Travailler de longues heures dans un travail stressant affecte le risque de dépression
- Une nouvelle étude établit un lien entre des heures de travail élevées dans des emplois stressants et un risque accru de dépression.
- Travailler 90 heures ou plus par semaine entraînait trois fois plus de changement dans les scores des symptômes dépressifs que ceux qui travaillaient 40 à 45 heures par semaine.
- Même les personnes qui travaillent de longues heures dans des emplois stressants peuvent prendre des mesures pour protéger leur santé mentale.
Une étude récemment achevée par une équipe de l’Université du Michigan a été publiée ce mois-ci dans Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre Il a été constaté que plus une personne travaillait chaque semaine dans un travail stressant, plus son risque de dépression était élevé.
Les chercheurs ont examiné les données de plus de 17 000 résidents de première année formés dans des hôpitaux à travers les États-Unis pendant 11 ans. Ils ont constaté que travailler 90 heures ou plus par semaine était associé à une multiplication par trois des symptômes dépressifs par rapport à ceux qui travaillaient 40 à 45 heures par semaine.
L’étude a révélé que sur une échelle standard, ceux qui travaillaient de 40 à 45 heures présentaient une augmentation moyenne de 1,8 point des symptômes, tandis que ceux qui travaillaient plus de 90 heures augmentaient leurs symptômes de 5,2 points. Au début de la première année de résidence, seulement 1 sur 20 répondait aux critères de dépression modérée à sévère.
L’étude a également révélé qu’un pourcentage plus élevé de personnes qui travaillaient plus d’heures avaient également un score suffisamment élevé pour être diagnostiquées avec une dépression modérée à sévère que celles qui travaillaient moins d’heures. Les résidents déclarent travailler en moyenne de 65 à 80 heures par semaine.
L’étude met en lumière le lien entre les problèmes de santé mentale et le travail de longues heures dans des emplois stressants, alors que des groupes nationaux tels que la National Medical Association et l’Association of American Medical Colleges tentent de comprendre comment faire face à l’augmentation des taux de dépression chez les professionnels de la santé. milieu.
Les résultats soulignent la nécessité évidente de réduire davantage les heures de travail hebdomadaires moyennes des résidents.
L’étude suggère fortement que la réduction des heures de travail réduira le nombre de résidents souffrant de dépression pouvant être diagnostiquée.
Tess Brigham, coach de vie et thérapeute familiale, MFT, BCC, coach de vie et thérapeute familiale à San Francisco, en Californie, estime que cela se produit parce que « le travail est stressant et le stress physique constant peut être très stressant. Cela vous affecte dans de nombreux façons. »
« Si vous travaillez tout le temps, vous avez très peu de temps pour gérer le stress ou améliorer votre humeur », a-t-elle déclaré.
« Vous n’avez tout simplement pas le même temps pour prendre soin de vous. Vous n’avez pas autant de temps pour dormir, bien manger, faire de l’exercice ou socialiser », déclare le Dr Jennifer Crall, psychologue agréée à Quakertown, en Pennsylvanie.
Bien que l’étude ait examiné les résidences de première année, les auteurs de l’étude pensent qu’elles auraient des effets négatifs similaires sur la santé mentale si des études similaires étaient menées dans d’autres emplois à stress élevé et à heures élevées.
Brigham pense que les heures de travail peuvent expliquer davantage le risque accru de dépression que la nature stressante du travail.
Elle a déclaré: « Même si vous avez un travail moins stressant, de longues heures et un temps social / récréatif limité peuvent avoir un impact négatif sur vous. Il y a une raison pour laquelle nous sommes passés d’une semaine de travail de 6 jours à une semaine de travail de 5 jours. -Parce que finalement même « Les meilleurs employés perdent leur concentration et leur énergie lorsqu’ils atteignent une certaine heure de travail. Même si vous avez le travail le plus simple du monde, si vous êtes coincé derrière un bureau et loin de vos proches, vous commencez également à vous sentir déprimé. »
Claire accepte. « Vous avez besoin de temps pour prendre soin de vous et faire des choses pour abaisser les niveaux de cortisol et augmenter la sérotonine. Votre corps a besoin de ces choses pour rester en bonne santé. Vous n’avez pas ce temps quand vous passez la plupart de votre temps au travail »
Alors que les grandes organisations cherchent encore comment faire face à l’augmentation des taux de dépression chez les professionnels de la santé, toute personne ayant un travail stressant et de longues heures peut travailler pour améliorer sa santé mentale.
« Établir des limites au travail est la clé », a déclaré Klars. « Vous ne pourrez peut-être pas vous accorder une pause ou un jour de congé, mais vous pouvez apprendre à établir des limites mentales et à garder le travail au travail. »
Elle a poursuivi: « Cela pourrait signifier dire non aux extras au travail ou apprendre à construire des murs pour ne pas aller travailler en personne et partir sans stress. »
Cela peut aider à créer un certain équilibre lorsque l’équilibre ne peut être atteint en raison du nombre d’heures travaillées.
Brigham a fait écho à ses pensées et a déclaré: « Si votre travail crée un stress chronique, alors vous voulez apprendre à créer un équilibre pour vous-même. Arrêtez de vous voir comme une machine, commencez à vous voir comme un humain et reconnaissez que vous avez des besoins humains comme le repos. , le jeu et la lumière du soleil. »
Pour ce faire, dit-elle, « vous devez changer d’état d’esprit dans votre travail et cesser de vous sentir obligé de dire » oui « à tout. »
Brigham a poursuivi: « Vous pouvez également appeler malade, vous éloigner du travail pendant un certain temps, recalibrer et apprendre à intégrer ces technologies dans votre vie, puis revenir au travail. Si vous êtes épuisé, faites-le pendant que vous ‘ Je suis au travail. Le changement est vraiment difficile.
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