Omicron vous a-t-il laissé tomber cette saison des fêtes ?Voici quelques façons de ramener la joie
Partager sur Pinterest Profiter d’un feu de camp confortable est une façon d’apporter de la joie aux vacances de 2021.Traffin/Getty Images
- Les experts disent que les gens peuvent être frustrés en cette période de vacances car la variante Omicron ruine les plans de fêtes et de célébrations.
- Cependant, ils disent qu’il existe de nombreuses façons de ramener la joie et le bonheur à la fin de 2021.
- Une approche consiste à traiter les plans qui ont déraillé comme des choses qui ont été retardées plutôt qu’annulées.
- Une autre façon est d’être reconnaissant pour ce que vous avez, même si c’est aussi simple qu’une tasse de café le matin.
Pour beaucoup, décembre 2021 sera la période des fêtes où les choses reviendront à la normale.
Nous allons tous à de grandes fêtes, échangeons des cadeaux et embrassons nos voisins.
Cependant, la variante Omicron COVID-19 est devenue un invité indésirable et gênant.
Maintenant, nous réfléchissons à notre capacité à gérer une autre saison de déception, de tristesse et de frustration.
Voici ce que disent les experts : nous n’avons pas le choix.
Bien que l’idée d’une fête de vacances en famille Zoom ne semble plus innovante et cool, il y a des choses que nous pouvons faire pour que cette année reste une saison pour des raisons positives.
De nombreuses personnes ont vécu dans ce qu’on pourrait appeler une « bulle d’espoir » lors de la planification de leurs vacances.
Après près de 2 ans de pandémie de COVID-19, les derniers développements peuvent être accablants.
Cependant, les experts disent qu’accepter la situation est la première étape pour profiter de la saison des fêtes.
Mary Joy, conseillère en santé mentale agréée en Floride, coach de vie et médiatrice familiale certifiée, a déclaré à Healthline: « Nous sommes tous en colère et irritables, et tout ce que nous voulons pendant les vacances, c’est la liberté. »
Nous pouvons même être un peu déçus par nos efforts héroïques, a déclaré Joy.
« Nous pensons que nous sommes sortis du bois, le COVID-19 est gérable, et maintenant nous sommes à nouveau obligés de battre en retraite », a-t-elle déclaré. « Nous voulons tous sortir du mode de survie constant et passer en mode de récupération dès que possible. Au début, un vaccin ressemblait à la dernière arme, mais COVID-19 a trouvé une solution. »
Cela peut nous laisser un sentiment de défaite, voire de désespoir.
« Cette fois-ci, nous semblons assister à une impuissance acquise collective. Le concept est que peu importe ce que nous faisons, nous ne pouvons pas créer de changement », a déclaré Jennifer Weaver-Breitenbecher, thérapeute et conseillère en santé mentale agréée basée à Rhode Island. Ligne de santé.
La meilleure première étape, dit-elle, est de vous rappeler que « la croyance que nous ne pouvons créer aucun changement est une erreur ».
Les experts disent qu’il n’est pas trop tard pour inverser la déception au cours de la période des fêtes.
Joy dit qu’en ajustant la façon dont nous pensons à nos besoins, à nos désirs et à nos espoirs en cette saison des fêtes, nous pouvons nous débarrasser de la tristesse et de l’anxiété.
Le premier conseil ? Recadrez votre perception de ce qui a changé.
« Ce n’est pas annuler le plan, c’est le reporter », a déclaré Joy.
Plutôt que de pleurer la perte de ces quelques semaines, a-t-elle dit, il vaut mieux réserver à nouveau dans les prochains mois – et ensuite garder cet espoir vivant.
Joy a dit qu’elle devait retourner son billet trois fois, ce qui dérangerait n’importe qui.
Cependant, « considérer le report plutôt que la déception », a déclaré Joy, peut réduire le stress des vacances.
Joy recommande également de se concentrer sur la façon dont cette année peut être meilleure de différentes manières.
Si l’agitation des grands rassemblements amicaux peut vous manquer, vous pouvez également trouver une nouvelle expérience : la paix.
Utilisez des moments plus calmes pour des choses pour lesquelles vous n’auriez peut-être pas le temps pendant des vacances bien remplies.
Prenez le temps de voir les lumières autour des villes que vous n’avez pas eu le temps de visiter ces dernières années.
Ou tout simplement allumer un feu, verser un verre de votre préféré et écouter de la musique de vacances.
Un autre conseil peut sembler trop simple, mais Angela Ficken, psychothérapeute basée à Boston, dit que cela fonctionne : appréciez et évaluez ce que vous avez cette année.
« Pratiquer l’appréciation peut augmenter votre conscience d’avoir quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant, ce qui peut aider à réduire les émotions difficiles comme la colère, l’anxiété, la tristesse et le stress », a déclaré Ficken à Healthline.
Même les plus petites choses peuvent créer des changements positifs dans notre cerveau, a-t-elle déclaré.
« La gratitude nous permet de nous concentrer sur ce que nous apprécions, possédons et aimons, et réduit la place pour les pensées négatives », a-t-elle déclaré.
Ficken vous recommande de prendre un moment pour réfléchir à cinq choses que vous appréciez en ce moment.
« Cela peut être n’importe quoi », a-t-elle déclaré. « C’est à moi : je suis reconnaissante d’avoir des yeux qui voient, je suis reconnaissante pour mon café du matin dans une tasse Britney Spears, je suis reconnaissante pour le travail que je fais, ma fille et ma famille, Twelve A cold day in le mois. »
L’idée, dit-elle, est de pratiquer les deux compétences maintenant afin qu’elles soient là dans votre cerveau quand vous en aurez besoin.
Et si, malgré tous vos efforts, vous êtes toujours frustré ?
Voici des conseils d’experts.
Pratiquez la distraction : Ces pensées déprimantes et cette tristesse écrasante proviennent souvent du fond de votre cerveau.
En incitant votre cerveau à travailler davantage à partir des lobes frontaux, vous pouvez vous aider à sortir de cet endroit sans espoir et entraîner votre cerveau à travailler plus dur pour vous aider à voir le positif.
Certaines idées incluent:
- Comptez par trois. C’est trop facile à deux. Trois points travaillent vos lobes frontaux et calment votre esprit.
- Regardez une vidéo YouTube de 2 minutes qui vous fera rire. Même une distraction rapide comme celle-ci peut atténuer votre dilemme, dit Fickon.
- Envoyez des SMS à vos amis pour les voir et partagez votre humeur du moment. Lorsqu’il s’agit de traverser des moments difficiles, les chiffres sont puissants, a déclaré Fickon.
- faites-le pour les autres. Nourrissez les affamés. Offrez d’emballer le cadeau d’un ami. Cuisinez et surprenez vos amis et voisins avec des cadeaux.
Bien sûr, si vous n’arrivez pas à surmonter votre tristesse, votre colère ou votre dépression, parlez-en à vos amis et à des professionnels de la santé si nécessaire.
« C’est normal d’avoir besoin d’aide », a déclaré Joy.
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 
