Octobre sobre : ce qu’un mois sans alcool peut faire pour votre santé
- Certains arrêteront de boire pendant les 31 jours de ce mois en l’honneur d’Octobre sobre
- Le terme est né au Royaume-Uni comme un moyen de bénéficier aux centres de cancérologie.
- Même arrêter temporairement de boire peut améliorer votre santé globale, disent les experts.
Ce mois-ci, certaines personnes à travers le monde arrêteront de boire pour marquer Sober October.
L’idée de Sober October a en fait commencé au Royaume-Uni comme un moyen de collecter des fonds pour les patients atteints de cancer.
Il s’agit d’un défi de 31 jours et les fonds recueillis seront utilisés pour aider Macmillan Cancer Support. Mais même si vous ne participez pas au défi officiel, Sober October est un excellent moyen de vous aider à réajuster votre corps et à réévaluer votre relation avec l’alcool.
« Un mois d’abstinence d’alcool peut améliorer de nombreux effets sur la santé », a déclaré Ashley Loeb Blassingame, co-fondatrice et directrice des ressources humaines de Lionrock Recovery. « Bien que certains soient spécifiques à des individus, beaucoup sont généraux, comme un sommeil considérablement amélioré, une mémoire améliorée. , plus Bonne fonction immunitaire et risque réduit de cancer. »
Certaines personnes connaissent également des améliorations cardiovasculaires et une perte de poids.
« En général, après quatre semaines, une amélioration du système immunitaire et de la mémoire, des changements d’humeur, une perte de poids, une peau plus claire, moins d’impulsivité et des changements de comportement sont quelques-uns des avantages de s’abstenir de boire de l’alcool sur une courte période », explique le Dr. Lawrence Weinstein, médecin-chef de l’American Addiction Center. « L’arrêt de l’alcool présente également des avantages neurologiques. Certains peuvent être observés dans la semaine suivant l’arrêt de l’alcool, mais ils sont plus visibles après un mois. »
Sober October offre une occasion unique d’évaluer notre relation avec la substance vers laquelle nous sommes enclins. Arrêter l’alcool ou la marijuana pendant 30 jours peut avoir un impact énorme sur notre vie quotidienne.
Rester éveillé pendant un mois peut briser le cycle de la dépendance et nous obliger à nous asseoir et à affronter toutes les émotions qui surgissent en cours de route, plutôt que de les masquer avec des substances.
« Beaucoup de gens pensent que l’abstinence fonctionne pour eux et veulent continuer à voir quels autres avantages leur expérience pourrait apporter », explique Loeb Blassingame. « Cela conduit à une sobriété totale chez certains et à une sobriété plus longue chez d’autres.
La partie importante, souligne-t-elle, est qu’il doit y avoir suffisamment de périodes de repos dans le cycle pour que le cerveau crée de nouvelles voies neuronales.
« La valeur est de briser le cycle et de créer une expérience d’abstinence prolongée qui prouve au cerveau que l’idée fonctionne. De plus, cela donne aux gens suffisamment de temps pour revoir leur relation avec l’alcool et essayer de l’entourer s’ils choisissent de revenir en arrière. meilleures limites », a-t-elle dit. « Ce que nous savons, c’est que les personnes incapables de s’engager et de maintenir une période d’abstinence de 30 jours peuvent être confrontées à un problème de consommation de substances plus grave. »
« En ce qui concerne l’alcool, il est très important que les individus évaluent honnêtement le rôle de la consommation d’alcool dans leur vie. Sachez toujours quand et pourquoi vous buvez. Avez-vous besoin d’un verre après avoir quitté le travail, ou la consommation va-t-elle augmenter Prêter attention à ces choses peut aider à identifier un modèle de comportement qui peut révéler des relations problématiques sous-jacentes qui peuvent nécessiter un traitement », a déclaré Weinstein.
Même en dehors d’octobre, les jeunes semblent boire moins. Une nouvelle génération d’Américains d’âge universitaire se retire du beer pong et choisit d’arrêter de boire.
« La jeune génération n’a pas adopté l’idée qu’elle doit boire pour être considérée comme cool », explique Loeb Blassingame. « La volonté de s’adapter à la culture de la consommation d’alcool des millénaires a changé et il est de plus en plus normal d’arrêter de boire. »
Selon une étude publiée dans JAMA Pediatrics, entre 2002 et 2018, le nombre d’adultes non buveurs âgés de 18 à 22 ans aux États-Unis est passé de 20 % à 28 %. Le pourcentage de personnes qui ne sont pas allées à l’université est passé de 24 % à 30 %.
Bien que l’étude n’ait pas exploré pourquoi les jeunes Américains réduisent leur consommation d’alcool, les experts ont quelques théories. Par exemple, les auteurs de l’étude suggèrent que ces changements pourraient être liés à une augmentation du nombre de personnes vivant encore à la maison dans ce groupe d’âge.
« Je crois aussi que les jeunes générations sont plus isolées et submergées par le contenu Internet qui est tissé dans le tissu de leur vie », a déclaré Loeb Blassingame. « Je pense donc que les jeunes sont plus disposés à fumer ou à ingérer de la marijuana seuls, ce qui augmente sa popularité. . . »
« Certaines informations sur les consommateurs de la génération Z ont révélé que beaucoup de cette génération se soucient de la façon dont l’alcool affecte leur humeur, leur vigilance et même leur présence sur les réseaux sociaux », a déclaré Weinstein. « Boire à ce groupe est plus pour socialiser, tandis que la génération Y a tendance à boire pour se détendre. Certaines recherches montrent également que la génération Z est plus soucieuse de sa santé. »
L’étude a également révélé que si les jeunes Américains réduisent leur consommation d’alcool, la consommation d’alcool et de marijuana a augmenté. Entre 2002 et 2018, la consommation de marijuana est passée de 27 % à 31 % chez les étudiants et de 26 % à 30 % chez les non-étudiants.
L’étude ne suggère pas qu’il y ait nécessairement des problèmes avec la consommation de marijuana, mais les experts pensent que la consommation de marijuana n’est pas nécessairement « meilleure » que la consommation d’alcool. Les personnes qui ont commencé à consommer de la marijuana avant l’âge de 18 ans étaient quatre à sept fois plus susceptibles de développer un trouble lié à la consommation de marijuana.
« Le récit selon lequel la marijuana est relativement inoffensive existe depuis les années 70 et 80, lorsque la puissance du THC était d’environ 2 % », a déclaré Loeb Blassingame. « De 1995 à 2015, la teneur en THC de la marijuana a augmenté de 212 %.
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟
