The Everything Shower : pourquoi cette routine de soins personnels prend le dessus sur TikTok
Partager la tendance TikTok « Everything Shower » sur Pinterest est un moyen facile de faire des soins personnels, de la réduction du stress et de la recharge une priorité.Publicité Katherine Falls / Getty Images
- La tendance comprend une gamme d’habitudes de soins personnels qui amélioreraient la santé mentale.
- Les partisans disent que « Everything Showers » aide à gérer le stress, améliore l’humeur et réduit l’anxiété.
- « Toutes les douches » peuvent être bonnes pour la santé mentale, mais elles ne sont pas une panacée, disent les experts.
Si vous vous êtes déjà précipité sous la douche à la fin d’une journée stressante et que vous vous êtes senti instantanément un peu plus calme, vous pourriez être intéressé par une nouvelle tendance : la « douche universelle ».
La « Everything Shower » est plus qu’un simple nettoyage. Il comprend un régime complet de soins personnels, de l’application d’un masque capillaire épais et revitalisant en profondeur à l’utilisation d’un nettoyant luxueux sur la peau, en passant par le rasage et l’exfoliation de la tête aux pieds.
Certaines personnes aiment même combiner cette pratique avec un peignoir moelleux ou des bougies parfumées.
Bien qu’il n’y ait rien de nouveau, le « Everything Shower » gagne en popularité sur TikTok. En fait, le hashtag « Everything Shower » a été vu plus de 32 millions de fois sur la plateforme au cours du seul mois dernier, les utilisateurs affirmant que ces douches chronophages sont parfaites pour prendre soin de leur corps et de leur esprit.
Les partisans de la tendance affirment que ces habitudes de soins personnels peuvent aider à tout, de la gestion du stress et de l’anxiété à la mauvaise humeur. Pour certains, ils constituent une partie importante d’une routine de repos hebdomadaire et une occasion de définir vos propres priorités.
Mais les « douches universelles » sont-elles vraiment aussi bénéfiques qu’elles le paraissent ? Si oui, les experts recommandent-ils de les ajouter à votre boîte à outils de santé mentale ?
Pour l’hypnothérapeute et psychothérapeute clinique Tania Taylor, il ne s’agit pas des lotions et des potions coûteuses que vous utilisez, mais du pouvoir du rituel. S’engager dans cette pratique et prendre du temps pour soi procure le plus grand bénéfice.
« Les rituels, les routines et les habitudes sont connus pour avoir un impact positif sur notre bien-être car ils nous aident à nous sentir en sécurité, en confiance et à l’aise », explique-t-elle. « Nous nous épanouissons parce que nous savons que les comportements que nous avons manifestés auparavant ne sont pas dangereux, nous nous efforçons donc de répéter les comportements que nous pensons être bons pour nous, qu’ils soient liés aux soins personnels ou simplement à notre façon de fermer notre cerveau. allumez les lumières et verrouillez la porte lorsque vous quittez la maison. »
En d’autres termes, une « toute douche » pourrait vous donner un peu de répit dans l’agitation des engagements concurrents.
Ali Ross, psychothérapeute et porte-parole du UK Council of Psychotherapy (UKCP), a déclaré que c’était l’occasion non seulement de faire une pause dans un emploi du temps chargé, mais aussi d’être gentil avec soi-même et compatissant.
« Ce rituel nous encourage à prendre notre temps, à rester concentrés et réactifs, et il a le potentiel d’être une profonde auto-compassion et une pratique méditative. Il vous permet de ralentir, de vous calmer et de comprendre ce que vous faites tout au long de la journée. /semaine /où vous en êtes dans votre vie », a-t-il déclaré.
Les avantages ne concernent pas seulement vos pensées. Plutôt que d’être des identités distinctes, nos esprits et nos corps vont de pair, et prendre soin de l’un peut souvent améliorer l’autre.
Un tel exemple est la corrélation entre une mauvaise hygiène personnelle et les diagnostics d’anxiété et de dépression.
« Une mauvaise hygiène personnelle peut indiquer qu’une personne traverse des épreuves, et l’auto-apaisement par le bain est considéré comme particulièrement bénéfique pour notre santé mentale », a noté Taylor.
Elle pense que les avantages du toucher ne doivent pas être sous-estimés. « La recherche montre que lorsque nous nous sentons pris en charge et que nous utilisons le toucher physique, nous augmentons la production d’hormones importantes (ocytocine et endorphines) qui nous font nous sentir bien. »
À son tour, Taylor dit que cela réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.
L’un des plus grands avantages de la douche Everything est peut-être qu’elle est disponible pour la plupart d’entre nous. Prendre de longues douches et éliminer le stress de la journée fait déjà partie de la routine de nombreuses personnes, c’est donc une habitude facile à adapter ou à ajouter.
En ce sens, Taylor dit que « Everything Shower » consiste à retravailler les routines actuelles, pas à réinventer la roue, et Ross est d’accord.
« La ‘Everything Shower’ est quelque chose que beaucoup de gens font déjà, donc cela les valide et leur permet de continuer le rituel et même d’ajouter plus d’éléments sans se sentir abusés », explique Ross.
Il a ajouté: « La ritualisation fait du bien, et plus elle est reconnue par le public, moins les gens auront à se défendre cette fois-ci en exécutant ce genre de rituel compatissant et engageant dans leur propre entreprise. »
Alors, cela vaut-il la peine d’ajouter la « Everything Shower » à votre boîte à outils de santé mentale ?
« Tant que vous pouvez intégrer une » douche universelle « dans votre vie d’une manière qui vous fait vous sentir en sécurité, calme et confortable, il n’y a aucune raison de ne pas le faire », déclare Taylor.
Cela dit, elle pense que vous pouvez avoir trop d’une bonne chose et dit que le truc est d’être vigilant.
« Si une activité active devient trop routinière, les bienfaits de la pleine conscience peuvent s’estomper », explique-t-elle. « Si vous trouvez que cette partie de votre routine est plus une habitude qu’un rituel, vous pourriez cesser de prêter attention et vous concentrer sur le moment présent, et votre esprit pourrait vagabonder. »
Ross a un point de vue similaire. « Une fois qu’un rituel devient normatif, il risque de se retourner contre nous parce que nous pensons que nous » devrions « le faire respecter », a-t-il déclaré.
Il est également important de se rappeler que de longues douches chaudes ne peuvent pas faire grand-chose. Cela pourrait soulager une partie du stress et de la tension du moment et vous donner une pause bien méritée, mais cela ne traitera pas les problèmes de santé mentale plus graves ou n’atteindra pas leur cause profonde.
« La ‘Everything Shower’ devrait être un outil dans votre trousse d’outils de santé mentale, pas votre seul outil », prévient Taylor.
Vous pourriez avoir besoin d’un soutien plus avancé en matière de santé mentale, comme une thérapie ou des médicaments d’un professionnel de la santé.
Il existe d’innombrables façons de compléter la tendance Everything Shower. Certaines habitudes qui, selon Taylor, peuvent s’avérer bénéfiques incluent les loisirs, passer plus de temps avec les amis et la famille et se promener dans les espaces verts.
La santé mentale est un problème complexe, et il n’y a certainement pas de moyen infaillible de le gérer. Au lieu de cela, une bonne santé mentale est souvent la somme de nombreux rituels, et non d’un seul.
Une chose est sûre, cependant : lorsque vous avez besoin d’un anti-stress rapide, une « douche polyvalente » ne peut certainement pas faire de mal.
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