Comment perdre seulement 39 minutes de sommeil pourrait affecter la santé de votre enfant

Partager sur Pinterest Perdre 39 minutes de sommeil peut affecter négativement la santé physique et mentale d’un enfant ainsi que ses performances scolaires.Elizabeth Sally Ball/Getty Images

• Lorsque les enfants perdent le sommeil, cela affecte leur santé et leur humeur, selon une nouvelle étude.
• Les enfants privés de sommeil réussissaient également moins bien à l’école.
• Perdre même 30 minutes de sommeil peut faire une différence.
• Les experts du sommeil disent que le sommeil devrait être une priorité absolue pour les enfants et les adultes.

Une nouvelle étude publiée dans JAMA Network Open révèle que la privation de sommeil est mauvaise pour les enfants, à la fois physiquement et mentalement.

Lorsqu’ils ont perdu seulement 39 minutes de sommeil, ils ont signalé des niveaux de bien-être nettement inférieurs, de moins bons résultats scolaires et une moins bonne qualité de vie.

La restriction du sommeil affectait même les enfants qui ne perdaient que 30 minutes de sommeil.

Selon les auteurs de l’étude, on sait peu de choses sur la façon dont les enfants en bonne santé sont affectés par la privation de sommeil. Leur but était d’étudier cette question.

Les enfants impliqués faisaient partie d’une autre étude, la bien nommée étude DREAM (Daily Rest, Eating and Activity Monitoring).

Dans l’étude, les enfants ont alterné des semaines de sommeil restreint avec un sommeil prolongé. Il y a une semaine entre les deux.

Au total, 100 enfants en bonne santé âgés de 8 à 12 ans sans problèmes de sommeil participeront à l’étude de 2022.

L’heure du coucher des enfants a été modifiée pour être une heure plus tard que d’habitude (restriction du sommeil) ou une heure plus tôt (prolongation du sommeil). Les enfants se réveillent toujours à des heures normales.

Les chercheurs ont ensuite demandé aux parents et aux enfants d’évaluer la qualité de vie liée à la santé de leurs enfants à l’aide de divers questionnaires.

Le spécialiste du sommeil et pneumologue méthodiste de Houston, le Dr Philip Pirtle, a qualifié l’étude de « bien faite », expliquant que les chercheurs ont découvert que la privation de sommeil, même pour une semaine seulement, peut réduire la qualité de vie des enfants et de leurs parents. chez les enfants.

« Il y avait des effets négatifs significatifs sur la condition physique perçue et la capacité à faire face à l’environnement scolaire », a-t-il noté.

Pirtle a en outre observé qu’il n’est pas clair quelles seront les implications à long terme de ces résultats pour les enfants ou pour des populations plus diverses.

Le Dr Azizi Seixas, directeur associé du Center for Translational Sleep and Circadian Rhythm Science du système de santé de l’Université de Miami, a déclaré que c’était un « avertissement pour les parents » qu’ils devraient prendre le sommeil au sérieux – pour leurs enfants et pour eux-mêmes.

« Des choix alimentaires à l’exercice, en passant par les capacités d’adaptation et l’engagement social, toutes ces composantes d’une vie saine peuvent être affectées positivement ou négativement par le sommeil », a-t-il expliqué.

Cette étude particulière est importante, a ajouté Pirtle, car la plupart de ces études impliquent des enfants souffrant de troubles du sommeil. La nouvelle étude montre un lien direct entre la restriction du sommeil et la qualité de vie liée à la santé chez les enfants en bonne santé.

« Cela suggère que tous les enfants ont besoin d’une quantité et d’une qualité de sommeil suffisantes pour maintenir leur bien-être et leur capacité à faire face à l’environnement scolaire », a déclaré Pirtle.

Seixas recommande de faire du sommeil une priorité absolue pour les enfants et les adultes.

« Cela signifie pratiquer une bonne hygiène de sommeil pour tout le monde, en particulier lors de la déconnexion des appareils », conseille-t-il.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’exposition à la lumière bleue avant le coucher, comme celle produite par les smartphones et autres appareils, envoie un signal au cerveau qu’il est temps de se réveiller, ce qui rend plus difficile l’endormissement.

Seixas recommande en outre aux parents de créer et de maintenir une routine régulière au coucher afin de fournir un repos adéquat au cerveau et au corps en développement de l’enfant.

« Peu importe la période de l’année ou l’occasion, adopter et maintenir une routine cohérente au coucher peut aider à normaliser le sommeil », dit-il.

Seixas a conclu en notant que le sommeil est « une équation à somme nulle » et qu’une mauvaise nuit de sommeil peut affecter les gens le lendemain.

« La dette de sommeil est un terme impropre. Un terme plus précis est la faillite. Une fois qu’elle est partie, elle ne peut plus être remboursée », déclare Seixas.

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