Pouvez-vous vous tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes ?Cela vous renseigne sur votre état de santé général
Partager sur Pinterest Les experts disent que plus on vieillit, plus il devient difficile de se tenir sur une jambe. Westend61/Getty Images
- Les chercheurs disent que la capacité de se tenir debout sur une jambe pendant au moins 10 secondes peut être un indicateur de votre état de santé général.
- Un manque d’équilibre pourrait être le signe d’un problème de santé sous-jacent, disent-ils.
- D’autres mesures telles que la force de préhension et la vitesse de marche étaient également associées à la condition physique générale.
L’incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes peut indiquer un risque accru de décès au cours de la prochaine décennie, selon une nouvelle étude.
En vieillissant, notre flexibilité et notre équilibre diminuent. À partir de la cinquantaine, l’équilibre commence à devenir plus difficile et se détériore rapidement.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, les problèmes d’équilibre peuvent augmenter le risque de chutes, ce qui est inquiétant car les chutes sont la deuxième cause de décès par blessures non intentionnelles dans le monde. Plus de 37 millions de chutes chaque année sont suffisamment graves pour nécessiter des soins médicaux.
Les tests d’équilibre ne sont généralement pas inclus dans les examens annuels, même pour les personnes âgées. Selon les chercheurs de l’étude d’aujourd’hui, cela peut être dû à un manque de tests standardisés et d’interprétation des résultats.
Cependant, ils disent que le fait de ne pas pouvoir se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes peut indiquer un risque plus élevé de mourir de toutes causes au cours des 10 prochaines années.
« L’équilibre doit être inclus lors de la vérification des signes vitaux », a déclaré Anat Lubetzky, PhD, CSCS, professeur agrégé de physiothérapie au département de physiothérapie de la NYU, à Healthline. « C’est l’une des nombreuses mesures de la santé globale d’une personne. »
L’étude la plus récente a inclus 1 702 participants, âgés de 51 à 75 ans, avec un âge moyen de 61 ans. Environ les deux tiers des participants étaient des hommes.
Les chercheurs ont demandé aux participants de se tenir debout sur une jambe. L’avant de la jambe libre repose sur l’arrière du mollet opposé. Leurs bras sont à leurs côtés et leurs yeux sont droit devant.
Les participants peuvent essayer jusqu’à trois fois et peuvent utiliser l’une ou l’autre jambe.
Environ 20 % des participants n’ont pas été en mesure de terminer la tâche, et ce nombre a augmenté avec l’âge :
- 5 % des participants âgés de 51 à 55 ans ont échoué
- 8% des 56-60 ans échouent
- 18% des 61 à 65 ans ont échoué
- Environ 37 % des 66 à 70 ans échouent
- 54 % des participants âgés de 71 à 75 ans ont échoué
Après avoir tenu compte de l’âge, du sexe et des problèmes de santé sous-jacents, l’incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes était associée à un risque accru de 84 % de décès toutes causes confondues sur une période de suivi médiane de 7 ans.
« Il est important de se rappeler », a déclaré Lubetzky, « que l’étude a trouvé une corrélation, pas une causalité. »
« En règle générale, une personne dans la cinquantaine devrait pouvoir tenir en équilibre sur une jambe pendant environ 40 secondes. Une personne dans la soixantaine regarde 20 secondes et une personne dans la soixantaine regarde environ 10 secondes », a poursuivi Lubetzky. « L’équilibre statique est un problème multidimensionnel avec de nombreuses causes, telles que les troubles neurologiques, les problèmes orthopédiques, la vision, les problèmes spatiaux, le mode de vie sédentaire, le temps de réaction, la cognition et d’autres problèmes de santé. S’il est difficile de maintenir un équilibre sur une seule jambe, vous devrait penser à votre état de santé général. »
Parmi ceux qui ont échoué, il y avait des taux plus élevés d’obésité, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle ou d’un profil lipidique malsain. Dans ce groupe, l’incidence du diabète de type 2 était trois fois plus élevée.
De nombreux facteurs peuvent causer des problèmes d’équilibre.
« L’équilibre peut être affecté par une sténose spinale, des nerfs pincés ou une radiculopathie », explique le Dr Clifford Segil, neurologue au St. John’s Health Center à Providence, en Californie. « La consommation d’alcool à long terme peut également causer des problèmes d’équilibre en raison de l’atrophie de la partie du cervelet du cerveau. Les problèmes d’oreille interne peuvent également entraîner des problèmes d’équilibre liés aux étourdissements, aux vertiges ou à l’impression que le monde tourne. »
Les études récentes ne sont que d’observation, de sorte que les scientifiques n’ont pas établi de cause à effet.
Le test d’équilibre fournit aux patients et aux professionnels de la santé des informations précieuses sur leur risque de décès, ont déclaré les chercheurs.
« Bien que cette étude ne prouve pas de cause à effet directe, elle semble indiquer un autre outil possible que les médecins peuvent utiliser pour aider les patients à comprendre leur état de santé général », a déclaré à Healthline le médecin de médecine sportive Adam Rivadeneyra, MD. « Des outils similaires utilisés pour mesurer les symptômes dépressifs, le sommeil, la vitesse de marche et les chutes peuvent aider à surveiller les patients. »
En 2010, le British Medical Journal (BMJ) a publié une revue d’études sur les tâches quotidiennes simples et le risque de décès :
- 14 études ont examiné la force de préhension et ont constaté que les plus faibles étaient 1,67 fois plus susceptibles de mourir que les plus forts
- Cinq études ont examiné la vitesse de marche et ont montré que le marcheur le plus lent était 2,87 fois plus susceptible de mourir que le groupe le plus rapide
- Cinq études examinant le temps qu’il a fallu aux gens pour se lever de leur chaise ont révélé que les personnes les plus lentes étaient près de deux fois plus susceptibles de mourir que les personnes les plus rapides
Les chercheurs qui ont examiné ces études ont suggéré qu’un lien possible est que ces tâches sont des indicateurs de la santé générale. Les personnes qui ne sont pas en bonne santé auront plus de difficultés que celles qui sont en bonne santé.
« Il est essentiel d’identifier les problèmes de santé qui peuvent affecter négativement l’équilibre et, si possible, de les corriger », a déclaré Rivadeneyra. « Si le patient est en bonne santé, l’équilibre peut être amélioré avec des exercices ou une thérapie physique intensive pour améliorer la force, l’endurance et la coordination. »
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