress sur ma vie émotionnelle », a-t-elle déclaré. « Des années de traumatismes, d’anxiété et de stress chronique ont érodé notre capacité à être curieux, à créer et à rechercher l’aventure. »
Les auteurs de l’étude suggèrent que les interventions visant à aider les gens à se sentir plus jeunes peuvent aider à réduire les méfaits du stress et à améliorer la santé des personnes âgées.
Ils ajoutent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour aider à déterminer quelles interventions sont les plus efficaces.
Alors, que devriez-vous en retirer ? Eh bien, les experts disent que se sentir jeune est aussi simple que de changer d’état d’esprit.
Demandez-vous d’abord quel âge vous vous sentez aujourd’hui.
Ensuite, faites un effort conscient pour intégrer les changements de mode de vie suivants dans votre routine quotidienne. Au fil du temps, de petits changements peuvent radicalement changer votre vie.
Boateng partage ses conseils de style de vie pour se sentir plus jeune :
- Jouer. Incorporez les jeux à votre emploi du temps hebdomadaire (par exemple, jeux, sports ou interactions sociales).
- rire. Riez au moins une fois par jour.
- Apprendre. Commencez un passe-temps qui vous permet d’explorer de nouvelles choses ou de continuer à apprendre.
- explorer. Augmentez votre curiosité (posez des questions sur des sentiments établis et connus).
- Rechercher. Spontané et aventureux.
L’Institut national sur le vieillissement recommande d’autres moyens de gérer le stress, notamment :
- méditer
- Démarrer un programme de réduction du stress
- augmenter l’activité physique
- parler de choses avec les amis et la famille
Si vous avez du mal à changer votre état d’esprit, envisagez de discuter de ce qui pourrait ne pas fonctionner avec vos pairs, vos mentors et des professionnels de confiance.
Il existe de nombreuses façons de changer votre état d’esprit, et il est utile de rechercher souvent le soutien d’autres personnes qui peuvent ressentir la même chose ou qui ont peut-être vécu la situation auparavant.
Si vous vous sentez toujours «dégoûté» par votre âge ou votre relation avec le stress, envisagez un soutien en santé mentale.
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