Mode de vie sain pour le cœur sans diabète de type 2, cancer et autres maladies liées à une vie plus longue
Partager des séances d’entraînement sur Pinterest est un élément important d’un mode de vie sain pour le cœur. SolStock/Getty Images
- Selon les chercheurs, les personnes qui suivent les recommandations de Life Essential 8 ont tendance à avoir un système cardiovasculaire en meilleure santé et à vivre plus longtemps.
- Les huit éléments de style de vie recommandés comprennent une alimentation saine, l’exercice régulier, la gestion du poids et un faible taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
- Selon les chercheurs, développer ces habitudes quotidiennes peut aider à réduire le risque de diabète de type 2, de cancer et de démence.
Les adultes qui mènent une vie saine pour le cœur et qui obtiennent un score plus élevé sur le tableau cardiaque cardiovasculaire Life Essential 8 de l’American Heart Association ont tendance à vivre plus longtemps dans une santé optimale.
C’est selon deux études présentées lors de la session 2023 de la Société sur l’épidémiologie, la prévention, le mode de vie et les sciences de la santé cardiométabolique.
Les deux études étaient basées sur le Life Essential 8 de l’American Heart Association et ont noté les participants en fonction de leur mise en œuvre des éléments essentiels dans leur vie.
L’essentiel 8 est :
- manger mieux
- plus actif
- arrêter de fumer
- obtenir un sommeil sain
- Le contrôle du poids
- contrôler le cholestérol
- contrôle de la glycémie
- contrôle de la pression artérielle
L’American Heart Association définit les scores comme :
- En dessous de 50 – mauvaise santé cardiovasculaire
- 51 à 80 – forme cardiovasculaire modérée
- 81 – Forme cardiovasculaire élevée
Ces études n’ont pas encore été publiées dans des revues à comité de lecture.
La première étude a examiné les niveaux de Life Essential 8 de l’American Heart Association et sa corrélation avec l’espérance de vie et la vie sans maladie chronique.
Les scientifiques ont examiné les données de santé de 136 599 adultes au Royaume-Uni qui ne souffraient pas de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancer ou de démence au début de l’étude.
Les chercheurs ont comparé l’espérance de vie entre les deux groupes. Ils ont rapporté que les adultes avec des scores de forme cardiovasculaire plus élevés à 50 ans vivaient plus longtemps que les adultes avec des cœurs plus faibles. En moyenne, les hommes vivaient 5 ans de plus et les femmes 6 ans de plus.
Les personnes en bonne santé cardiovasculaire vivent également plus longtemps sans maladie chronique. Les hommes ayant une santé cardiovasculaire idéale représentaient près de 76 % de l’espérance de vie totale sans maladie, et les femmes représentaient plus de 83 % de l’espérance de vie totale.
En comparaison, les hommes et les femmes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire avaient une espérance de vie sans maladie d’environ 65 % et 69 %, respectivement.
« L’idéal est de suivre des habitudes saines dès le départ », explique le Dr Alexandra Rajoy, cardiologue non invasive au Providence St. John’s Health Center en Californie.
« Mais commencer à faire de l’exercice, mieux dormir et maintenir un poids santé peut améliorer la tension artérielle et la glycémie, ce qui peut réduire le risque d’événements cardiovasculaires dans les décennies après 50 ans », a-t-elle déclaré à Healthline.
« Il n’est jamais trop tard pour améliorer votre style de vie », poursuit Lajoie. « Il a été démontré que les changements dans la santé cardiaque à tout âge améliorent la qualité de vie et réduisent le nombre de médicaments sur ordonnance nécessaires. »
Une limite de l’étude est que les maladies cardiovasculaires, le cancer et la démence étaient les seules maladies incluses dans la définition de l’espérance de vie sans maladie.
Dans la deuxième étude, les chercheurs ont analysé les informations, y compris les scores Life’s Essential 8, de plus de 23 000 adultes américains qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2005 à 2018.
Ces chercheurs ont utilisé les mêmes catégories que la première étude.
Les scientifiques ont découvert que les personnes qui obtenaient un score supérieur à 80 à 50 ans augmentaient leur espérance de vie d’environ 33 ans. Les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire ont une espérance de vie restante d’environ 25 ans.
« Cesser de fumer est la meilleure façon d’améliorer la santé de votre cœur », déclare Lajoie. « Après cela, il maintient une routine d’exercice régulière. »
Les personnes qui conservent des avantages pour la santé cardiovasculaire tout au long de leur vie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment des changements tels que l’arrêt du tabac pourraient modifier leur espérance de vie.
« Bien que les 8 éléments d’un mode de vie sain soient tous importants et étroitement liés, une combinaison de régime alimentaire et d’exercice est un excellent moyen de commencer à développer des habitudes saines », déclare le Dr Aeshita Dwivedi, cardiologue au Lenox Hill Hospital de New York. « Nos gènes jouent un rôle important dans notre santé globale, mais vivre une vie saine minimise les effets de nos gènes. »
« Remarquablement, la majorité des participants étaient de race blanche », a noté Dwivedi. « Nous ne savons pas si les résultats auraient été différents s’il y avait eu plus de diversité. Cependant, il n’est pas surprenant qu’un mode de vie sain pour le cœur ait plus de bienfaits pour la santé. »
« Des recherches comme celle-ci sont encourageantes et peuvent motiver les gens à adopter un mode de vie plus sain », a déclaré Dwivedi à Healthline. « Il est particulièrement encourageant de constater que les personnes qui ont obtenu de faibles scores, puis ont changé certaines habitudes et sont passées de faibles scores à de meilleurs ont vu leur santé et leur espérance de vie s’améliorer. »
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