Une étude révèle un risque accru de près de 70% de maladie cardiaque chez les personnes souffrant d’insomnie
- Les personnes qui souffrent d’insomnie sont 69% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que celles qui n’en souffrent pas, selon une nouvelle étude.
- Les personnes qui dormaient cinq heures ou moins avaient le plus grand risque de crise cardiaque. Les personnes atteintes de diabète et d’insomnie doublent leur risque de maladie cardiaque.
- Le sommeil aide à réguler la glycémie, la tension artérielle et le poids corporel, qui sont tous liés à la santé cardiovasculaire.
Environ un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment et l’insomnie est un problème de santé courant.
Le manque de sommeil peut entraîner une longue liste de problèmes de santé chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle, l’obésité et la dépression.
D’après vendredi cardiologie clinique,Les personnes souffrant d’insomnie étaient 69% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que celles sans insomnie. L’étude vient de suivre des patients pendant une moyenne de neuf ans.
De plus, les chercheurs ont découvert que ceux qui dormaient cinq heures ou moins avaient les taux les plus élevés de maladies cardiaques. Les personnes atteintes de diabète et d’insomnie doublent leur risque de maladie cardiaque.
Ils ont recueilli des données sur 1 184 256 adultes (43 % de femmes). L’âge moyen était de 52 ans et 13 % (153 881) souffraient d’insomnie. Le diagnostic d’insomnie est déterminé par l’un des éléments suivants : difficulté à s’endormir, difficulté à rester endormi ou se réveiller tôt et ne pas pouvoir se rendormir à nouveau.
Notamment, 96 pour cent des patients n’avaient aucun antécédent de crise cardiaque. Des crises cardiaques sont survenues chez 2 406 patients souffrant d’insomnie et 12 398 sans insomnie.
Les résultats ont montré une corrélation directe entre l’insomnie et la crise cardiaque chez tous les patients, indépendamment de l’âge, du sexe, de la durée du suivi et des comorbidités courantes, notamment le diabète, l’hypertension artérielle ou le cholestérol.
Plus précisément, les personnes qui dormaient cinq heures ou moins par nuit étaient 1,38 et 1,56 fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui dormaient respectivement six et sept à huit heures par nuit.
Yomna E. Dean, étudiante en médecine à l’Université d’Alexandrie en Égypte et auteur de l’étude, a expliqué les principales conclusions de l’étude.
Premièrement, « l’insomnie nous expose au risque de maladie cardiaque ; par la suite, les patients doivent être informés de l’importance du sommeil pour la santé cardiaque », a déclaré Dean à Healthline. « Le sommeil devrait être inclus dans les directives de prévention primaire des maladies cardiovasculaires. »
Deuxièmement, les patients souffrant d’insomnie doivent être régulièrement dépistés pour la maladie coronarienne.
Enfin, a ajouté Dean, le sommeil excessif peut être tout aussi nocif que la privation de sommeil, et parfois plus.
Le lien entre le sommeil et le cœur comporte de nombreuses couches.
« Une couche est le volume de sommeil – les personnes qui manquent de sommeil ne fournissent pas à leur corps la quantité de toutes les différentes étapes du sommeil dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale », a déclaré Michael A. Grandner, MD, MTR, American Heart Association ( AHA) Go Expert médical bénévole sur l’initiative Red for Women et co-auteur du nouveau score de santé cardiovasculaire Life’s Essential 8 de l’AHA.
La qualité du sommeil est tout aussi importante.
« Même si vous dormez suffisamment, le sommeil peut parfois être léger et fragmenté, ce qui empêche votre corps de faire tout l’entretien dont il a besoin pendant cette période. D’autres aspects sont également importants », explique le Dr Grandner.
Par exemple, une étude récente a montré que les habitudes de sommeil irrégulières elles-mêmes contribuent au risque d’athérosclérose et que les personnes très somnolentes pendant la journée sont également plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire, a ajouté le Dr Grande.
« Le sommeil est essentiel pour aider le corps à se réparer lui-même », déclare Wafi Momin, cardiologue à UTHealth Houston Heart & Vascular et Memorial Hermann. « Dormir au moins sept heures par nuit aidera votre corps à récupérer et vous permettra de fonctionner normalement le lendemain. »
Dormir suffisamment aide également à contrôler la tension artérielle, la glycémie et le poids, qui contribuent tous à la santé cardiaque.
« Un sommeil régulier et constant aide également à réguler la tension artérielle, la glycémie et le poids », a déclaré le Dr Momin. « Ces problèmes de santé ont été liés à des maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, donc dormir suffisamment et réguler ces facteurs de risque peuvent faire beaucoup. »
La privation de sommeil, résultat de l’insomnie, met le corps sous tension, déclenchant la libération de cortisol, qui accélère l’athérosclérose, a expliqué Dean. Une étude sur des patients atteints d’infarctus aigu du myocarde (IM) a révélé que les concentrations de cortisol dans leurs cheveux étaient élevées un mois avant l’IM.
Une bonne hygiène de sommeil est essentielle. Le doyen recommande :
- Évitez les températures inconfortables, la lumière et le bruit dans la chambre.
- Limitez le temps d’écran au moins une heure avant de vous coucher.
- Évitez de manger trop de repas juste avant de vous coucher.
- Évitez la caféine avant de vous coucher.
De plus, le Dr Grandner recommande de vous donner suffisamment de temps et d’espace pour vous détendre le soir.
« Lorsque vous allez vous coucher, votre corps et votre esprit doivent être prêts à se détacher de la journée. Cela signifie poser des écrans, adopter des comportements de relaxation et éviter de trop manger ou boire juste avant de se coucher », explique le Dr Grandner.
De plus, lorsque vous êtes au lit, il est important de ne pas passer trop de temps éveillé au lit.
Si vous ne pouvez pas dormir, vous devez vous lever et ne vous recoucher que si vous pouvez dormir. Cela peut signifier moins de chance de dormir suffisamment ce soir, mais pourrait prévenir l’insomnie à long terme, a expliqué le Dr Grandner.
La principale cause de l’insomnie chronique est que les gens luttent tellement avec le sommeil, et le sommeil devient si stressant que le stress de ne pas pouvoir dormir vous empêche de vous endormir, et cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Le Dr Grandner a ajouté que la meilleure façon d’éviter cela est de rompre le cycle lit = éveil et de soutenir autant que possible la connexion lit = sommeil.
Selon une nouvelle étude, les personnes qui souffrent d’insomnie sont 69% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que celles qui n’en souffrent pas.
Les résultats ont montré un lien entre l’insomnie et le risque de crise cardiaque. Les patients qui dormaient cinq heures ou moins avaient le risque le plus élevé de crise cardiaque. Les personnes atteintes de diabète et d’insomnie doublent leur risque de maladie cardiaque.
Un sommeil de qualité est important pour la santé globale, en particulier la santé cardiovasculaire. Il a été démontré qu’il stabilise la glycémie, régule la pression artérielle et favorise la gestion du poids, qui sont tous liés à la santé cardiaque.
Une bonne hygiène de sommeil est essentielle. Pour une bonne nuit de sommeil, les experts recommandent de garder la pièce sombre et fraîche, de limiter le temps d’écran et d’éviter la caféine avant de se coucher.
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