Pourquoi le risque d’hypertension artérielle, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est plus élevé en hiver
Partager le temps froid sur Pinterest peut avoir un impact significatif sur le risque pour la santé cardiaque.Images de menthe / Getty Images
- Des études et des experts soulignent que le froid met le cœur à rude épreuve.
- Il augmente le risque d’hypertension artérielle et même de maladie cardiaque.
- Les personnes qui présentent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire par temps chaud sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle ou une insuffisance cardiaque lorsque les températures chutent.
- Peut réduire le risque de problèmes cardiaques liés au froid.
Vous avez probablement entendu dire que l’hiver peut dégrader votre humeur.Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de trouble dépressif majeur (TDM) qui survient à peu près à la même période chaque année et affecte 0,5 à 2,4 Américains.
Pendant ces périodes, quelqu’un peut sentir que son cœur est brisé.
Mais qu’en est-il de la santé cardiaque physique?
« Le temps froid augmente le risque de crise cardiaque, d’aggravation de l’insuffisance cardiaque ou d’hypertension », déclare Bethany Doran, MD, cardiologue certifiée par le conseil d’administration et fondatrice d’Enabled Healthcare.
Plusieurs études, dont une petite étude de 2023 portant sur 34 participants en bonne santé, ont montré que le stress dû au froid peut déclencher une augmentation de la tension artérielle d’une personne et certains risques supplémentaires pour la santé cardiaque.
« Le temps froid exerce un stress supplémentaire sur le corps, en particulier sur le cœur », explique le Dr John A. Osborne, un bénévole de l’American Heart Association.
La réponse au stress est physiologique. Dans la petite étude de 2023, les chercheurs ont noté que l’augmentation de la pression artérielle était en grande partie due à des changements dans la résistance périphérique totale (la force que le système vasculaire du corps utilise pour faire circuler le sang).
Les chercheurs pensent que ce changement est principalement dû à la constriction des vaisseaux sanguins de la peau, réduisant le flux sanguin et la température de la peau tout en refroidissant le visage.
« En réponse au froid, vos vaisseaux sanguins se contractent pour empêcher la perte de chaleur, ce qui exerce un stress supplémentaire sur le cœur », explique le Dr Holly Andersen, cardiologue à NewYork-Presbyterian et Weill Cornell Medicine.
Bien que l’activité physique puisse réduire votre risque d’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiovasculaires, une augmentation soudaine de l’activité peut également nuire à votre cœur.
« Les patients sont également plus susceptibles de s’engager dans une activité plus vigoureuse qu’auparavant [in the winter] », dit Dolan. « Par exemple, les personnes sédentaires [may] Commencez à pelleter la neige. Les personnes qui sollicitent leur cœur plus que d’habitude à cause d’un exercice intense peuvent souffrir d’angine de poitrine et d’aggravation des symptômes d’insuffisance cardiaque. «
À cause de tout ce stress, votre tension artérielle peut augmenter.
« ce…[puts] exerce une pression supplémentaire sur le cœur et peut entraîner des douleurs thoraciques et une angine de poitrine, ou des douleurs thoraciques parce que le cœur ne reçoit pas assez de sang pour faire le travail dont il a besoin », explique Osborne. « Dans les cas les plus extrêmes, cela peut même entraîner des maladies cardiaques, des convulsions, en particulier chez les patients dont les artères sont bloquées. «
Les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire préexistante sont plus susceptibles d’avoir une tension artérielle élevée ou d’autres problèmes cardiaques lorsqu’elles ont froid.
« Ces risques sont amplifiés chez les personnes qui ont déjà un certain degré de blocage dans les artères qui irriguent le cœur », a déclaré Osborne. « Lorsque la charge de travail du cœur augmente, le muscle cardiaque peut ne pas recevoir suffisamment de sang, ce qui peut entraîner une poitrine. douleur ou angine de poitrine. Si le processus se poursuit, il peut même endommager le muscle cardiaque. »
Le risque d’accident vasculaire cérébral est également un problème.
Une étude de 2018 a montré que le risque d’AVC ischémique est le plus élevé en hiver, lorsque les caillots sanguins sont réduits ou arrêtent le flux sanguin vers le cerveau, et sont les plus élevés chez les personnes atteintes de fibrillation auriculaire (un rythme cardiaque irrégulier).
Une étude de 2016 a montré un lien entre les températures moyennes plus basses et les hospitalisations pour AVC.
Une vaste étude de 2019 portant sur 56 000 décès par accident vasculaire cérébral à São Paulo, au Brésil, a révélé que le risque de décès par accident vasculaire cérébral augmentait à mesure que les températures baissaient.
Ce n’est pas parce que vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’un risque accru de crise cardiaque que vous devez hiberner à l’intérieur tout l’hiver. La peur d’une crise cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou d’une pression artérielle élevée due au froid (même si vous n’avez pas de maladie cardiaque préexistante) ne devrait pas vous garder à l’intérieur.
« Avec les précautions et la planification appropriées en place, la plupart des gens peuvent s’aventurer à l’extérieur », a déclaré Osborne.
Andersen recommande de suivre quelques précautions simples.
réchauffer
Vous voulez vous détendre avec une activité physique, y compris le pelletage de neige ou les droits d’accise, et ne pas le faire par temps froid – sans jeu de mots – surtout lorsque les températures sont basses.
« Réchauffez-vous avec des étirements et une activité légère », explique Andersen.
Paquet
« Les vêtements sous une coquille coupe-vent et imperméable aident à retenir la chaleur corporelle », explique Anderson. « Portez un chapeau car beaucoup de chaleur s’échappera de votre tête. »
Elle recommande également de porter un foulard qui couvre la bouche et le nez.
prendre une pause
Rome n’a pas été construite en un jour. Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas récupéré dans l’heure.
« Vous devriez faire des pauses fréquentes pendant que vous pelletez pour donner à vos muscles, en particulier à votre muscle cardiaque, une chance de se détendre », explique Andersen.
amis
Si un ami, en particulier un de moins de 50 ans sans maladie cardiaque sous-jacente, vous doit une faveur, le déneigement est peut-être le moment de l’appeler.
« Vous pouvez également envisager [shoveling] Venez avec un ami pour alléger la charge de travail et assurez-vous que vous n’êtes pas seul en cas d’urgence », a déclaré Andersen.
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine.
C’est parfaitement bien de suivre ces directives pendant les mois les plus froids, même si vous ne voulez pas sortir.
« Si possible, exercez votre cœur doucement », dit Dolan. « Yoga [or] Nagez à l’intérieur au gymnase local, si les conditions routières sont bonnes, [will help] »
Si les routes ne sont pas idéales pour la conduite, ou si vous ne voulez tout simplement pas débourser pour un abonnement à une salle de sport pendant quelques mois, commencez dans le confort de votre foyer.
Mais vous pouvez également obtenir une séance d’entraînement (gratuite) pour le même prix que la course autour du bloc.
« Il y a beaucoup de vidéos qui vous donnent un excellent entraînement », a déclaré Andersen. « Vous pouvez simplement jouer de la musique et danser pour rester actif. Lorsqu’il fait trop froid pour être à l’extérieur, des exercices comme sauter, s’accroupir, monter et descendre les escaliers en courant et les fentes peuvent aider à promouvoir la santé cardiaque à l’intérieur. »
Mais évitez de passer soudainement du marathonien Netflix à la machine à burpee en 24 heures, même s’il neige ou si vous évitez une tempête arctique.
« Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, commencez lentement et prenez votre temps », déclare Osborne.
Un effort excessif, même à l’intérieur, augmente le risque de maladie cardiaque.
« Si vous avez plus de 50 ans, si vous êtes en surpoids… ou si vous avez une crise cardiaque, vous devriez consulter votre médecin avant de pelleter de la neige ou de commencer toute routine d’exercice », explique Anderson.
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐
