Nos esprits peuvent être programmés pour en vouloir constamment plus, ce qui conduit au malheur
Partager sur Pinterest La pleine conscience et la gratitude aident à soulager le désir constant de notre cerveau pour plus, disent les experts. Westend61/Getty Images
- Les experts pensent que le cerveau humain peut être ambitieux défaut.
- Cela peut fournir un avantage évolutif, mais peut conduire à des désagréments dans le monde moderne.
- Connaître votre état d’esprit vous permet de trouver d’autres façons de penser.
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Il n’y a rien de mal à vouloir ces choses.
Ils pourraient nous rendre plus heureux quand nous les obtenons.
Pendant un certain temps, en tout cas.
Les nouvelles choses finissent par perdre leur éclat et notre cerveau commence à chercher la prochaine étape.
Ces désirs ont peut-être fourni aux premiers humains un avantage évolutif, selon de nouvelles recherches utilisant la modélisation statistique. Cependant, dans le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, cela peut entraîner une surconsommation et une diminution du bonheur.
Alors, comment utilisons-nous ces découvertes pour aborder notre fonctionnement interne et apprendre à être heureux avec ce que nous avons ?
L’une des façons dont notre cerveau développe l’insatisfaction est connue sous le nom de « paradoxe du choix ».
La plupart des gens conviendraient intuitivement qu’ils aiment qu’on leur donne des choix. Mais les experts disent que trop d’options, surtout si elles sont similaires, peuvent en fait nous rendre moins heureux.
« J’ai toujours cru que trop de choix sont l’une des sources de malheur persistant, car avoir trop de choix rend les gens moins satisfaits des choix qu’ils font », a déclaré Danesh Alam, MD, directeur de la médecine de la santé comportementale chez Northwestern Medicine, Centre de l’Illinois, a déclaré l’hôpital DuPage à Healthline. « Il y a toujours quelque chose [you] Aurait pu mieux choisir. «
L’insatisfaction ne s’arrête pas nécessairement une fois qu’une décision est prise.
« Vous pensez qu’une fois que vous avez fait un choix, vous passez à autre chose. Mais une fois que vous avez fait un choix, vous êtes toujours bloqué sur » ceci ou cela serait mieux « », a déclaré Alam.
Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet?
Sheila M. Dowd, MD, professeure agrégée de psychiatrie et de sciences du comportement au Rush University Medical Center de Chicago, a déclaré à Healthline que « la création d’une liste des » avantages et inconvénients « peut aider à réduire certaines options ».
« Cela prend du temps, mais cela vous aidera à classer et classer ces options en vous aidant à identifier et à hiérarchiser vos propres objectifs », a-t-elle déclaré.
Le Dr Jonathan L. Kaplan, professeur adjoint de psychiatrie et de médecine interne au Rush University Medical Center, a déclaré à Healthline qu’il est utile de réaliser que toutes les décisions ne sont pas aussi importantes.
« S’il s’agit d’une décision de grande importance et de grande conséquence, alors [you] Vous devriez être invité à passer plus de temps à examiner ces options », a déclaré Kaplan. « Cependant, s’il s’agit d’une décision de faible importance et à faible conséquence, envisagez toutes les options et reconnaissez simplement que toute option est bonne et peut conduire à la satisfaction avec à peu près les mêmes résultats est moins important. «
Le Dr Alex Dimitriu, psychiatre et fondateur de Menlo Park, Californie, Psychiatry and Sleep Medicine and BrainfoodMD, a déclaré à Healthline qu’il était d’accord avec l’approche.
« Dans les situations où il y a trop d’options, il est essentiel de se contenter de ‘assez bon’. Dans mon travail avec des patients très performants, j’insiste toujours sur le dicton ‘l’ennemi du bien est meilleur' », a déclaré Die. .
« Il est vrai que trouver la paix grâce à » assez bien « et en profiter réellement – par la gratitude, la pleine conscience, etc. – peut conduire à un choix moins qu’idéal, mais à une augmentation significative de la satisfaction », a ajouté Dimitriu.
Un autre phénomène parfois appelé « tapis roulant hédonique » peut vous maintenir dans un cycle de tristesse.
Essentiellement, cela signifie que la joie de la réussite est souvent de courte durée.
« Les gens s’adaptent si rapidement aux améliorations de leur vie que cela devient leur » nouvelle normalité « . Cela montre à quel point le bonheur peut être délicat », a déclaré Dodd.
« Alors que nous attendons de plus en plus de nos propres … réalisations, il devient de plus en plus difficile d’atteindre de nouveaux niveaux de réussite, il est donc plus difficile de se sentir positif à propos de cette réalisation », a déclaré Kaplan.
« De même, la nouveauté d’une nouvelle réalisation est importante. Obtenir une certaine réalisation pour la première fois est très gratifiant ; cependant, les réalisations futures du même type ont des rendements décroissants », a-t-il ajouté.
Les experts pensent que la pratique de la pleine conscience est un moyen d’éviter de se laisser prendre par les réalisations et les dépenses excessives.
« Il est temps de changer vos désirs de vouloir en profiter », déclare Dimitriu.
« Je pense qu’il est important de s’entraîner à utiliser les freins autant que vous utilisez la pédale d’accélérateur », a-t-il ajouté.
« Une partie de la nature humaine essaie de s’améliorer, et cela nous pousse à réussir dans tous les sens », a déclaré Alam.
Bien que cette nouvelle étude fasse la lumière sur la manière exacte dont certains de ces mécanismes sont bénéfiques, notez que les conséquences sont comprises depuis un certain temps.
« La seule chose que vous devez regarder est [marketers] Il y a beaucoup plus à étudier notre système de récompense que nous ne le pensons. L’attrait des techniques de marketing modernes vous donne toujours l’impression d’en vouloir plus », déclare Alam.
Alors, maintenant que vous savez que, d’une certaine manière, votre esprit peut travailler dans sa propre direction malheureuse, que pouvez-vous faire pour l’arrêter ?
« Ceux qui sont clairs sur ce qu’ils veulent à chaque fois ont tendance à faire mieux que ceux qui sont constamment incertains de ce qu’ils veulent », a déclaré Allam.
Il conseille que « la préparation autour des choix, la méditation, les soins personnels et la conscience de vos limites, de vos styles d’adaptation et de votre personnalité sont tous importants pour vous assurer que vos choix s’alignent sur les vôtres ».
« Une excellente façon de faire la différence est de clarifier et de vous connecter avec votre objectif de vie. Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour vous aider dans vos évaluations de valeurs, ou vous pouvez le faire vous-même », explique Dowd.
Dimitriu conseille : « La pleine conscience, plus de temps avec votre famille, ou plus de temps imprévu pour poursuivre des intérêts ou apprécier et utiliser ce que vous avez. »
« D’autres pratiques de gratitude importantes incluent le partage de gratitude avec les autres, se demander ce pour quoi nous sommes reconnaissants, peut-être même faire une liste de choses, se rappeler les choses merveilleuses que d’autres ont faites pour nous, et enfin se souvenir que sa vie n’est pas si les bons moments sont aussi bons qu’ils le sont et reconnaissants pour la situation », a déclaré Kaplan.
« Ou si les choses tournent mal en ce moment, rappelez-vous qu’elles ne seront pas comme ça pour toujours », a ajouté Kaplan.
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