Passer du temps dans la nature est bon pour vous.Une nouvelle étude explique pourquoi
- Une nouvelle étude suggère que le lien entre la nature et le bonheur est plus important qu’on ne le pensait auparavant.
- Les chercheurs ont trouvé 227 liens ou « chemins » immatériels vers le bonheur, que les chercheurs décrivent comme des « contributions immatérielles » fournies par la nature.
- Alors que la plupart des résultats étaient positifs, certaines associations négatives ont également été trouvées.
- Selon les chercheurs, les résultats aident à éclairer la pratique et la politique de gestion des écosystèmes.
De nombreuses études révèlent les effets positifs de la nature et du milieu environnant sur la santé physique et mentale. Maintenant, une nouvelle étude publiée le 5 août par l’Université de Tokyo suggère que les avantages de passer du temps dans la nature sont bien plus importants qu’on ne le pensait auparavant.
Les chercheurs ont mené une revue systématique de 301 articles scientifiques de 62 pays sur les « services écosystémiques culturels » (CES) – également connus sous le nom de contributions immatérielles ou « intangibles » de la nature au bien-être.
Ils ont identifié 227 « voies » uniques qui « connectent un seul CES à un seul composant du bien-être humain, [which is] Bien plus que ce que nous pensions initialement », a expliqué le co-auteur de l’étude, le Dr Alexandros Gasparatos, professeur associé de sciences de la durabilité à l’Institute for Future Initiatives (IFI) de l’Université de Tokyo.
Les liens avec la nature offrent des possibilités de loisirs et de loisirs, d’épanouissement spirituel, de développement personnel, de relations sociales et d’expériences esthétiques, a déclaré Gasparatos.
Des recherches antérieures ont montré que la participation à de telles opportunités peut apporter des avantages tels que l’amélioration de la santé physique et mentale, la cohésion sociale et un sentiment d’appartenance.
En plus des 227 voies identifiées par les chercheurs de l’Université de Tokyo, Gaspalatos a déclaré avoir également identifié 16 « mécanismes individuels ». Gasparatos décrit ces mécanismes comme « des types de connexion globaux qui créent des chemins plus spécifiques ».
Selon Gasparatos, des études antérieures ont mis en évidence certains mécanismes, mais la nouvelle étude en a identifié 10 autres. Ceux-ci inclus:
- Cohésion: Développer des relations significatives grâce à l’interaction avec la nature.
- Formatif: Lorsque des éléments tels que les émotions, les attitudes, les comportements et les valeurs changent immédiatement ou dans un court laps de temps après avoir interagi avec la nature.
- satisfaire: Sentez-vous que vos attentes et vos besoins sont satisfaits grâce à votre interaction avec la nature.
- Au-delà: Obtenez des avantages liés aux valeurs religieuses ou spirituelles après avoir interagi avec la nature.
« Bien que ces résultats ne soient pas nécessairement surprenants – du moins pour les experts dans notre domaine – notre étude fournit le premier effort complet pour les systématiser », a déclaré Gasparatos. « En ce sens, il fournit un référentiel cohérent d’informations et un cadre conceptuel sur la manière dont ces connexions se produisent. »
Ces mécanismes peuvent être activés de diverses manières lorsqu’il s’agit de se connecter avec la nature et l’environnement. Par exemple, se promener tranquillement dans la forêt, aider à nettoyer la plage, explorer une nouvelle ville ou chasser des baies peuvent tous inspirer un sentiment de connexion.
Les chercheurs ont également noté que les mécanismes peuvent se croiser, renforçant encore leurs effets. Par exemple, prendre soin de la nature par le biais d’activités récréatives basées sur la nature telles que le jardinage comprendra à la fois des mécanismes cognitifs et évolutifs.
Mais le stimulus ne doit pas toujours venir du monde extérieur.
« Depuis des siècles, les constructeurs de temples du monde entier savent que leurs hauts plafonds nous propulsent dans une pensée abstraite et un sentiment d’admiration », explique Michal Matlon, psychologue de LivingCore et spécialiste de l’architecture.
Mesurer le véritable impact de la nature sur le bonheur est un défi, disent des chercheurs comme Gaspalatos.
« Bien que nous ayons une bonne compréhension des liens entre ces avantages immatériels et le bien-être humain, nous sommes encore moins sûrs de la manière dont ces liens se produisent réellement dans la réalité, ou de la manière dont ils affectent réellement différents aspects du bien-être humain », a déclaré Gasparatos.
« C’est principalement parce que de nombreuses études existantes utilisent des méthodes différentes [and] Métriques, ou se concentrer sur les intérêts individuels, les écosystèmes et les zones géographiques. «
Pourtant, Gaspalatos a déclaré que lui et son équipe de recherche étaient en mesure de mieux comprendre comment ces connexions se produisent dans la réalité et leur impact relatif sur différents aspects du bonheur.
Les plus grands avantages concernent la santé physique et mentale, y compris le divertissement, les voyages et la valeur esthétique, qui sont tous des contributeurs notables au CES.
Le rôle important du CES dans la création d’un sentiment de connexion et d’appartenance, ainsi que dans la construction d’un sentiment d’apprentissage et de compétence, a suivi.
Selon Gasparatos, une variété de facteurs peuvent influencer l’effet de la voie sur le bien-être.
« Ceux-ci incluent le contexte démographique (c’est-à-dire le sexe, l’âge, l’éducation, le revenu), les caractéristiques du paysage (c’est-à-dire la verdure, la taille et la forme des éléments du paysage), la distance par rapport au site, les caractéristiques culturelles et historiques et les préférences personnelles, entre autres », Gasparato S expliqué.
Malgré la myriade d’avantages trouvés dans leur analyse, les chercheurs ont également trouvé des résultats moins favorables entre la CES et le bien-être humain, révélant trois mécanismes négatifs et certaines voies moins bénéfiques.
« Bien que nous sachions qu’il peut y avoir un tel lien, très peu d’études ont tenté de systématiser cette information », a déclaré Gasparatos.
Deux facteurs principaux sont considérés comme des facteurs potentiellement négatifs pour le bonheur :
- Dégradation ou perte de CES existants, tels que des parcs non entretenus ou des développements immobiliers.
- « Ça fait mal », comme le gazouillis constant des oiseaux à l’extérieur de la fenêtre, que certains peuvent trouver ennuyeux.
Ils ont également identifié l’existence de « compromis », où certaines personnes bénéficient d’un CES particulier et d’autres non.
« Par exemple, dans les communautés autochtones, la promotion des activités touristiques peut créer des opportunités récréatives pour les touristes – entraînant de multiples avantages tels qu’une bonne santé, l’apprentissage, etc. – ainsi que des avantages économiques pour certains habitants (par exemple, existent). , » Gasparatos a dit.
Dans le même temps, cependant, il a ajouté que le défi de faire face à l’afflux de touristes « pourrait nuire à une autre composante du bien-être (c’est-à-dire la spiritualité) pour les autres habitants ».
Pourtant, il est important de se rappeler que les résultats étaient largement positifs.
« Globalement, dans la littérature, la prévalence des effets positifs et élevés de la CES sur le bien-être humain était élevée, tandis que la prévalence des effets de faible ampleur ou négatifs était relativement faible », ont écrit les auteurs de l’étude.
Nous savons qu’être à l’extérieur dans une variété d’environnements peut apporter de nombreux avantages.mais exactement comment La nature affecte-t-elle notre état physique et mental ?
« Les avantages de la nature ne proviennent pas seulement des stimuli visuels, mais aussi de ses sons, de ses odeurs et de tous ses autres sens », a déclaré Mattlon.
Selon le psychologue environnemental Lee Chambers, « La recherche montre que nous pouvons avoir une réponse physiologique à l’environnement naturel qui abaisse notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et notre tonus musculaire. »
« Avec un cortisol plus faible, une meilleure concentration et un sentiment de connexion plus profond, il y a aussi une certaine récupération psychologique », a ajouté Chambers.
En raison de ces effets, les participants aux études précédentes ont signalé les avantages suivants :
Avec des horaires chargés, il n’est pas toujours possible de passer quelques heures à l’extérieur, surtout pour ceux qui vivent en milieu urbain. Alors, combien de temps faut-il s’immerger dans la nature pour en récolter les bénéfices ?
Bien que les chercheurs de cette étude particulière n’aient pas exploré ce facteur, d’autres études proposent des recommandations.
« La première étude célèbre de Roger Ulrich sur la psychologie environnementale a montré que même le simple fait de regarder la nature depuis un lit d’hôpital raccourcit votre temps de récupération après une intervention chirurgicale et affecte le niveau de douleur que vous ressentez », a déclaré Ma. Tron a expliqué.
Plus récemment, une étude de 2019 a révélé que passer 120 minutes par semaine à l’extérieur – qui peuvent être divisées en périodes plus courtes – était associé à une meilleure santé et un meilleur bien-être. Une autre étude en 2021 a montré que seulement 30 minutes de temps à l’extérieur peuvent réduire la tension artérielle de près de 10 %.
« Le consensus général était que travailler 2 heures ou plus par semaine avait un effet significatif sur le bien-être rapporté, avec aussi peu que 20 minutes par jour ayant un effet positif », a déclaré Chambers.
Que vous soyez dans un espace urbain ou en pleine campagne, les CES ne manquent pas pour booster votre bien-être.
« La nature est tout autour de nous, et si nous pouvons accepter ce que nous obtenons, nous trouverons les avantages d’être plus près de chez nous au-delà de nos attentes », a déclaré Chambers.
Par exemple, vous pouvez commencer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité qui vous permettra de passer plus de temps à l’extérieur, comme observer les oiseaux, jardiner, pagayer ou simplement aller courir. Si vous êtes en ville, vous allez probablement loin dans un nouveau quartier et vous vous fondez dans votre environnement.
Changer le temps de trajet du matin peut également faire une différence. « Même s’il ne s’agit que de se promener dans un parc ou dans une zone calme avec beaucoup d’arbres, vous pouvez en bénéficier », a déclaré Matron.
Coincé à votre bureau ? Matlon recommande de travailler avec le design d’intérieur avec lequel vous passez la journée. Tu peux essayer:
- Ajouter plus de plantes d’intérieur
- Utilisez des meubles faits de matériaux naturels, comme le bois
- Laissez entrer le plus de soleil possible
- Accrochez des photos et des œuvres d’art de lieux naturels
Nous savons tous que passer du temps dans la nature nous fait du bien, et de plus en plus de preuves nous aident à comprendre pourquoi.
La recherche de l’Université de Tokyo fait progresser les connaissances scientifiques et la compréhension de la relation entre l’environnement et le bien-être, ce qui pourrait avoir des implications plus importantes pour la santé publique.
Selon Gasparatos, les chercheurs pensent que leurs découvertes « pourraient avoir des applications pratiques pour les décideurs et les praticiens du discours sur la gestion des écosystèmes. » En fait, après leur étude, a déclaré Gasparatos, l’équipe a reçu une subvention pour étudier la relation entre le CES et le bien-être humain dans les espaces urbains de Tokyo.
N’oubliez pas que même si vous vivez en ville, il existe de nombreuses façons d’entrer en contact avec la nature et d’en profiter. Faire une promenade dans la communauté, ajouter plus de plantes à votre maison ou à votre bureau et obtenir plus de soleil peuvent tous contribuer à créer un sentiment de connexion avec la nature.
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