Un Américain âgé sur 10 est atteint de démence : comment réduire le risque
Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que 10% des Américains âgés de 65 ans ou plus souffrent de démence, mais des facteurs liés au mode de vie tels que manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences peuvent réduire le risque de démence.Lupe Rodriguez/Stokesey
- Une étude représentative à l’échelle nationale révèle que 10 % des Américains de 65 ans ou plus sont atteints de démence.
- aussi, Une déficience cognitive légère a été documentée chez 22 % des participants de plus de 65 ans.
- La prévalence de la démence augmente avec l’âge, avec une prévalence de 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.
- Des facteurs liés au mode de vie, comme manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences, peuvent réduire le risque de démence.
Lorsque nous pensons à vieillir, nous pensons souvent à une forme physique en déclin. Cependant, la vieillesse peut également laisser présager notre déclin cognitif.
Ce dernier est un problème croissant, selon une nouvelle étude montrant qu’un Américain sur 10 âgé de 65 ans ou plus souffre de démence, une maladie caractérisée par une perte de mémoire et de la confusion.
L’étude représentative à l’échelle nationale de 3 500 personnes âgées a également révélé que 22 % des personnes de plus de 65 ans souffraient de troubles cognitifs légers.
Alors que les taux de démence étaient similaires selon le sexe, ils variaient selon la race, l’origine ethnique, l’éducation et l’âge.
Entre 2016 et 2017, les participants ont été invités à subir des tests et un examen neuropsychologiques. L’incidence de la démence augmente avec l’âge, commençant à 3 % chez les personnes âgées de 65 à 69 ans et atteignant 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.
Le Dr Jennifer Manley, l’une des chercheuses impliquées dans l’étude, a déclaré dans un communiqué: « Alors que les baby-boomers vivent plus longtemps et vieillissent, les troubles cognitifs devraient augmenter de manière significative au cours des prochaines décennies, affectant les individus et les familles, et les programmes de soins et de services aux personnes atteintes de démence. »
Maria Jones, experte en santé et professeur de yoga qui travaille avec des personnes âgées et des personnes atteintes de démence, a déclaré que les résultats étaient « quelque peu préoccupants » mais « pas surprenants ».
Elle pense que l’augmentation des taux de démence s’explique par de nombreuses raisons, notamment la capacité de diagnostiquer davantage de cas en raison de l’utilisation accrue d’outils de diagnostic tels que les tomodensitogrammes et d’une sensibilisation accrue à la maladie.
Ils peuvent également être associés à des niveaux accrus d’autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.
Cependant, a déclaré Jones, il existe également un certain nombre de facteurs liés au mode de vie. Elle souligne des niveaux élevés d’inactivité, une alimentation pauvre en nutriments (en particulier une alimentation pauvre en acides gras oméga) et une augmentation de l’obésité comme facteurs contributifs.
Rosie Whittington, directrice du Me2U Centre, le principal centre de démence du Royaume-Uni, est d’accord.
« Nous nous posons beaucoup de questions sur les choix de mode de vie et les conséquences de la dépendance, de la restauration rapide, de la consommation de sucre et d’aliments transformés et du manque d’exercice », spécule-t-elle.
« La démence est de plus en plus courante à cause de ce que nous consommons et de la façon dont nous prenons soin de notre esprit. »
L’augmentation des cas de démence pourrait mettre à rude épreuve les soignants, et Jones ne pense pas que nous soyons prêts à l’échelle nationale.
« À moins que la formation sur la démence ne devienne la norme et que les soignants ne reçoivent les outils nécessaires pour faire face adéquatement aux personnes atteintes de démence, il sera difficile pour les gens d’obtenir les soins dont ils ont besoin à mesure que la maladie progresse », a-t-elle déclaré.
Pour Jones, l’augmentation du nombre de cas de démence suggère que la profession infirmière a besoin d’une formation supplémentaire spécifique à la démence.
« Cela doit s’accompagner d’une plus grande reconnaissance des professions infirmières, qui sont souvent peu reconnues et restent un travail peu rémunéré, hautement qualifié et exigeant », a-t-elle ajouté.
Si vous craignez de développer une démence, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque.
L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire est d’aller dans la journée tous les jours, car cela peut augmenter votre taux de vitamine D, explique Jones.
« De faibles niveaux de vitamine D sont associés à la démence », a-t-elle noté.
En matière d’alimentation, Jones recommande un régime méditerranéen riche en fruits, légumes et poissons gras.
Une alimentation saine doit également être associée à un mode de vie actif. Dans les études, il a été démontré que l’entraînement par intervalles à haute intensité en particulier a le plus grand effet sur la mémoire. Cependant, toutes les activités sont importantes.
Rester actif mentalement peut également être bénéfique.
« Continuez à apprendre de nouvelles choses, ce qui peut améliorer la réserve cognitive et retarder l’apparition ou la progression de la démence », conseille Jones.
Elle recommande également de socialiser autant que possible.
« En vieillissant, les occasions de socialiser et d’interagir avec les autres deviennent de moins en moins nombreuses, mais le maintien de la compétence sociale peut conduire à de meilleurs résultats de santé plus tard dans la vie », a-t-elle noté.
À long terme, Whittington pense qu’il est essentiel de se concentrer sur la prévention.
« Pour résoudre ce problème, nous devons donner la priorité à la prévention et à l’éducation afin de cibler les enfants et les jeunes », a-t-elle déclaré.
« Nous devons éduquer les jeunes sur les effets à long terme des choix qu’ils font à un jeune âge, qu’il s’agisse de drogues, d’alcool ou de tabac. »
Il était également important d’encourager les jeunes à communiquer ouvertement sur leur santé physique et mentale, a déclaré Whittington.
« Habituellement, les générations plus âgées ne veulent pas parler de leurs sentiments, donc si elles ont un problème de mémoire, elles essaient de le dissimuler et d’éviter d’en parler », a-t-elle noté. « Mais si nous créons une communauté où les gens sentent qu’ils peuvent parler librement de leur santé mentale, nous pouvons promouvoir le changement social. »
Bien que ces nouvelles découvertes puissent sembler déroutantes et même effrayantes, Jones pense qu’elles pourraient servir de catalyseurs pour changer notre façon de penser à la démence et aux personnes âgées en général.
« C’est une stigmatisation de voir les personnes âgées être moins précieuses pour la communauté. Ou de suggérer qu’une personne atteinte de démence est atteinte de la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.
« Il est facile de supposer que nous ne pouvons rien faire contre la démence, mais nous pouvons faire beaucoup, de la sensibilisation à la participation à des événements et du bénévolat (si possible) pour soutenir les communautés plus âgées. »
Jones a dit que nous devions changer la conversation autour de la démence.
« Il est important que nous parlions de manière plus positive de la démence et que nous devenions plus tolérants face aux défis qu’elle présente dans nos vies, car ceux qui nous entourent risquent de recevoir un diagnostic de démence à un moment donné de leur vie », dit-elle.
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